Îți vizualizezi dorințele?
Dacă nu, de ce?
- nu pot crea o imagine în cap,
- nu te poți concentra,
- adormi,
- sau nu știu ce să ne imaginăm ...
Motivele pentru care nu utilizați vizualizarea pentru a-ți îndeplini dorințele pot fi multe, dar toți își iau rădăcinile dintr-un singur lucru - nu știți exact cum să vizualizați.
Astăzi vă voi da un atelier de lucru, cum să învăț să vizualizez dorințele.
Acestea vor fi exerciții specifice care trebuie făcute la rândul lor în câteva zile. Practicati-va mai intai, apoi incepeti sa vizualizati dorinta.
Practica de vizualizare
Orice vizualizare constă din trei etape:
- Relaxarea corpului și a minții.
- Reprezentarea imaginii mentale (imagine).
- Ajustarea senzațiilor și emoțiilor.
Fiecare etapă este importantă pentru succesul cauzei comune - îndeplinirea dorinței dumneavoastră.
Să începem cu relaxarea.
Fără relaxare - relaxare completă a întregului corp - este imposibil să intri în statul alfa.
Pentru unii, relaxarea este mai ușoară, cineva este mai greu.
Excizia sistemului nervos, tensiunea musculară - sunt tovarășii integranți ai vieții noastre. Atunci când excitarea și stresul se acumulează și devin o stare familiară, nu este atât de ușor să o abandonați.
Și dacă stresul nu este ușurat, atunci se dezvoltă în stres cronic, provocând atât sănătatea cât și calitatea vieții.
Va fi mult mai ușor să vă relaxați dacă începeți din zi în zi (preferabil seara, îmbunătățește și somnul) pentru a aplica următoarele tehnici de relaxare. Puteți să le exersați unul câte unul sau să alegeți cele care sunt cele mai bune pentru dvs.
Relaxare în învățare
Exercițiu pentru a relaxa "pumnii"
Stați jos sau întindeți-vă în orice poziție confortabilă, închideți-vă ochii și începeți să vă strângeți pumnii.
Repetați de mai multe ori.
Exercițiu pentru relaxare "respirație în și în afara"
Întindeți-vă sau stați într-o poziție confortabilă, închideți-vă ochii, respirați profund, încet și încet.
Imaginați-vă cum, cu fiecare expirație din corpul vostru de sus în jos, trece un val, ceea ce îndepărtează toată tensiunea și iese din corp prin picioare.
Expirați cu exactitate tot aerul din plămâni, țineți respirația pentru câteva secunde și direcționați atenția asupra corpului, verificând unde există încă tensiune. Inspirați și expirați din nou imaginați-vă că un val relaxant preia tensiunea din corp.
Repetați de mai multe ori.
Exercițiu pentru relaxare "aer"
Întindeți-vă sau stați într-o poziție confortabilă, închideți-vă ochii.
Respirați încet, fără probleme, adânc.
Inhalarea, imaginați-vă că aerul pe care îl inhalezi nu intră în tractul respirator, ci în picioare.
Expirați-vă, imaginați-vă că aerul din picioare se stinge și, odată cu el, tensiunea dispare.
La următoarea expirație imaginați-vă că aerul intră în mâini, iar la expirație iese, îndepărtându-se tensiunea. Apoi, cu fiecare respirație următoare, vă imaginați-vă, deoarece aerul intră în stomac, torace, spate, gât, cap și expiră, se retrage, expiră.
În 3-5 minute de astfel de respirație vă veți relaxa complet.
Exercițiu pentru relaxare "saltea de aer"
Acest exercițiu se desfășoară culcat pe spate. Închide ochii, respira profund, fără probleme, uniform.
Imaginați-vă că corpul vostru a devenit o saltea gonflabilă, umflată cu aer.
Aici scoateți din plin "plutonul" din "saltea" și aerul imaginar începe să iasă. Simtiti-va ca o astfel de saltea de suflare - corpul tau devine mai greu, mai dens presat in suprafata pe care te minti si in cele din urma se transforma intr-o "cârpa" suflată.
Pentru relaxare, aveți nevoie de 2-3 minute.
Exercițiu pentru a relaxa "corpul scurt"
Acest exercițiu necesită, de asemenea, conectarea imaginației.
Întinzându-vă pe spate, închideți-vă ochii, respirați adânc, încet, în mod egal.
Imaginați-vă că corpul dvs. este un sac de nisip. Este greu și nemișcat. Dar aici nisipul începe să se toarne prin orificiile din sacking.
Se scurge încet în curenți subțiri.
Cu el greutatea si tensiunea pleaca. Corpul devine ușor și fără formă.
Puteți opri chiar simțirea limitelor corpului, ca și cum ar fi "dizolvarea" în spațiul din jur.
Dacă faceți acest exercițiu înainte de a merge la culcare, acesta vă va ajuta să adormiți. Dar dacă trebuie să te ridici și du-te înapoi la afaceri ca de obicei, apoi, de relaxare și de odihnă, așa cum ar trebui, în mod repetat, apoi comprima și descleșta pumnii și se întind să-și recapete sensul corpului.
Exercițiile de relaxare nu numai că ușurează atingerea nivelului alfa, dar vindecă singure, reducând foarte mult nivelul stresului și ajută să se odihnească rapid și să-și recapete forța.
Învățarea de a vizualiza
Acest exercițiu este format din mai multe părți, concepute pentru a efectua în două etape de cinci zile (este în cartea lui Jose Silva și Robert de piatră „Obținerea de ajutor de la“ cealaltă parte „Silva“).
Zi de zi, vă ajută să introduceți nivele noi de vizualizare și să creați imagini tot mai clare, vii și voluminoase.
După-amiaza, mergeți la nivelul alfa și imaginați-vă un pepene verde mare.
Imaginați-vă apoi cum cineva o taie pe jumătate și se împarte în două jumătăți. Observați cum arată jumătățile tăiate. Atunci imaginați-vă că puneți jumătățile împreună și dispar.
Reveniți la starea normală. Recoltește-te, după cum te-ai uitat în jumătatea de imaginație a pepenei tăiate.
A fost pepene verde matur sau nu?
Ce nuanță roșie ați văzut?
Ce dimensiune și culoare au fost oasele?
Observați, sarcina nu a spus că ar trebui să vedeți toate aceste detalii - imaginația dvs. a făcut această lucrare în sine.
Mergeți la nivelul alfa și imaginați cum arată reflexia dvs. în oglindă.
Priveste mentale aspectul tau si vezi caracteristicile faciale cat mai clar posibil.
Dacă aceasta nu reușește imediat, reveniți la starea normală, considerați-vă în oglindă, încercând să vă amintiți și faceți o altă încercare de a vă vizualiza aspectul.
Mergeți la nivelul alfa și vizualizați unul dintre cei dragi, prieteni sau cunoștințe - pe care îi cunoașteți bine.
Încercați să reprezentați în mod clar persoana.
Dacă întâmpinați dificultăți cu memoria pe față, înainte de exercițiu, priviți bine această persoană și încercați să vă amintiți bine, la detalii, să vă amintiți apariția sa.
Amintiți-vă un loc liniștit, liniștit în natură, unde ați fost și ați simțit bine și confortabil acolo.
Introduceți starea alfa și vizualizați acest loc.
Apoi, vizualizați-vă acolo. Imaginați-vă că v-ați mutat într-adevăr acolo. Fie ca imaginea să fie cât se poate de reală.
Din nou, experimentați starea calmă și confortabilă pe care ați experimentat-o acolo. Dacă acest lucru vă ajută să vă liniștiți și să vă relaxați, în viitor vă puteți transfera mental la acest loc pentru a vă relaxa și a lucra la nivelul alfa.
Uitați-vă bine la casa dvs. - cum arată în afară.
Apoi du-te la nivelul alfa și vizualiza-l.
Reproduce în mintea ta toate cele mai mici detalii, particularitățile colorării, textura zidurilor etc. - cu cât îți imaginezi mai mult casa ta, cu atât mai bine.
Exerciții pentru vizualizare în zilele următoare
În următoarele cinci zile, aceste exerciții se repetă într-o formă ușor modificată, iar unele dintre ele vor ajuta nu numai să stăpânească mai profund vizualizarea, ci și să facă schimbări pozitive în viața ta.
- Vizualizând pepenele verde, imaginați-vă acum nu numai aspectul, ci și mirosul și gustul. Apoi lăsați pepene verde să dispară și repetați la fel cu lămâia; ceapa; orice fruct sau legume la voință.
- Vizualizați-vă în oglindă, imaginați-vă mai tânăr, mai sănătos, vesel și mai energic.
- Vizualizând un prieten sau o rudă, iartă-i mintal toate nemulțumirile, conflictele și neînțelegerile și imaginați-vă cum vă veți cere el însuși iertarea.
- Vizualizați un loc liniștit și liniștit, imaginați-vă că sunteți puternici, încrezători, sănătoși, bogați, prosperi, capabili de activitate creativă pentru transformarea lumii spre bine.
- Vizualizând casa, înconjurați-o mental cu lumină albă și imaginați-vă că aceasta este lumina iubirii și a protecției, în care sunteți în mod constant.
Învățând să simțiți și să simțiți în timpul vizualizării
Pentru ca imaginile create în imaginația noastră să fie cu adevărat eficiente și să ne transforme realitatea, aceste imagini trebuie să devină cât se poate de realiste.
Tot ceea ce ne înconjoară în realitate, percepem nu numai vizual, ci și cu ajutorul altor simțuri.
Auzim sunete, miros și gust, simțim atingerea. Dacă în imaginația noastră saturați imaginile mentale cu aceleași senzații - vor avea mult mai multe șanse să se realizeze în realitate.
Pentru instruire în acest sens, procedați în felul următor.
Selectați una sau mai multe dintre imaginile numite și prezentați-le la rândul lor cât mai multe detalii posibil:
• aveți o lămâie galbenă luminată în mână;
• Tăiați un mar roșu mare, apoi mâncați, simțiți gustul și mirosul;
• atingeți geamul rece cu mâna;
• atingeți betonul dur cu mâna;
• picioarele dvs. pas pe nisip fierbinte;
• picioarele dvs. trec de-a lungul iarba rece mătăsos;
• O bucată de ciocolată se topește în gură;
• beți apă rece într-o zi fierbinte;
• rupeți căpșunile și mâncați;
• sunteți pe malul mării, auziți surful, simțiți stropi de apă pe piele, soarele de copt și briza caldă;
• Vă aflați în pădure, miroșiți pinii încălșiți de soare, auziți păsările cântând și chirrupurile de lăcuste;
• țineți un buchet de lux, în care cel puțin cinci soiuri de flori (vedeți care dintre ele), atingeți-o, inhalează parfumul, vezi volumul, culoarea, dimensiunea fiecărei flori.
Poți, dacă dorești, să creezi imagini mintale și să le conectezi toate percepțiile.
Practicați acest lucru zilnic și veți învăța foarte ușor și rapid să creați în imaginație oricare dintre cele mai complexe imagini în totalitate, luminozitate și dimensionalitate.
Acestea sunt exercițiile de bază care vă vor ajuta să învățați cum să vizualizați, această practică de vizualizare vă va învăța cum să vă împliniți dorințele cu ușurință și rapid.
Citiți și:
Despre blogul "Power in Thought"
Dragă prieten, bine ați venit pe site, dedicat pe deplin puterii de gândire puternică!
Pe aceste pagini, împreună cu dvs. veți învăța o mulțime de tehnici și tehnici care vă vor permite să vă atingeți toate obiectivele, pur și simplu "transformându-vă capul".
Aflați puterea gândirii cu mine și veți primi în această viață tot ce vreți!
Cu dragoste, Elizaveta Volkova
Vrei articole mai cool?
Urmăriți canalul meu:
Trimiteți-le prietenilor: