Problemele legate de somn au devenit de mult timp o adevărată epidemie. Din ce în ce mai multe plângeri despre insomnie, coșmaruri, lipsă de somn. Cum să vă ajutați să adormiți și să vă relaxați calitativ, puneți 6-8 ore?
Insomnia, lipsa de somn și alte tulburări de somn sunt semne ale corpului că sistemul nervos este supraîncărcat, iar corpul este prea stresat. O persoană merge la culcare, dar nu se relaxează. Creierul nu a oprit procesarea informațiilor.
Toate evenimentele pe zi, conversații, emoții sunt derulate în cap și ca și cum nu ar vrea să o lași. Ca urmare, somnul nu merge, oboseala si iritarea se acumuleaza. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să încercați să vă relaxați. Dacă te duci la culcare și te relaxezi, nimic nu va veni din ea.
Cel mai bine este să stăpânești una dintre tehnici în avans, folosind, de exemplu, experiența yoga, auto-formare sau alte tehnici similare. O comprimare calmanta pe baza de plante medicinale - valerian, mama, floarea pasiunii, etc., va ajuta de asemenea. Dacă, după toate aceste proceduri, nici corpul, nici conștiința nu au suferit - ocazia de a se consulta un medic. La urma urmei, insomnia poate fi un simptom al diferitelor boli, astfel încât tactica corectă în viitor va spune medicului.
Citiți și:
Cel mai rezonabil, desigur, face totul pentru a evita insomnia. Dacă există o tendință la aceasta, încercați următoarele lucruri.
- Unii oameni, în loc de toate astea, au pus ceva metalic sub pernă. Alții folosesc bare de aspen, "încărcate" de soare. Pentru a face acest lucru, ei sunt doar lasate din timp în timp basking la soare, apoi acestea sunt din nou scoase sub pernă.
- Ei bine, acupresura vă ajută să vă relaxați. Puteți încerca un ac obișnuit "gâfâind" toenaile degetelor de la picioare, fără a fi purtat de el.
- Cea mai ușoară cale de a adormi este cea care își respectă ritualul de a se retrage în pat. Aceasta poate fi citirea, băi de picioare, meditație etc.
- Dacă după 20-30 de minute după ce a dormit, nu sa adormit, se recomandă să ieșiți din pat, să vă distrați de alte activități liniștite, apoi să vă întoarceți la culcare. Doar nu te face să adormi, altfel nu va funcționa exact.
- Sex - o pastila minunata de dormit, dar mai mult pentru barbati decat pentru femei. Prin urmare, ar trebui să fie utilizat noaptea, în funcție de relația sa cu insomnia. Dacă sunteți o femeie și adormiți cu greu, trebuie să aveți relații sexuale dimineața. Dacă sunteți bărbat, nu este nimic mai bun și mai natural decât plăcerile iubitoare imediat înainte de a merge la culcare.
Placinta cu mere
Se știe că plăcinta de mere era inițial din Franța și a fost pregătită pentru prima dată în 1814. Primul tort a fost făcut din pulpa de paie albă, impregnată cu lichior de fructe. Luptatorul francez Marie-Antoine Karem a făcut schimbări mari în rețetă - în loc de pâine albă a folosit un biscuiți, iar partea superioară a acoperit placinta.
Dacă am auzit înainte de cuvântul "figură sportivă", a devenit clar că era vorba despre bărbați. Despre fete și femei au spus "subțiri". Dar acum multe fete nu vor renunța la un corp puternic și atletic, cu mușchii reliefului urmăriți. Dimpotrivă, ei sunt gata să se antreneze, sunt de acord asupra dietelor, ducând la rezultatul dorit. Și pentru că o combinație de anumite măsuri, numită "uscarea corpului", devine din ce în ce mai populară.
Multe mame sunt adesea surprinse de modul în care vă puteți menține casa curată și arătați grozav atunci când aveți un copil mic? Părinții unui copil activ își pot face cu ușurință propriul lucru prin plasarea unui copil în arenă. Acest lucru este convenabil din mai multe motive:
Vrei să organizezi o petrecere pentru copii care să aducă copilului o mulțime de emoții pozitive? În plus față de darul pe care îl visă karapuzul, merită să faceți o decorare frumoasă a evenimentului solemn. În această problemă cei mai buni ajutoare vor fi baloane colorate. O astfel de decorare a sărbătorii va transfera copilul în acest basm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: