Fiecare dintre noi vrea să-și prelungească tinerețea, să trăiască sănătos pentru strănepoși și poate chiar și pentru străbunicii strămoși. Și, astfel de vise sunt reale! Un astfel de dar a fost prezentat întregii omeniri nu numai de o femeie de știință, ci de o mamă de 7 copii!
Telomere uimitoare. Protecția naturală împotriva îmbătrânirii și bolilor
Un mijloc de Makropulos, mere minore, tablete magice care vor oferi o piele netedă și elastică, biceps puternic într-un ton, păr de lux. Desigur, nu credeți în ea și faceți bine. Și ce 30 de miliarde de oportunități de a aduce beneficii uriașe corpului tău și, astfel, depăși vârsta înaintată? Este vorba de fiecare dintre celulele care conțin cromozomi.
Datorită multor cercetări, a devenit cunoscut faptul că cromozomii sunt protejați de așa-numitele telomeres. O privire asupra lor printr-un microscop dezvăluie următoarea imagine în fața noastră: un ADN uman sub formă de fir, la sfârșitul căruia există un fel de capac sau capac care este un telomer de protecție. Atunci când celula este împărțită, "apărătorii" ei se destramă împreună cu ea. Cu fiecare astfel de diviziune, telomerii își pierd lungimea, ceea ce duce la îmbătrânire, boli cardiovasculare, diabet, cancer - deja un fapt științific dovedit.
Descoperirea lui Elizabeth Blackburn a arătat că, pe parcursul vieții, telomerele nu pot să scadă, ci chiar să crească și să persiste, de unde speranța de viață și starea unei persoane fluctuează într-o direcție sau alta. Și un rol important în această chestiune îl joacă diferiți factori, de exemplu, nutriția, modul de viață. De asemenea, este interesant faptul că celulele și ADN-ul celor mai mulți dintre noi sunt programați pentru longevitate fără vârstă și boală. Aceasta înseamnă că nu este niciodată prea târziu să luați măsuri pentru a vă menține telomerii și pentru a încetini procesul de îmbătrânire a celulelor.
Mulțumesc, Elizabeth Blackburn pentru descoperirea ei și sfaturi despre cum să faci asta!
4 sfaturi de actualitate care vă vor ajuta să trăiți o viață lungă!
Furnizați o nutriție adecvată ADN-ului dumneavoastră
Ton, somon și alte pești grași din dieta ta sunt furnizori de acizi grași Omega-3. care protejează telomerele de deteriorare. Dar zahărul și delicatesele dulci conduc la un "salt" de glucoză în sânge și nu cel mai bun mod de a vă afecta sănătatea. Carnea roșie în cantități mari are și consecințe negative puternice și este o adevărată toxină.
Reduceți la minimum utilizarea produselor care dăunează ADN-ului, încălcând echilibrul acido-bazic al organismului. Stresul oxidativ este rădăcina majorității bolilor, infecțiilor și proceselor inflamatorii.
Minciuna pe alimentele alcaline - ierburi, frunze, leguminoase, fructe, legume, cereale, fructe de padure.
Fiți întotdeauna pe partea pozitivă!
Doriți să trăiți mult și să surprindeți pe toată lumea cu aspectul tineresc? Va trebui să învăț să trăiesc cu un zâmbet pe față, în ciuda faptului că stresul face parte din lumea modernă. Oamenii de știință avertizează că pesimismul, cinismul și ostilitatea "scurtează" telomeres. Odată ce începeți să gândiți negativ, se produce un hormon de stres care distruge telomerii.
Psihologii vă sfătuiesc să încercați următoarea strategie: trebuie să vizualizați vizual situația stresantă sub forma filmului pe care îl urmăriți. Sunteți doar în rolul de observatori din afară.
De asemenea, practicile orientale ajută la evitarea problemelor negative și stresului: yoga, meditația, pranayama.
Activitatea fizică este nu numai mușchii puternici și sănătatea, ci un instrument pentru menținerea în ordine a telomerilor. Imaginea sedentară, dimpotrivă, duce la îmbătrânirea prematură, inflamația, stresul și boala.
Nu este necesar să fii atlet. Este suficient de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute pentru a se angaja în fitness sau a lua obiceiul de mers pe jos (echitatie de biciclete) în aerul proaspăt. Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care se angajeaza intr-un singur sport au telomeres trei la suta mai mult. Cei care preferă să-și diversifice activitatea fizică (angajați în 3,4 sau mai multe sporturi), telomerele își păstrează durata sau crește cu 20-60%! Unii, de exemplu, practică yoga, alergați și dansați, și voi?
E odihnă eficientă
Lăsați nu este o scuză pentru a sta pe plajă. Mai corect, planificați o vacanță care vă va reîmprospăta și va întări sănătatea. Studiile recente au arătat că șase zile de meditație ajută oamenii să repare chiar și telomerele deteriorate.
Astăzi, tot mai multe companii de turism oferă tururi de îmbunătățire a sănătății și excursii. De ce nu planificați vacanța dvs. ca o excelentă ocazie de a practica noi abilități de rezistență la stres.
De asemenea, nu uitați că odihna zilnică, un somn sănătos - aceasta este o altă componentă a duratei și a calității vieții!
Sănătate și tineret!
Trimiteți-le prietenilor: