Toți se tem de bătrânețe, mai ales de femei. Suntem înspăimântați de pierderea frumuseții, a sănătății, a energiei fizice. Nu vrem să devenim incompetenți și să devenim o povară pentru rudele noastre. Între timp, se poate pregăti pentru bătrânețe și nu o percepe ca "epoca supraviețuirii". Un psiholog bine-cunoscut si doctorat Pamela D. Blair a analizat propria noastră experiență, experiența pacienților și prietenii lor și a scris (la vârsta de 65 de ani!) Carte „Mituri despre vârsta femeii“ (publicat de „clasic Ripol“). în care au fost descoperite cele mai populare concepții greșite despre vârsta de "cincizeci de ani". Chiar dacă nu sunt încă gândesc la pensionare, arată acest articol pentru mama si bunica mea - poate că se va schimba viața în bine!
Oamenii de știință spun că genele sunt responsabile pentru aproximativ 30% din schimbarile fizice care au loc la bătrânețe, cele mai multe dintre schimbările provocate de alți factori, și atitudinea - nu în ultimul rând de ele.
Jeanne Kalman a fumat timp de 95 de ani, lăsând doar la vârsta de 117 ani după operație. Dar veselia spiritului și optimismul au fost păstrate pentru tot restul vieții - 122 de ani
Adoptați schimbarea și învățați să trăiți acest lucru
Am îmbătrânit în fiecare zi. Gândindu-ne la viitor, tragem imagini nefavorabile, ne îngrijorăm cum să facem față cu sănătatea, incapacitatea de a vedea sau de a merge. În astfel de momente este necesar să învățăm să ne întoarcem la prezent și să acceptăm realitatea, să trăim pentru azi. "Din moment ce prietena mea Joan are 55 de ani, ea își jel în mod constant îmbătrânirea. Se definește numai ca o prăbușire a corpului și a funcțiilor sale. Pe de altă parte, prietenul meu Tita, care are peste 80 de ani, vorbește despre evenimente interesante care îi umple viața. Nu se concentrează pe răni. Călătorește, citește, râde, întreține relații cu prietenii, copiii și nepoții.
Nu te mai opri să fii femeie
Bunicul eroinei Sophie Marceau din filmul "Boom 2" arată grozav, fericit de sine și știe să se bucure de viață
Antrenează-ți mintea și memoria
"Există o serie de strategii simple care vă vor ajuta memoria să funcționeze la putere maximă și vă va ține mintea clară. Exercitarea pe aerobic vă poate întări memoria cu 20% sau mai mult. Desigur, utilizați liste de ordine și autocolante. Ia suficient somn. Aranjați în mod corespunzător locația lucrurilor sau reduceți numărul de lucruri pe care trebuie să le rețineți. Amintiți-vă că trebuie să controlați stresul. Hormonii eliberați ca urmare a stresului afectează capacitatea creierului de a-și aminti informațiile detaliate. "
Urmăriți-vă sănătatea
Fa un efort, femeile moderne pot fi sub forma și simt excelent și după 50. În web ușor de a găsi informații despre alimentația sănătoasă ipodhodyaschy set vârstă de exerciții. Pamela D. Blair sfătuiește să înceapă să aibă grijă de sănătate cu schimbarea obiceiurilor alimentare. „Înainte am fost de 50 de ani, am folosit pentru a mânca plăcintă cu mere pentru micul dejun prânz alfredo fettuccine, piure de cartofi cu sos pentru masa de prânz, tiramisu pentru desert - care ar dori să se schimbe este meniul! Dar kilogramele în plus de greutate mi s-au agățat mai repede decât am putut să le număr. Vreau pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, de aceea, am început să mănânc două sau trei portii de cereale integrale pe zi. Mânc o ceașcă de fulgi de ovăz pentru micul dejun și un sandviș cu pâine integrală pentru prânz. Acum folosesc orez brun în loc de alb pentru prânz și o ceașcă de popcorn în timpul unei gustări. Lucrez la renunțarea la alimentele procesate care conțin o cantitate mare de grăsimi sau îndulcitori, în favoarea boabelor integrale neprelucrate și bogate în proteine și a altor alimente. "
Creativitatea pentru o femeie este o modalitate excelentă de a scuti stresul sau de a ieși din starea de depresie, înveseliți-vă și întăriți-vă spiritul. În a doua jumătate a vieții sale, femeile care s-au dedicat în întregime familiei sau muncii se pot întoarce la activități și hobby-uri preferate cu amânare lungă.
"Când suntem implicați în creativitate, sângele circulă mai bine - vasele de sânge ale creierului se extind și celulele sunt reînnoite. Dacă sunteți fixat pe faptul că creativitatea constă doar în petezarea vopselei pe pânză, scrierea unui roman sau sculptarea unei sculpturi de marmură, scânteia creativă poate dispărea pentru totdeauna. Nu este cultivarea grădinii creative? Trimiteți o scrisoare unui prieten? Nu este o selecție luminoasă de culori atunci când acoperă o masă un act de creativitate, atunci când fiecare detaliu este izbitoare ca o vopsea pe ulei pe o pânză? Nu este creativitatea - un pat frumos înăbușit, un raft decorat artistic sau o colecție de sfeșnici?
Actrița Jessica Tandy la vârsta de 81 de ani a primit un Oscar pentru rolul ei în filmul "The Driver Daisy"
Îți ordonați casa
În cartea sa "Mituri despre vârsta unei femei", Pamela D. Blair afirmă: "Singuratatea este o alegere, nu o condiție." Dacă vom fi singuri în vârstă, depinde doar de noi. "Cum vă simțiți acum viața va afecta calitatea vârstei dumneavoastră bătrâne și dacă veți deveni o povară. Încercați să contribuiți la lume în sensul cel mai larg al cuvântului, făcând prieteni cu oameni de toate vârstele. În plus față de vechii dvs. prieteni, faceți pe cei noi, pe cei mai tineri. Prietenii mai tineri vă vor păstra interesul cu idei noi, vă vor face fizic mai activi, vă vor ajuta să vă mențineți aspectul tineresc și stilul vostru de viață ", sfătuiește ea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: