Flexibilitatea corpului este adesea un indicator al tinereții sale. În timpurile moderne, puțini oameni se considerau maleabil si flexibil, pentru ca ne petrecem mult timp stând la un calculator la locul de muncă sau la domiciliu, în transportul public. Numai trecerea de la vehicul la domiciliu, magazin, birou de cabinet la cabinetul, vom compensa cumva lipsa de mișcare, care a fost mult timp norma pentru noi.
Sportul nu este o necesitate modernă, fără de care este imposibil să conducă un stil de viață sănătos, să nu aibă probleme cu excesul de greutate și musculatura.
Omul modern trebuie să fie flexibil și plastic, această caracteristică naturală garantează reducerea situațiilor traumatice.
Problema omului modern constă, de asemenea, în faptul că există o mulțime de timp liber sau nu există deloc. Puțini își dau o parte din activitățile lor de agrement în sălile de fitness. În acest sens, se pune întrebarea: "cum să dezvolți flexibilitatea corpului acasă?". Din fericire, există un răspuns demn de răspuns la această întrebare.
De ce să dezvoltați flexibilitatea?
Această caracteristică corporală nu este altceva decât mobilitatea articulațiilor, adusă la nivelul maxim. Pentru a-l dezvolta, suntem ajutați de formare regulată și de sarcini fizice diferite, trebuie doar să vă amintiți că de fiecare dată când se opresc, flexibilitatea corpului ajunge treptat la punctul de plecare, adică se deteriorează. Dacă nu știi cum să dezvolți flexibilitatea corpului, poți să faci niște exerciții fizice simple pentru un început și apoi să începi treptat exerciții speciale de întindere.
Plasticitatea corpului depinde de vârstă: copiii sub 5 ani pot lua aproape orice postură complicată și, dacă dezvoltă aceste abilități, pot persista și pentru anii următori. Flexibilitatea maximă pe care o prezentăm în 13-14 ani; Cu toate acestea, dacă la această vârstă pentru a opri de formare, după 17 ani de plasticitate naturală sau dobândită începe să scadă treptat.
În legătură cu caracteristicile naturale ale organismului, mulți tineri din 20-30 doresc din nou pentru a relua fosta mobilitate și ductilitatea sale articulațiilor în legătură cu care, în motoarele de căutare, căutările pentru „modul de a dezvolta flexibilitatea corpului în 30 de ani“, și „cum să se dezvolte flexibilitatea corp în 21 de ani ".
Din păcate, problemele de sănătate care vin cu vârsta fac o persoană să se gândească cum să-și dezvolte flexibilitatea după 30 de ani.
corp din plastic este necesară mai ales pentru a se deplasa un stress-free cu mobilitatea naturală, prin care, chiar mișcarea cea mai complexă poate fi realizată. Ei bine, oamenii nu au ajuns instruiți ligamente sau răniți articulațiilor, dar dacă ignorăm executarea sistematică a exercițiilor, leziunile se pot obține aproape la nivelul solului. În plus, există o mulțime de tehnici destul de interesante, cum ar fi modul de a dezvolta picioare flexibile, într-o perioadă scurtă de timp de unul singur.
Dar, indiferent cât de dificil este, este posibil să se revină la fosta plasticitate. Cum să dezvolți flexibilitatea și plasticitatea, în special cum să dezvolți flexibilitatea coloanei vertebrale, va ajuta la exerciții simple, a căror regularitate va depinde de întregul rezultat.
Exerciții pentru dezvoltarea plasticității
Majoritatea celor care sunt preocupați de flexibilitatea și plasticitatea corpului, se întreabă cum să dezvolte flexibilitatea spatelui. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe dintre bolile noastre asociate cu coloanei vertebrale, și pentru a evita problemele cu spatele, trebuie să se întindă mușchii, menținând astfel flexibilitatea coloanei vertebrale pe o bază de zi cu zi. Fiecare dintre următoarele exerciții trebuie să se facă de 2-3 ori la început, crescând treptat numărul la 20 de mișcări.
- În poziția pe toate cele patru, este necesar să încercați să vă îndoiți pe cât posibil cu privire la inhalare și la expirarea maximă a spatelui.
- Adoptați poziția de ședere, în timp ce picioarele trebuie să fie separate. Efectuați pante, trebuie să încercați să ajungeți ușor la picioarele unui picior, apoi la cel de-al doilea. Genunchii în acest caz nu ar trebui să se îndoaie.
- Fiind în aceeași poziție, este necesar să îndoiți piciorul stâng în genunchi, apăsând piciorul drept pe suprafața interioară a coapsei celuilalt picior. Înclinând înainte și legănându-vă, trebuie să încercați să ajungeți la picioarele piciorului opus. Realizați necesitatea de a face 5-6 balansări, apoi reveniți încet la poziția inițială. Exercițiul se repetă, dar pantele sunt deja făcute pe piciorul stâng.
Astfel de exerciții simple au un efect izbitoare dacă sunt efectuate în mod regulat. Un astfel de complex arată modul în care se dezvoltă flexibilitatea și plasticitatea casei și, de asemenea, modul de dezvoltare a flexibilității după livrare.
Cum de a dezvolta flexibilitatea îmbinării umărului? Pentru a face acest lucru, următorul exercițiu vă va ajuta: trebuie să vă ridicați drept, picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor. Mâinile sunt luate în încuietoarea din spatele lui și se ridică foarte încet până când se simte tensiunea din fața umărului. Acest exercițiu demonstrează de asemenea cum să scapi de oboseală în mușchi după o zi de lucru. După o lungă activitate la computer, mâinile sunt, de asemenea, foarte obosite, deci trebuie să știți cum să dezvoltați flexibilitatea periilor. Efectuând exerciții pe dezvoltarea flexibilității, în doar câteva luni poți scăpa de sentimente dureroase în mâini. Pentru a face acest lucru, este necesar să comprimați-decuplați pumnii la rate diferite, pentru a face mișcări de rotație, pentru a utiliza espanederul.
În vremurile moderne, suntem hrăniți numai de viteza de reacție și de capacitatea de a mișca rapid și de a reuși să efectuăm multe acțiuni.
În acest sens, este de asemenea necesar să se știe cum să se dezvolte flexibilitatea picior, modul de a dezvolta flexibilitatea genunchiului, precum și modul de a dezvolta flexibilitatea piciorului. Ajuta la îmbunătățirea plasticității mușchii picioarelor vor ajuta întinde mușchii de îndreptare genunchi atunci când în picioare, culcat sau așezat, se întinde fesier și semitendinosului culcat, se întinde mușchii picioarelor care îndoiți piciorul de la șold și curbați genunchi în timp ce în picioare, și de asemenea, în poziție predispusă. Îndeplinind toate aceste exerciții cu 30 de secunde întârziere, este destul de ușor de a învăța activități fizice complexe, modul de a dezvolta flexibilitatea piciorului.
Articole similare
-
Cum sa scapi de pistrui pe fata si corp de acasa rapid si usor folosind masti si
-
Realizarea munițiilor la domiciliu - pagina 3 - forumul oamenilor de apă
Trimiteți-le prietenilor: