Controlul medical și pedagogic în sport și fk

Răspunsurile fiziologice la stresul fizic și mecanismele care determină capacitățile funcționale ale organismului și schimbările lor sub influența formării, la femei și bărbați, nu diferă fundamental.

Organismul femeii reacționează la activități fizice regulate, precum și la corpul unui bărbat. În cazul femeilor instruite, există o creștere a forței, a vitezei și a rezistenței. precum și cu bărbații instruiți. Dar, în legătură cu diferențele de fizic, în compoziția calitativă a corpului și a sistemului endocrin (sistemul estrogen-androgen), există diferențe sexuale în lucrabilitatea fizică. puterea, viteza si abilitatea aerobica. Aceste diferențe cantitative explică nivelul rezultatelor înregistrate la nivel mondial, care la femei sunt cu 7-10% mai mici decât la bărbați.

Atunci când se compară funcționalitatea corpului feminin și masculin, în primul rând trebuie să ia în considerare razniuts în mărimea și structura corpului - lungimea și greutatea corpului la femei mai puțin decât bărbații. Femeile mai mici dimensiuni liniare (lungimea corpului și extremităților pieselor), mărimea voluminos (volum de plamani, inima, etc), dimensiuni de suprafață (aria secțiunii transversale a mușchiului, suprafața alveolară a plămânilor și al.), Și lungimea brațului (distanța de la axa rotația articulației la locul de fixare a mușchilor). Există, de asemenea, diferențe semnificative în calitatea structurii corpului între bărbați și femei: raportul dintre grăsime și țesut muscular, structura aparatului locomotor, în special sistemul cardiorespirator, diferit sistem hormonal si reproductiv.

Caracteristicile comparative ale compoziției calitative a organismului și ale datelor antropometrice ale femeilor și bărbaților

Mai ales femeile fizicul le da un avantaj în timpul exercițiului în echilibru cu încredere în membrele inferioare, femeile din înregistrările de înot aproape de masculin, în același timp, ele sunt limitate la viteza de rulare și sărituri înălțime. Diferența dintre punctele forte ale femeilor și ale bărbaților depinde de diferența dintre dimensiunea corporală și volumul masei musculare.

• forța musculară maximă arbitrară (MPS) este aceeași la fete și băieți înainte de pubertate, iar la fete după 11-13 ani este mai mică decât la băieți;
• la femei, MPS de mușchi este mai mică decât cea a bărbaților și este în medie 2/3 din MPS de mușchi la bărbați;
• grosimea fibrelor musculare la femei este mai mică decât cea a bărbaților;
• dezvoltarea mai slabă a mușchilor la femei duce la indicatori de forță inferiori ai diferitelor grupuri musculare;
• rezistența femeilor la femei este de 1,8-1,9 ori mai mică decât la bărbați;
• forța musculară totală - suma indicilor maximi ai puterii principalelor grupuri musculare - și la femei;
• la femei mușchii relativ mai slabi ai membrelor superioare, brațul umărului, trunchiul comparativ cu bărbații;
• MPS ale mușchilor de la extremitățile superioare și centura trunchiului la femei reprezintă 40-70% din acești mușchi la bărbați;
• MPS a mușchilor de la nivelul extremităților inferioare și a centurii pelvine la femei este cu aproximativ 30% mai mică decât la bărbați, ceea ce se explică prin accentul pe care îl au familiile asupra acestor grupuri musculare.

Deoarece rezultatele în sărituri și sprinturi la dependentă de puterea musculară în timpul mișcărilor rapide arătat-o ​​anumită măsură, femeile sunt pierd vizibil în acest om. În plus, trebuie remarcat faptul că, sub influența unei greutate de formare la femeile manifestă capacitatea relativ mai mică pentru creșterea musculară puterea (puterea musculară stagiar) și creștere mai redusă a masei musculare decat la barbati, care este cauzat de rolul de androgeni (hormoni sexuali masculini - concentrarea lor în sânge la femei este de 10 ori mai mic decât la bărbați) în dezvoltarea hipertrofiei musculare.

Procentul de fibre rapide și lente din mușchii femeilor și bărbaților - reprezentanți ai aceluiași sport - este același. Dar la femei puterea grupurilor musculare individuale este mai mică: puterea mâinii este de 1,5-1,6 ori mai mică la femei decât la bărbați. Capacitățile de putere ale mușchilor de aceeași dimensiune (grosime) la femei sunt aproape la fel ca la bărbați. Deci, forța musculară a extensorilor flexor și a coapsei la femei nu diferă în medie de cea a bărbaților.

• Din cauza masei musculare mai reduse la femei, capacitatea sistemelor de energie anaerobă - fosfatice (ATP + KF) și lacticid (glicolitice) - este mai mică.
• Concentrația ATP și CF în mușchi la femei și bărbați este aproximativ aceeași, dar din cauza volumului mic de țesut muscular, numărul total de fosfogeni mușchi la femei este mai mic.
• Mai jos și sistemul laktatsidnoy capacitate anaerobă, evidențiată prin concentrația mai scăzută de acid lactic în sânge după operație maxime aerobe (sistemul fosfagennoy capacitate maximă la sportivi de grad înalt (canotaj), în medie egală cu cea a bărbaților tineri neinstruiți, aceasta a spus alaktatnoy cantitate faza de datorii a oxigenului)

Caracteristicile enumerate sunt principalul motiv pentru care femeile au rezultate mai mici decât bărbații care rulează la 400 m și 800 m și în înot la 100 m.

• volumul de șoc al inimii la repaus la femei este mai mic cu 10-15 cm 3. și volumul mic al circulației sanguine este de 0,3-0,5 l / min față de bărbați;
• Ritmul cardiac la odihnă pentru femei este mai mare cu 10-15 bătăi pe minut;
• frecvența cardiacă maximă pentru femeile netratative este mai mare decât pentru bărbații netratați: aproximativ 205 și 200 bătăi pe minut, respectiv;
• în condiții de exercitare maximă, producția cardiacă la femei este semnificativ mai mică decât cea a bărbaților;
• volumul total de sânge la femei este mai mic;
• frecvența respirației la femei este mai mică;
• adâncimea respirației la femei este mai mică;
• tipul predominant de respirație la femei - toracic, la bărbați - în abdominală;
• volumul minim de respirație la femei este mai mic;
• ZHEL la femei mai mici de 1000-1500 cm3 (din cauza dimensiunii mai mici a pieptului)

Mărimea inimii la femei, precum și la bărbați, depinde de orientarea procesului de antrenament - cel mai mare, în mod corespunzător, pentru cei care practică rezistența și aproape de normă atunci când fac sporturi cu viteză mare. Femeile au, de asemenea, caracteristici fiziologice în reglarea respirației în activitatea musculară. Acestea ating aceleași valori ale ventilației pulmonare cu bărbații ca un raport mai puțin favorabil de frecvență și adâncime de respirație, care se datorează unui volum pulmonar redus și muschilor respiratori mai slabi.

Prin urmare, capacitatea de lucru de aerobic se caracterizează prin aceea că, cantitatea maximă de oxigen care poate fi transportat cu sânge arterial la femei mai puțin decât bărbații. Capacitatea maxima de aerobic este mai mică la femei decât la bărbați, care preopredelyaet performanțe scăzute femeilor în sport care necesita rezistenta, mai ales cu creșterea distanței. femeile IPC au mai puțin la 500-1500 ml / min - se reduce datorită capacității de transport de oxigen a corpului feminin, volumul mai mic de sânge circulant, concentrația de eritrocite și hemoglobină în sânge. Mecanismul principal pentru creșterea capacității de transport de oxigen a organismului la sportivi de sex feminin este creșterea volumului sistolic. În cazul în care aceeași operație de aerobic non-maximă, concentrația de lactat în sânge de femei decât la bărbați, și anume Aici, femeile lucrează la un consum mai mare de oxigen. Prin urmare, formarea sistematică de anduranță determină o creștere semnificativă a DMO (25-30%) la femei neinstruit anterior. Atunci când exercitarea de aerobic sub 80-85% din IPC, oxidarea grăsimilor în mușchi femeile care lucrează mai mult decât bărbații.

Există o relație inversă între creșterea IPC și nivelul de bază: cu cât MIC inițial este mai mic, cu atât cresc mai mult ca urmare a instruirii. Această pregătire a capacității aerobe maxime la femei și bărbați este cam aceeași, dar creșterea absolută a femeilor este mai mică.

Cele mai importante diferențe ale corpului feminin sunt legate de caracteristicile sistemului său de reproducere. Starea fiziologică a diferitelor sisteme corporale și performanțele fizice la femei sunt într-o anumită dependență de fazele ciclului menstrual.

Durata ciclului normal ovarian-menstrual variază de la 21-30 zile și se caracterizează prin schimbarea diferitelor faze. Prima jumatate a ciclului - faza foliculara (faza de dezvoltare a foliculului in ovar) - este de 10-15 zile. În această perioadă, hormonul folicular (estrogen) predomină în sânge, faza se termină cu maturarea foliculului și ruptura acestuia. În mijlocul ciclului apare faza ovulației - eliberarea oului din folicul și intrarea acestuia în uter. După ovulație, începe faza postovulatorie sau progesteron, caracterizată prin predominanța hormonului corpului galben, progesteron, în sânge. Durata fazei este de 10-15 zile, corpul galben se dezvoltă pe locul foliculului bursier, faza secretoare a uterului. Dacă oul nu se fertilizează, corpul galben încetează să mai existe și începe faza menstruației, care durează între 2 și 7 zile - respingerea stratului interior al uterului, sângerare.

Starea funcțională a femeilor se schimbă semnificativ în diferitele faze ale ciclului ovarian-menstrual. Astfel, în mijlocul ciclului menstrual soderzharnie redus de hemoglobină în sânge, concentrația de eritrocite, trombocite și leucocite, care este asociat cu volumul plasmatic crescut datorită retenției de apă și de sodiu din organism. Scăderea capacității de oxigen din sânge și provoacă pierderea de celule roșii din sânge și hemoglobina în zilele menstruației, ea depinde de cantitatea de pierdere de sânge. Datorită scăderii numărului de trombocite și a activității sistemului fibrinolitic, coagulabilitatea sângelui scade. Pierderea de sânge este un razdroazhitelyom puternic și fiziologic pentru consolidarea ulterioară a eritropoiezei. Până la mijlocul ciclului menstrual, capacitatea de oxigen a sângelui este restabilită și atinge valoarea maximă.

Chiar înainte de menstruație și în timpul fazei menstruației, metabolismul bazal și temperatura corporală sunt reduse. În faza de menstruație, munca musculară începe să transpire mai devreme, ceea ce este asociat cu scăderea conținutului de estrogeni, care are un efect retardant asupra transpirației. În acest moment, performanța musculară este deosebit de sensibilă la creșterea temperaturii ambientale. Ritmul cardiac crește cu 5-15 pe minut, presiunea arterială diastolică poate crește cu 10-15 mm Hg. Stabilitatea ortostatică se deteriorează (diferența de ritm cardiac între poziția inițială și poziția în picioare crește cu 10-15 pe minut, iar presiunea pulsului scade mai mult). Rezistența musculară maximă scade cu câteva zile înainte de debutul menstruației și rămâne redusă în faza menstruală.

Astfel, nivelul performanței fizice globale în faza menstruală este redus. Cea mai mare capacitate de lucru este determinată în timpul perioadei de ovulație. Cu 1-2 zile înainte de menstruație și în faza de menstruație, starea de sănătate a femeii se înrăutățește. Există iritabilitate crescută, atenție redusă, slăbiciune generală, oboseală crescută, durere abdominală inferioară și spate inferior; tulburări de somn. Această simptomatologie se încadrează în imaginea PMS (sindrom premenstrual).

Nu apar schimbări semnificative în MIC în timpul ciclului menstrual, tensiunea arterială sistolică nu se modifică. Practic, parametrii funcției de respirație externă în faza menstruală nu se schimbă.

În general, ciclul ovarian-menstrual nu afectează în mod semnificativ performanța atletică, dar există diferențe individuale, iar sportul joacă un anumit rol. Astfel, faza menstruației afectează într-o mai mare măsură performanța femeilor în ceea ce privește antrenamentul și, într-o măsură mai mică - asupra performanței fizice a sportivilor, dezvoltă în mod eficient flexibilitatea. În faza foliculară, dezvoltarea rezistenței este mai eficientă și reacțiile rapide sunt șterse. În faza de postovulare, dezvoltarea calităților de rezistență la viteză este eficientă.

Contraindicații privind exercitarea la femei

• orice încălcare a ciclului menstrual
• boli inflamatorii ale organelor genitale
• după avort și până la următorul ciclu menstrual normal
• în perioada pubertății și formarea ciclului ovarian-menstrual

• eforturi mari și sarcini maxime,
• stingerea, sarirea, exercitii asociate cu agitarea severa a corpului,
• puterea exercițiilor,
• hipotermie
• expunere prelungită la soare,
• saună, saună,
• înot și înot în piscină.

Activitatea fizică intensă poate fi o cauză a întârzierii la debutul menstruației. Vârsta cea mai periculoasă pentru începerea efortului fizic este de 11-13 ani, favorabilă - 7-8 litri.

În timpul pubertății și tulburărilor menstruale, antrenamentul fizic este contraindicat în faza de ovulație, care este, de asemenea, periculoasă pentru efort fizic.

Activitatea fizică excesivă poate provoca modificări hormonale în corpul feminin. Acestea includ, în primul rând, încălcarea (deficiența) fazei luteale - în timp ce durata ciclului menstrual nu se schimbă, dar faza luteală este redusă, secreția de progesteron este insuficientă. În acest caz, nu este nevoie de terapie medicamentoasă, excepția este doar necesitatea sarcinii.

consecințe frecvente de efort fizic excesiv poate fi anovulatie si amenoree. cicluri anovulatorii (anovulation), la care lungimea ciclului menstrual poate fi normal, foarte scurt (mai puțin de 21 de zile) sau extrem de lungi (35 până la 150 de zile), caracterizat prin următoarele caracteristici: nivelul de progesteron este foarte scăzută, cantitatea de estrogen proliferare suficientă a rezultatelor endometrului în neregulate, sângerări grave. În acest caz, terapia este necesară pentru stimularea ovulației.

În cazul în coincidență de 3-6 luni de la debutul amenoreei ciclului menstrual nu este restabilită, iar când 16 ani ciclului menstrual nu este nevoie pentru a supraveghea ginecolog-endocrinolog. sportivi amenoree adesea percepută favorabil, confundând mărturia „subtirimea“ și o bună pregătire și o lipsă de influență a ciclului menstrual asupra indicatorilor de spectacole.

Aceste caracteristici anatomice și fiziologice ale organismului feminin necesită un ginecolog de examinare sistematică pentru ciclul de formare. Mai mult decât atât, un medic de sport ar trebui să ia în considerare caracteristica ciclului menstrual al femeii (durata fazei menstruației, profuziune și durata de sângerare, PMS, sarcina de formare tolerabilitatea și abaterea de fază menstruale in timpul bolii sistemului ovarian-menstrual și de reproducere).

Timpul optim pentru reluarea formării după naștere este de 6-12 luni, minim după 3 luni. Reluarea instruirii după avort este permisă nu mai devreme de o lună după menstruația normală și examinarea ulterioară a ginecologului.

Articole similare

• Controlul și spargerea făinii - totul despre tehnologia produselor de panificație

Trimiteți-le prietenilor: