Cele mai simple standuri de lemn pentru squats

Fig. 1. Rafturi din lemn

Desigur, staiurile cu o barbell pe umeri sunt cel mai bine realizate într-un cadru de putere pe care se pot ghemuit atât, cât și presa de bancă și alte exerciții. Dar cadrul de putere este destul de dificil pentru auto-fabricare, și destul de scump pentru materiale. Din fericire, există o soluție mai simplă la această problemă.

Aceasta este o construcție simplă, ieftină și durabilă din lemn pentru squaturi, care nu este dificil să te faci. Un set de instrumente și materiale este selectat individual, astfel încât lista dvs. să difere de cea a noastră. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să fixați două rafturi de câte trei plăci, fiecare cu șuruburi. Înălțimea rafturilor este selectată în funcție de înălțimea dvs. Cel mai mic - panourile interioare, ar trebui să fie ușor sub nivelul gâtului, așezat pe umeri, astfel încât să puteți pune liber bara pe posturi. Înălțimea celorlalte două plăci exterioare trebuie să fie puțin mai mare decât prima. Ele vor servi drept suport pentru bar, situate pe rafturi.

Așezați placile deasupra celuilalt, strângeți șuruburile de o parte, apoi răsturnați-le și faceți același lucru pe cealaltă parte. Acum hai să facem o lucrare mai delicată. Pregătiți două găleți. Puneți un rack pregătit în găleată și umpleți-l cu ciment. Nu vărsați în sus, suficient și jumătate. Asigurați-vă că suportul este complet vertical din toate părțile. Repetați această procedură cu celălalt suport. Aproximativ jumătate din sacul de ciment este conținut în fiecare găleată. Sau 35 kg de soluție. Imediat ce cimentul se usucă, veți obține două sute foarte puternice și, cel mai important, foarte ieftine.

Măsuri de precauție. După cum puteți vedea, în această structură de lemn, pilonii de susținere nu sunt prevăzuți. Prin urmare, dacă lucrați "la punctul de eșec", este recomandabil să faceți exerciții cu asigurătorul care vă va ajuta să vă ridicați dacă nu sunteți în stare să o faceți singur. Niciodata nu stati in picioare cu o greutate in care nu sunteti sigur. După terminarea exercițiului, nu aruncați bara pe tejghea, altfel se vor întoarce. Fiți atent și fiți ghidat de bunul simț.

Trebuie să înțelegem că orice subtilitate în fabricarea simulatoarelor cu mâinile lor nu este atât de importantă. Principalul lucru este de a înțelege esența ideii, de a calcula dimensiunile, de a determina proporțiile și de a prezenta aspectul aproximativ al designului. Internetul este plin de simulatoare pentru auto-fabricare, care sunt obținute nu mai rău decât producția din fabrică. Dar, dacă aveți nevoie doar de echipamentele cele mai simple pentru clasele de domiciliu, atunci aceste opțiuni complexe și costisitoare nu pot fi luate în considerare.

Mai multe variante de rafturi din lemn