Cum să pompezi înapoi cu o hernie și să scapi de boală? Probabil, această întrebare îi interesează pe cei care au auzit că există exerciții terapeutice care ajută la deformările hernite ale discurilor intervertebrale.
Pentru injectare, puteți utiliza un LFK complex selectat individual sau, după consultarea unui medic, puteți să faceți anumite sporturi. Este necesar să se ia în considerare ce se întâmplă cu exercițiile fizice regulate și dacă se așteaptă o injectare completă a herniei intervertebrale.
Puțin despre beneficiile acordate
Este posibil să se descarce o hernie vertebrală complet? Răspunsul la această întrebare va fi negativ. Dar nu abandonați imediat gimnastica terapeutică și căutați alte căi minunate de vindecare: miracolele nu se întâmplă și hernia în mod conservator nu poate fi vindecată.
Dar performanța obișnuită a complexului de exerciții fizice sau utilizarea sporturilor recomandate va avea următorul efect:
- Consolidarea musculaturii spate. Crearea unui corsete muscular natural va împiedica deplasarea patologică a vertebrelor în timpul mișcărilor bruște sau cu o mare efort fizic și un avantaj suplimentar va fi o reducere a frecvenței ciupirii nervului.
- Creșterea spațiului intervertebral. Întinderea va ajuta la mărirea distanței dintre vertebre și la reducerea presiunii pe discul deformat. În unele cazuri, o creștere a spațiului intervertebral va reduce ușor dimensiunea herniului.
- Îmbunătățirea nutriției coloanei vertebrale și a țesuturilor vertebrale apropiate. Cu o sarcină corect selectată, alimentarea cu sânge a cartilajului intervertebral, a ligamentelor și a mușchilor din apropiere este îmbunătățită. Creșterea locală a fluxului sanguin va contribui la regenerarea parțială a cartilajului deteriorat.
- Mobilitate sporită a coloanei vertebrale. Acest lucru este important mai ales atunci când hernia lombare sau zona cervicală (părțile cele mai emoționante ale coloanei vertebrale, care apar cel mai adesea subluxații vertebrale, însoțită de o schimbare a sacului de hernie și prindere vasculare sau nervoase rădăcină).
Modalitățile de injectare a herniei intervertebrale sunt destul de simple și nu necesită instruire specializată pentru clase. Destul de bine ventilată cameră și 15-20 de minute de timp liber.
Diferența în metodele depinzând de caracteristicile bolii
Exercițiile pentru injectarea înapoi sunt selectate individual. La selectarea terapiei de exercițiu afectați acești parametri.
Site de hernie
Exercițiile pentru patologia abdominală sunt diferite de cele recomandate pentru proeminențele herniale în coloana vertebrală toracică sau cervicală.
Dimensiunea cartilajului bombat
Unii pacienți se întreabă dacă este posibil să se injecteze o hernie în dimensiunea de 6-9 mm. Puteți descărca spatele inferior prin selectarea atentă a mișcărilor terapeutice, dar pentru departamentul de gât sau toracic se va afișa numai îndepărtarea operativă a patologiei.
Trebuie remarcat imediat: cu cât este mai mare cartilajul bombat, cu atât este mai selecționat complexul LFK.
Dacă există o creștere mare a herniului la nivelul gâtului sau spatelui, primul antrenament este întotdeauna efectuat într-un spital, sub îndrumarea unui fizioterapeut cu experiență, care monitorizează îndeaproape starea pacientului.
Auto-studiul la domiciliu este permis numai pacientului, după ce a stăpânit toate regulile pentru efectuarea mișcărilor. În cazuri ușoare de boală, sunt suficiente 1-2 sesiuni de studiu sau pacienților li se oferă o broșură cu terapia de exerciții recomandată în imagini.
Descărcați toate
O altă trăsătură a instruirii medicale este că sarcina este dată nu numai zonei afectate, ci și întregii coloane și a departamentelor musculare din apropiere.
De exemplu, în cazul în care hernia de injectare lombară necesară, doza este sarcina principală pe departamentul lombare, dar umflate în continuare regiunea cervicală și toracică a spatelui, șolduri și drepte și obliques.
Doar o astfel de lucrare complexă ne permite să obținem un corsete muscular, care împiedică deplasarea patologică a vertebrelor și a nervilor sau vaselor asociate.
Sport permis pentru injectarea înapoi
Cu patologii luminoase privind problema injectării unei coloanei vertebrale, medicul poate recomanda exerciții fizice. Cu patologii heniologice sunt permise:
- Yoga. Yoga întinderea și asanasurile de restaurare nu numai că promovează întinderea și întărirea musculaturii spatelui, ci și un efect de întărire generală asupra întregului organism.
- Înot. În mod ideal, combinând o scădere a încărcăturii asupra coloanei vertebrale și a activității musculare, aceasta are efectul terapeutic maxim. Principalul lucru este să înoți liniștit, să te relaxezi și să te distrezi. Cu boli ale regiunii cervicale, inotul cu crawlere este inacceptabil.
- Aqua aerobic. Principiul acțiunii este similar cu înotul, dar este recomandat ca pacienții să nu viziteze grupul general, ci cel care este creat pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale. Acest lucru va ajuta la evitarea supraîncărcărilor accidentale ale departamentelor afectate patologic.
- Pilates. Un set de mișcări pentru întinderea coloanei vertebrale este realizat în sala de sport cu echipament special și vă permite să întindeți și să întăriți toți mușchii corpului.
- Fitness. Dacă te înscrii într-un grup de tratament pentru boală, atunci exercițiile de fitness vor avea un dublu beneficiu: vor ridica cifra și vor îmbunătăți starea coloanei vertebrale.
- Culturism. Exerciții de forță cu hernie nu sunt interzise. Dar, atunci când pompăm mușchii, încărcătura pe spate trebuie distribuită uniform pe toată coloana vertebrală. Merită consultat cu un medic despre formarea de forță, ținând cont de localizarea bulionului hernial.
Există numeroase tehnici pentru injectarea unei herni intervertebrale și toate acestea permit crearea unui corseu natural și prevenirea exacerbării bolii.
Dar scapa de boală complet nerealistă, puteți doar să vă întoarceți mobilitatea la nivelul coloanei vertebrale și, în același timp, să reduceți riscul apăsării nervilor în timpul exercițiilor fizice.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Selectați materialele care vă interesează cel mai mult:
În plus, puteți să comandați și cartea mea tipărită "Coloana vertebrală sănătoasă timp de 2 săptămâni. 86 Exerciții esențiale" în librăriile online
act de renunțare
Îi plăcea? Apoi studiați și aceste materiale:
Articole similare
-
Fie că este posibil alcool la o hernie vertebrală și inghinală, operații
-
Uleiuri esențiale în timpul sarcinii care pot fi utilizate și care nu pot fi utilizate
Trimiteți-le prietenilor: