Banane Smoothies - cocktail-uri cu o banana si alte ingrediente, fierte intr-un blender. Banana este unul dintre cele mai bune fructe pentru piersici. Smoothies cu o banană sunt nu numai delicioase, dar și hrănitoare. Bananele sunt o sursă excelentă de vitamina B6 și potasiu, conțin vitamina C, fibre, biotină și alte substanțe utile. Bananele cu smântână vă vor umple cu energie și vor înveseli. Acestea pot fi folosite ca un mic dejun sau gustare ușoară, este bine să beți după antrenament, sunt foarte populare pentru copii.
Care banane sunt mai bune pentru piersici? Cele mai dulci banane sunt galbene coapte, cu puncte negre care apar. Cantitatea de zaharuri din ele este maxima. Dacă nu este nevoie să pierdeți în greutate, alegeți acestea. Dacă aveți o greutate în plus. sau trebuie să pregătiți un cocktail sănătos, cu conținut scăzut de calorii, să luați banane verzui. ele sunt puțin mai puțin dulci, dar sunt mult mai puțin zaharuri. Ele sunt o sursă de amidon stabil.
Cum sa faci un delicios si sanatos banan?
Retetele pentru cocktail-urile de banane sunt minunate. Sunt preparate pe bază de iaurt, lapte, iaurt sau grecește, dacă se dorește, diluate cu apă. Puteți pregăti piureuri prin adăugarea de suc de portocale sau alte tipuri de suc (de preferință proaspăt stoarse) și ceai verde. În Occident, laptele de migdale și nucă de cocos sunt foarte populare. care sunt luate separat sau amestecate cu suc de portocale sau iaurt. Nu le putem cumpăra cu ușurință, dar le putem găti singuri.
Banana are propria sa aromă unică, iar adăugarea altor fructe și fructe de pădure va face băutura mai interesantă. Banana poate fi luată ca proaspătă sau congelată. Smoothies cu fructe congelate și fructe de padure sunt deosebit de bune în vara fierbinte. În băutura finită puteți pune cuburi de gheață. Ei bine, în timpul iernii, luăm căpșuni și alte fructe de pădure stocate în timpul verii din congelator și pregătim niște delicate smântânturi de vitamine.
Aditivi în piureuri
În piureuri, puteți adăuga în cantități mici ingrediente care măresc valoarea nutritivă sau dau un gust deosebit. semințe de in linguriță, de susan, semințe decojite de cânepă, lapte bătut, fulgi de ovăz, nuci, proteine Suplimente nutritive pentru sport și alte suc de lămâie sau suc de lămâie puțin, un vârf de cuțit de vanilie sau scorțișoară, pudră de cacao (pentru periuță de ciocolată), nucă de cocos, bucata tocat de ghimbir , nucșoară, ulei de cocos, adaptogens ( "protecție verde" cu spirulină. peruvian Maca, Delight pudra, seminte Chia, goji) și altele.
În unele rețete de coacere, se recomandă adăugarea de zahăr. Sunt împotriva lui, mai ales dacă există kilograme în plus. Banana, fructele dulci și căpșunile, care nu au cumpărat în magazin, vă vor oferi un dulce natural, un gust excelent și o aromă excelentă.
- Mănâncă piureuri ca o masă separată. Dă-i jumătate de oră-oră pentru a digera și pentru a beneficia cel mai mult. După aceea, mâncați pe sănătate.
Retete de smantana de banane cu fotografii
O portie 250-400 ml.
Banana cu lapte
Bananele tăiate și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bătute într-un blender până când sunt netezite. Pentru 1 banană, este luat un pahar de lapte de 0,5-1.
Aditivi la cerere:
- un anumit zahăr din vanilie
- pinch de scorțișoară
- 1 linguriță - 1 lingură. pudră de cacao pe porție pentru un cocktail de ciocolată
Puteți adăuga înghețată la gust, deși fără ea, cocktailul se dovedește a fi dulce. Nu luați înghețată dacă sunteți pe o dietă. Cea mai bună și mai utilă opțiune este de a lua o banană congelată, tăiată anterior.
Banana se usucă cu chefir
Poate cel mai popular. Pentru smântânile dietetice, luați o banană verde. Într-un păstrăv de banane cu chefir, puteți adăuga căpșuni, mere, pere, coacăze negre, alte fructe și fructe de pădure, suc de portocale proaspăt stors, obținerea de băuturi strălucitoare cu gusturi diferite.
Foarte gustoase smântână cu conținut scăzut de calorii
Pentru a face o singură porție 350 ml, veți avea nevoie de:
- kefir 100 ml,
- apă 100 ml,
- 1/2 banană
- 1 / 2-1 măr dulce
- mai multe căpșuni
- mai multe boabe de coacăze negre
Banana tăiată în felii, se amestecă într-un blender cu restul ingredientelor până când este netedă. Beți o băutură proaspăt preparată.
Kefirul poate fi înlocuit cu iaurt. Luați iaurt fără zahăr și arome artificiale, mai bine - copii sau greci.
• Creșterea valorii nutritive a smântânii de banane. în loc de iaurt, luați o lingură de brânză de vaci per porție. Dacă luați mai multă brânză de vaci, veți obține o brânză delicioasă de fructe de tip banană. Puteți adăuga 1 lingură. l. fulgi de ovăz și alte ingrediente descrise mai sus. Dacă nu vă este frică de 2-3 duzină de calorii suplimentare, puneți 1-2 lingurițe de smântână.
Experimentați, încercați diferite combinații, aditivi și găsiți rețetele dvs.!
Articole similare
-
Retete pentru smoala cu o banana - simpla, rapida si gustoasa
-
Tort pe iaurt simple și delicioase pas-cu-pas rețete cu o fotografie
Trimiteți-le prietenilor: