Fiecare mamă care alăptează se îngrijorează despre dieta ei. La urma urmei, sănătatea bebelușului depinde de nutriție, care prin laptele matern primește elementele alimentelor pe care mama le mânca. În plus, meniul din partea dreaptă vă va ajuta să vă recuperați mai repede după naștere, să umpleți lipsa de vitamine și să reveniți la figura veche.
O dietă dură este necesară numai în primele două luni după nașterea unui copil. De-a lungul timpului, corpul nou-născutului se adaptează și se obișnuiește cu alimente noi, ceea ce permite mamei care alăptează să adauge treptat alimente la regimul alimentar. În acest caz, asigurați-vă că verificați dacă alimentele provoacă o alergie sau o colică severă la copil.
Evitați alimentele prea sărate, prăjite, grase și condimentate, deoarece supraîncărcă digestia nou-născutului și provoacă tulburări intestinale. Cu toate acestea, o mare parte din alimentele iubite pentru mamele care alăptează pot fi consumate, totuși într-un număr limitat. Conduceți la alăptarea principalul lucru - respectați măsura și nu mâncați prea mult!
Vinete cu alăptare: pot sau nu pot
Cu toate acestea, vinetele conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive. Stimulează activitatea inimii, a vaselor de sânge și a mușchilor. Produsul este necesar pentru mama pentru o recuperare rapidă, iar copilul - pentru o creștere și dezvoltare completă.
Vinetele cu alaptatul reprezintă o adevărată sursă de energie, energie și vivacitate. Prin urmare, renunțarea la legume colorate nu merită. În plus, ele sunt ușor absorbite de organism, mai ales în formă gătită. Principalul lucru nu este acela de a abuza!
Caracteristici utile
- Asigurați funcționarea normală a inimii și preveniți anemia;
- Stimularea muncii intestinelor și a digestiei;
- Prevenirea proceselor de putrefacție în organism;
- Normalizarea hematopoiezei. Vinetele vor ajuta mama care alăptează și copilul cu anemie;
- Afectează favorabil activitatea ficatului și a rinichilor;
- Stabiliți metabolismul, care este deosebit de necesar pentru nou-născuți;
- Ajutați-vă cu constiparea. Dacă mama care alăptează este constipativă, fructele uscate, morcovii și sfecla gătită, decocturile de fenicul și băutura abundentă vor ajuta de asemenea;
- Vindecarea și constipația la nou-născut;
- Se opun apariției diabetului și a guta;
- Consolidează imunitatea, protejează împotriva virușilor și a răcelilor.
Ingrediente: vitamine și elemente utile
Regulile alăptării
- Introduceți vinetele în meniu nu mai devreme de 3-4 luni de la nașterea bebelușului;
- Dacă mama a mâncat vinete în timpul sarcinii, puteți începe să mănânce legumele timp de 2-3 luni;
- Pentru prima dată, mâncați o bucată mică de legume fierte sau fierte dimineața și urmăriți-i copilul să se simtă bine timp de două zile. Dacă nu există alergii sau tulburări de stomac, puteți crește treptat doza;
- Cu o reacție negativă, amânați consumul de alimente noi. Puteți încerca produsul din nou cel puțin 3-4 săptămâni după prima încercare;
- Nu încercați mai multe produse noi în același timp pentru a afla exact ce fel de hrană ce reacție;
- Nu mânca prea mult. Norma zilnică pentru alăptare este de 100 de grame, iar rata săptămânală este de 300 de grame;
- Este mai bine să mănânci legume fierte, coapte și aburite. Sunt mai ușor de digerat și nu la fel de grași ca atunci când sunt prăjiți;
- Când gătiți, puteți folosi floarea-soarelui sau uleiul de măsline și o farfurie gata - umpleți cu smântână cu conținut scăzut de grăsime;
- Vinetele absorb rapid ulei și devin grase. Pentru a evita excesul de grăsimi, înainte de a pregăti vasul, tăiați vinetele în felii sau felii și înmuiați în apă rece timp de 10 minute;
- Clătiți bine și alegeți legume. Luați vinete tinere, deoarece acestea sunt mai puțin amare. Fructele nu trebuie să conțină pete sau pete.
Vase cu vinete
O farfurie potrivită pentru alăptare este o tocană de legume sau o cartofi piure. Pentru gătit, cu excepția vinetei, puteți lua morcovi, cartofi și dovlecei. Apropo, dovlecelul - cea mai sigură legume care poate alăpta mama în primele săptămâni după naștere. În plus, dovlecelul conține elemente nutritive și regenerative complete.
Când stingeți, tăiați legumele cu cuburi mici. Deci, acestea sunt pregătite mai repede și vor păstra proprietăți utile. În ragut sau piure de cartofi puteți adăuga puțină sare, ceapă și verdeață, dar din piper, usturoi și condimente condimentate este mai bine să refuzați. Usturoiul pentru mama care alăptează poate fi de 5-7 luni de la alăptare.
O farfurie delicioasă și sigură este caviarul de vinete.
Pentru gătit, ia:
- Ceapa - 1 cap mediu;
- Morcovi - 2 bucăți medii;
- Vinete - 2-3 bucăți;
- sare;
- Ulei vegetal;
- Verzii.
Există o varietate de meniuri și o vesela grecească din vinete de vinete.
Din cauza numărului mare de ingrediente și a conținutului suficient de grăsime, este mai bine să adăugați acest fel de mâncare rației nu mai devreme de 4-5 luni de la livrare. Pentru pregătire, luați:
- Ceapa - 1 cap mediu;
- Carne tocată - 300 de grame. Băutură atunci când alăptați alegeți grăsimi scăzute. Pui sau carne de vită adecvată;
- Tomat - 1 bucată. Este mai bine ca mamele care alăptează să ia roșii galbene, deoarece reduc riscul de alergie;
- Cartofi - 3 tuberculi medii;
- Vinete - 1 mare sau 2 bucăți medii;
- Lapte - 300 grame;
- Ouă - 2 bucăți. Cu alergii la copii, se pot folosi ouă de prepelit;
- Verde și sare;
- Ulei vegetal.
Ceapa și umplutura se prăjește într-o cantitate mică de unt până când carnea de vită devine o nuanță roșiatică. Adăugați cartofii cubați, vinete și roșii. Se toarna timp de 5-10 minute. Ouăle bate, se adaugă laptele, sarea și verdele, se amestecă Masa de legume cu carne tocată și se pune în vas de copt și se toarnă cu lapte lichid. Coaceți timp de 15 minute la temperatură medie. Caserola poate fi presărată cu brânză rasă înainte de gătit. Este mai bine ca o mamă care alăptează să aleagă brânzeturi de soiuri de sămânță (Adyghe, feta sau brynza).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: