Vă reamintim că aceste șapte zile, vă sunt permise doar pește, carne, carne de pasăre, ouă, ciuperci (acest lucru nu este de burtă, și moderată), 100 - 150 de grame de brânză, o crema pic acru în salate, smântână, cafea, ulei și legume pot . Pentru un total de până la patruzeci de sticle de carbohidrați pe zi. Ghidat de masă.
Încă nu există pâine, făină, dulce, cereale, cartofi.
Din alcool un pahar de vodcă, whisky la sfârșit de săptămână, este permis un pahar de vin uscat.
Ai răbdare. Deja în a treia săptămână se va extinde lista produselor permise.
Dacă cineva are aceeași greutate, dar hainele au devenit prea mari, nu vă faceți griji, doar mușchii mai grei deplasează grăsimile voluminoase.
Nu disperați dacă greutatea și volumul sunt aceleași. Pentru unii, rezultatul apare abia în a doua și a treia săptămână.
Femeile "stagnante" pot provoca "zile critice", primirea de contraceptive, medicamente hormonale.
Se cântărește întotdeauna dimineața, pe stomacul gol, după toaletă. Haine - un minim.
La început, apare constipația. Nu te speria. Acest lucru este temporar, până când corpul este confortabil cu noul stil de mâncare. Băut o dată 1,5 - 2 litri de apă curată, mănâncă mai mult varză, alte legume, bogate în fibre naturale. Nu vă bazați pe fibră de farmacie sau alte produse brevetate. Pomul de mare ajută. Adăugați tărâțe de grâu crud la salate, semințe de in sau înmuiați câteva linguri de in, tărâțe și beți dimineața pe stomacul gol.
Foto: Cultura fizică este un plus bun pentru dieta din Kremlin. Aceasta va ajuta la găsirea taliei perfecte.
Dieta din Kremlin trebuie să fie completată cu educație fizică. La urma urmei, vara are nevoie de o talie buna. Și atunci când excesul de grăsime dispare, pliurile de piele se pot forma pe abdomen. Nu vă grăbiți cu toții în centrul de fitness scump, mai ales cei care au o jumătate de minut de alergare pentru autobuzul de plecare provoacă dificultăți de respirație, palpitații.
Acest complex este alcătuit din exerciții recomandate de avocații bine-cunoscuți ai unui stil de viață sănătos - Amosov. Breggom, J. Sage. Ele au un impact pozitiv nu numai asupra figurii, ci și asupra inimii, rinichilor, altor organe interne.
Nu încercați să efectuați simultan întregul complex. Puteți descuraja vânătoarea de încărcare. Faceți fiecare exercițiu o dată. Și deci în fiecare zi, adăugați o repetare. Prima săptămână - 5. A doua - 10. A treia - 10. (Secure the result.) A patra, a cincea - 15. A șasea - 21. Încet? Dar este adevărat.
1. Moara de vânt. Ridică-te drept. Șosete și tocuri, umerii sunt desfăcuți, stomacul este strâns, brațele sunt coborâte în mod liber. Faceți o întoarcere completă a mâinilor întinse înainte - de 21 de ori, apoi înapoi - de 21 de ori, crescând treptat viteza.
2. Rise straight. Lamele latimei umărului în afară. Brate drepte în față, închideți-vă mâinile. Faceți răsuciri la stânga și la dreapta. De 21 de ori.
3. Ridicați-vă drept. Picioarele sunt lățimea umărului, brațele laterale. Înclinați-vă înainte și atingeți cu mâna dreaptă degetul piciorului stâng. Apoi, cu mâna stângă - șoseaua piciorului drept. De 21 de ori.
4. Stați drept. Coborâți brațele întinse deasupra capului, faceți pantele din dreapta-în-stânga cât mai jos posibil.
5. Stați drept. Ridicați mâinile sus. Apoi, aplecați înainte, atingând palmele podelei. Încercați să nu vă îndoiți picioarele. Îndreptați-vă, ridicați-vă mâinile deasupra capului și îndoiți-vă cât mai mult posibil. Repetați de 21 de ori. Dacă este greu, mai întâi încercați să atingeți podeaua cu degetele.
6. Stați în poziție verticală. Călcâi împreună, șosete în afară. Mâini pe șolduri. Rotiți pelvisul de 21 de ori spre stânga și același număr spre dreapta.
7. Ridicați-vă în același mod ca și în Exercițiul 6, dar cu un fund "scrieți" de 21 ori "opt".
9. Ridicați-vă drept. Încet ghemuit, aruncându-ți mâinile înainte. De 21 de ori. Râsul la genunchi la început nu deranjează.
10. Stați în poziție verticală. Călcâi împreună, șosete separate, mâini pe șolduri. Încet, foarte încet rotiți capul spre dreapta și la stânga până la punctul de eșec 21 de ori. (Imaginați-vă că urmăriți un "farfurie zburătoare" care plutește înainte și înapoi la nivelul ochilor dvs.!) Nu mutați corpul! Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor gâtului.
Apoi - un duș de contrast, de câteva ori comutând apa de la cald la rece. Finalizați dușul întotdeauna cu apă rece.
Citiți de asemenea
În Rusia, gripa porcină este fixă
Ceaiul negru ajută la scăderea în greutate
Dar ceaiul negru cu lapte, dimpotrivă, vă împiedică să pierdeți în greutate
Modalități de ieșire din depresie: 5 opțiuni simple, fără pilule
Oamenii de stiinta au calculat cel mai usor mod de a scapa de depresie
Oamenii de stiinta au transformat notiunea de vitamine: pentru imunitate, produsele simple sunt mai importante decat complexele de farmacie
Câștigătorul Premiului Nobel pentru Medicină și-l acordă un premiu: "Glumești?"
Premiul a fost acordat pentru deschiderea activității drepturilor "ceasului biologic"
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Cinci descoperiri în medicină care ne vor schimba într-adevăr viața (partea a 2-a)
Cea mai avansată evoluție a oamenilor de știință și a medicilor ruși, care va fi pusă în practică în curând, a fost spusă de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Cât de mult trebuie să vă spălați mâinile - farmaciștii RPS au numit ora exactă
Și, de asemenea, a spus cum să o facă
În Buryatia, doctorii au uitat în corpul unei femei sonda cu care a trăit timp de 17 ani
Un tub de 40 de centimetri a fost găsit accidental în timpul unei gastroscopii
Cinci descoperiri în medicina rusească care ne vor schimba într-adevăr viața. Partea 1
Cele mai avansate dezvoltări ale cercetătorilor și medicilor de familie, care vor fi utilizate în curând în practică, au fost comunicate de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Moscoviții sunt invitați să verifice gratuit sănătatea lor în laboratoarele mobile
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Oamenii de știință au eliminat o persoană din comă după 15 ani
Cercetătorii francezi au acționat ca electrostimulare pe nervul vag
"Am murit cu ea". O mamă tânără se află într-o comă după naștere
În timpul operației cezariene, Olesya a supraviețuit unei moarte clinică după anestezie. Trezirea unei frumusețe de dormit nu poate fi decât un miracol, dar rudele nu-și pierd speranța
Astmul bronșic: atunci când schimbarea medicamentelor poate fi periculos
Din ce în ce, medicii încearcă să transfere pacienții în medicamente mai ieftine, de ce?
Ce întrebări aveți cel mai adesea despre spital?
Participați la sondajul nostru
Cum sa alegi clinica ideala pentru sarcina?
Încărcați îngrijirea viitorilor profesioniști din domeniul sănătății mamei și copilului
MEDSI este în creștere. Nouă clinică în Khoroshevsky de călătorie
Reducere de 20% în onoarea deschiderii
Îți prelungesc tinerețea
Menopauza - începutul unor noi oportunități și dorințe
Articole similare
-
Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate - meniu, esență, rezultate, reguli și sfaturi
-
Echipajul de furtuni, sfat pentru începători să se angajeze în iahting
-
Dieta pentru al doilea grup de sânge pozitiv pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: