Persoanele moderne nu-și mai imaginează viața fără calculator. Chiar și în timpul școlilor și al altor instituții de învățământ, copiii sunt forțați să stea câteva ore în fața monitorului pentru a-și îndeplini o sarcină.
La vârsta adultă, lucrul la un calculator destul de des, de asemenea, nu dispare nicăieri: lucrătorii de birou își petrec aproape toată timpul de lucru înaintea acestui dispozitiv, iar acasă se adresează adesea la "mașina inteligentă" pentru ajutor.
Din păcate, mulți dintre noi se odihnesc și în fața monitorului.
Mulți oameni observă adesea că după o astfel de distracție ochii lor rănesc de pe computer. De ce se întâmplă acest lucru și ce să facem pentru a scăpa de această senzație neplăcută, vă vom spune în articolul nostru.
De ce ochii obosesc?
Cauzele unor astfel de senzații neplăcute sunt aproape întotdeauna stagnarea mușchilor ochiului și radiația prea luminată de la monitorul computerului, ceea ce crește sarcina asupra organelor de viziune.
Mușchii ochiului în timpul unei activități prelungite la calculator sau laptop sunt forțați să citească constant imaginea monotonă de pe ecranul pâlpâitoare, rămânând nemișcați. Datorită acestui mod de funcționare, mușchii oftalmici slăbesc treptat și, în cele din urmă, mor.
Dacă o persoană suferă în mod regulat de stres nervos și de stresul psihoemotic excesiv, circulația sângelui în organismul lui se înrăutățește, ceea ce face ca toate organele și țesuturile să-și piardă substanțele nutritive necesare și oxigenul pentru ele. Excepții sunt și ochii care încep să dureze și să rupă. Dacă fluxul de sânge al acestora este limitat, vasele se extind și se sparg, ceea ce se manifestă prin apariția venelor roșii, precum și prin senzații de durere și disconfort.
O persoană care lucrează practic "la uzură" și aproape că nu se îndepărtează de un monitor de computer obține în cele din urmă un sindrom vizual-computer.
În plus față de durere, această afecțiune este, de asemenea, caracterizată prin următoarele simptome:
- sensibilitate crescuta la lumina puternica, fotofobie;
- senzația de mici obiecte străine în organele de viziune. Unii oameni spun în același timp că le pare, ca și cum ar fi "aruncat nisip" în ochii lor;
- miopie pe termen scurt sau deteriorare insignifianta a vederii, care trece dupa odihna si somn;
- durere crescută în timpul mișcării globilor oculari;
- dureri de cap;
- excesul de uscăciune, asociat cu o încălcare a lacrimării, numită "sindromul ochiului uscat".
Cum să vă protejați ochii în timp ce lucrați cu computerul
În timpul lucrului la calculator trebuie să urmați recomandări simple care vă vor permite să vă protejați ochii și să vă păstrați vederea, și anume:
- să vă organizați în mod adecvat locul de muncă. Zona de lucru ar trebui să fie foarte bine luminată, iar lumina ar trebui să cadă din partea stângă. În plus față de lampa de masă, trebuie să utilizați și o lumină de plafon. Nu permiteți ca lumina directă a soarelui, dând lumină, să cadă pe ecranul monitorului. Utilizați perdele sau jaluzele, dacă este necesar. Utilizați monitoare scumpe cu o suprafață antireflexie și ștergeți-l cu mijloace speciale. Modificați întotdeauna setările de afișare dacă începeți să vă simțiți disconfort. De exemplu, uneori poate fi util să reduceți ușor luminozitatea, astfel încât ochii să se relaxeze puțin. Staționați și nu vă apropiați de monitor - capul trebuie să fie la o distanță suficientă de monitor, de aproximativ 60 de centimetri;
- lucrați întotdeauna cu odihnă. După 45 de minute de ședere la computer, aranjați o pauză de cincisprezece minute, depărtându-vă de o distanță considerabilă. Cel puțin o dată în 2-3 săptămâni, asigurați-vă o zi de "descărcare" - nu mergeți deloc la dispozitiv în timpul zilei.
Vitamine pentru ochi
Oboseala ochilor va ajuta complexele speciale de vitamine, cum ar fi "Focus", "Lutein-Complex" sau "Blueberry-Forte". Merită, de asemenea, să aveți grijă să vă asigurați că vitaminele necesare sunt conținute în dieta dumneavoastră.
Pentru ochii noștri, avem nevoie de:
- vitamina A. Îmbogățiți corpul tau poate fi un element util, daca mananci regulat o salata de morcovi proaspeți, asezonate cu ulei vegetal, suc de morcov naturale, dovleac, ficat, șolduri bulion, pătrunjel și alte ierburi proaspete;
- Vitamina C crește activitatea vizuală și tonusul muscular al organelor de vedere. Dacă corpul tău are suficientă vitamină utilă, ochii tăi se vor plictisi mult mai puțin. Pentru a obține acest lucru, mâncați fructe citrice, mai ales lamaie, varză, kiwi, ardei dulce și, de asemenea, beți jeleu, smântâni și compoturi de coacăze negre și afine;
- vitamina E previne detașarea retinei. Pentru a-ti reface stocul, trebuie sa mananci oua, ficat, carne si produse lactate. În plus, pentru al asimila, alimentele dvs. trebuie să conțină un număr suficient de uleiuri diferite;
- în sfârșit, vitaminele B sunt, de asemenea, foarte importante pentru menținerea vederii normale. Ele se găsesc în aproape toate produsele, dar cele mai multe dintre ele se găsesc în cereale, nuci, drojdii și tărâțe.
Produse farmaceutice
Dar dacă toate recomandările de mai sus nu au ajutat, și după o lungă activitate la calculator simțiți o mulțime de durere, durere și disconfort în ochii voștri?
În astfel de circumstanțe, medicii recomandă picături de picurare, hidratarea corneei și ameliorarea oboselii.
Astfel de medicamente ajută la crearea unui film de lacrimă și la prevenirea uscării globului ocular.
Astfel de instrumente pot fi dependente, deci dacă le folosiți în mod constant, asigurați-vă că alternați picături de diferite branduri.
Astăzi, în farmacii, puteți găsi un număr imens de picături de hidratare diferite care vă ajută în cazul în care ochii suferă de pe computer.
Cele mai eficiente dintre ele sunt următoarele:
Contrar opiniei larg răspândite a picăturii "Vizin". care sunt adesea folosite, atunci când computerul doare și ochii apoși, de fapt, sunt doar un cosmetic de urgență. Ele doar maschează semnele de oboseală în organele de viziune și, în plus, pot dăuna întregului sistem vizual. De aceea este mai bine să refuzați să utilizați acest drog popular.
Gimnastică pentru a ușura oboseala ochilor
De asemenea, exercițiile de gimnastică sunt foarte utile. Le puteți face atât pentru a scăpa de simptomele neplăcute, cât și pentru prevenire. Această măsură este deosebit de eficientă atunci când capul și ochii suferă de pe computer, ceea ce este asociat cu ciupirea nervilor optici.
Pentru a efectua astfel de gimnastică, puteți aplica următorul set de exerciții.
- Cu ambele mâini, masați gâtul foarte tare.
- Rotiți-vă capul în direcții diferite.
- Strângeți-vă bine ochii și relaxați-vă cât mai mult posibil.
- Deschideți prizele de ochi și urmați-le cu mișcări circulare în direcții diferite.
- Trageți elevii vertical și orizontal și, de asemenea, în diagonală în ambele direcții.
- Multe și de multe ori clipește, în timp ce strângeți puternic și descifracați pleoapele.
- Uită-te la podul nasului și relaxează-te. Repetați repede acest exercițiu.
- Încălzi-ți mâinile și le atașezi la ochii tăi închisi, traversând degetele pe frunte. Așteptați până când imaginea din fața dvs. este complet neagră.
- Încă o dată clipește rapid, numărând la "100".
- Din nou, efectuați mai multe rotații ale capului în direcții diferite.
După ce efectuați gimnastica, spălați-vă fața cu apă rece. Toate aceste măsuri sunt destul de eficiente, însă, dacă aveți probleme mai grave de vedere, nu întârziați vizita la oftalmolog, deoarece poate fi foarte periculoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: