Numele dietei nu înseamnă că va trebui să mâncați, precum și dansatoare profesioniste de balet. Dieta dansatorilor presupune numai recomandări, sub care poți să arăți ca o balerină.
Pentru dansatori, principalul lucru este dansul și repetițiile. Cu o activitate fizică extraordinară zilnică, cifra devine subțire, mușchii dobândesc forme elegante.
Dacă nu credeți, încercați să stați trei ore la bancă, iar seara să dansați încă două ore. Cu sarcină maximă și în modul normal de alimentare cu energie. Presupun că aici dieta nu va fi chiar necesară. Dacă dansatorii mănâncă numai caș de grăsime scăzută și o beau cu un pahar de suc de roșii, este puțin probabil ca ei să poată suporta încărcături incredibile în timpul repetițiilor și dansurilor. Ei nu au energia și energia pentru asta.
În căutarea unei figuri frumoase, unii recurg la o dietă cu celebrități, de exemplu, caută Andrew Averin care a pierdut în greutate sau altcineva, alții caută diete pentru sportivi și alții - pentru dansatori. Și toți au argumentele pro și contra lor.
Fiecare dansator are propriile mici secrete. Este important să se mențină o greutate stabilă în combinație cu o dietă completă și un regim sănătos. Aceasta nu este o dietă, ci o filozofie specială. Nimeni nu cântă și nu se uită la dansatorii de balet de la teatru. Destul de ciudat, nu s-ar suna. Deoarece menținerea unei greutăți mici este sarcina balerinei însăși, altfel va fi dificil pentru ea să se miște în jurul scenei. Odata cu cresterea capului corpului, articulatiile dansatorului incep sa dureze foarte mult si este amenintata cu "concedierea".
Deci, să ne uităm la principalele "secrete" ale dansatorilor grațioși.
Din masă este obișnuit să ieși puțin "foame". Fără un sentiment plin, până la punctul de respingere, stomacul. Acesta este principiul unei cantități rezonabile de hrană pe care o consumăm. Puteți lăsa jumătate din plită, apoi mâncați sau mâncați până la grămadă.
Fracționată și separată
La o masă, nu este de dorit să se amestece proteinele și carbohidrații. Același lucru este valabil și pentru un alt tip de proteine. De exemplu, nu amestecați pește și carne pe o singură farfurie.
Aportul de alimente ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici. Cu o asemenea dietă și regimul său, balerina nu se simte foame. Pe lângă saturația completă. Ea are puterea în timpul gustări, dar nu cu plăcinte și ciocolată, dar cu mâncare utilă. Alimentele sunt digerate rapid și absorbite de organism, producând o cantitate mare de energie.
Toate acestea vă vor ajuta să reduceți cantitatea de mâini. picioare și talie și le face la fel de grațioase ca balerinele.
Prezența micului dejun pentru o astfel de muncă specifică, precum dansatorii, este obligatorie. Deoarece înainte de repetiție și de intrarea pe scenă nu puteți mânca. Pentru micul dejun puteți mânca un ciupercă. Ovăz sau hrișcă. Brânză brută și legume. În întreaga zi, balerina va trebui să "guste", pentru a nu încărca stomacul și, prin urmare, micul dejun ar trebui să fie o masă completă. De asemenea, este obligatorie o cină ușoară de legume sau de pește. Nu contează cât de profund seara.
Echilibrare echilibrată
Un corp frumos, pe care spectatorii vin să-l admire, trebuie să-l creați. Corpul are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru acest lucru. Proteinele formează mușchi puternici, grăsimile sunt importante pentru ligamente, elasticitatea lor. Toată energia necesară dansului este luată din carbohidrați.
Puteți compune aproximativ o dietă, în care:
Proteinele sunt carne, carne fiartă și pește. Lapte, brânză de vaci și ouă.
Carbohidrații sunt orez, ovăz, terci de hrișcă. Fructe, legume, pâine.
Grăsimi - un dressing pentru salate sub formă de uleiuri vegetale. Grăsime de pește.
Sarea este înlocuită cu sos de soia. Soiurile sărate de brânză și orice alimente sărate pe această dietă sunt excluse.
Orice balerină este, în primul rând, o femeie cu slăbiciunile ei. În timpul sărbătorilor, le place ca oamenii obișnuiți să se facă mici indulgențe, iar absența sarcinii uzuale devine mai puțină, ceea ce duce la un set de exces de greutate. Pentru o balerină, este vital să țineți figura, astfel încât în acest caz ei au secrete speciale.
Zilele de descărcare sunt doar necesare. Dacă kilogramele colectate în cantitate nu depășesc două kilograme, atunci câteva zile pe kefir sau suc de roșii vă va rezolva problema cu greutate.
Există, de asemenea, o metodă folosită de actritele celebre de dans. Această metodă se bazează pe utilizarea produselor care ajută la arderea excesului.
O astfel de dietă timp de 4 zile va ajuta la aruncarea a două kilograme. Dar trebuie să-l lăsați ușor, pentru a nu câștiga în greutate.
Pentru micul dejun, beți o ceașcă de ceai verde cu miere. În timpul zilei, mâncați zmeură. Acest fruct de padure ajuta la pierderea in greutate. Pentru a normaliza metabolismul, puteți pregăti un cocktail special dintr-o lingură de ghimbir, două linguri de frunze uscate de mentă și cardamom. Toate aceste ingrediente se toarnă un litru de apă clocotită și se lasă o oră. Puteți bea această băutură cu suc proaspăt de lămâie, de două ori pe zi. Se dovedește un delicios "mojito" pentru stimularea metabolismului.
Este nevoie de un efort mic, sub forma activității fizice și a respectării principiilor nutriției date mai sus, și vă puteți lăuda de date precum dansatorii de balet "fără greutate". La urma urmei, balerinele nu se nasc ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: