Deficitul de magneziu este o problemă foarte frecventă în timpul nostru. Sarcina principală a magneziului este de a controla hormonii care reglează cantitatea de calciu din organism.
Până în prezent, principala metodă pentru diagnosticarea deficienței de magneziu este determinarea nivelului seric al acestuia. Cu toate acestea, experții susțin că această tehnică nu poate fi numită pe deplin fiabilă, deoarece acești indicatori nu reflectă nivelul conținutului de magneziu.
O metodă mai precisă de diagnostic este metoda de detectare în eritrocite, dar, din păcate, nu a devenit încă răspândită. Acesta este motivul pentru care singura modalitate de încredere de a determina prezența lipsei de magneziu în organism sunt manifestări clinice.
Conform ultimelor studii, aproximativ 80% din locuitorii Pământului suferă de o lipsă de magneziu. Această cifră te face să te gândești la pericolul care duce la lipsa acestei substanțe pentru o persoană. Problema este că deficitul de magneziu este unul dintre factorii favorabili pentru dezvoltarea bolilor precum diabetul și anumite boli de inimă.
Dacă vorbim despre simptomele clinice ale deficitului de magneziu în organism, cele mai importante sunt:
- oboseala, oboseala,
- deteriorarea stării de unghii, păr, dinți,
- frecvente răceli,
- perturbarea stării de spirit și a somnului,
- scăderea capacității de lucru,
- amețeli,
- tulburări ale ritmului cardiac,
- durere in inima,
- crampe în mușchi, mai des gastrocnemius,
- deteriorarea atenției și a memoriei.
Companiile farmaceutice moderne ne oferă o mulțime de medicamente, a căror acțiune vizează reumplerea magneziului în organism. Un alt lucru este că nu toți se potrivesc cu aceeași persoană. Cum de a alege preparatul corect de magneziu?
În principiu, pentru fiecare dintre medicamentele existente există recomandări individuale. În special, glicinatul de magneziu sau tauratul de magneziu se utilizează în prezența stresului, a efortului fizic permanent care se reflectă în activitatea cardiacă sau cu stres mental constant.
Dacă suferiți de dureri musculare sau dacă vă ocupați de costurile zilnice ridicate ale energiei, atunci puteți utiliza orotați malatul și magneziul. Un alt efect pozitiv al consumului acestor medicamente este o îmbunătățire semnificativă a performanței.
De asemenea, atunci când alegeți preparate de magneziu, este necesar să se țină seama de asimilabilitatea lor. În special, citratul, glicinatul sau tauratul de magneziu sunt printre cele mai optime din acest punct de vedere. Oarecum mai rău, corpul absoarbe malatul, succinatul și fumaratul de magneziu. Cele mai dificil de perceput droguri, cum ar fi carbonatul, sulfatul, gluconatul și oxidul de magneziu, și costul este, de asemenea, influențat - ele sunt una dintre cele mai ieftine. Este, de asemenea, de remarcat efectul laxativ al oxidului de magneziu, carbonatului și citratului.
Dacă vorbim despre cea mai înaltă digestibilitate, atunci se observă în preparate externe, cum ar fi uleiul de magneziu și băile preventive cu sare Epsom. Acest efect se realizează prin ingestia de medicamente direct în țesut, ocolind tractul digestiv. În plus, aceste substanțe pentru utilizare în exterior au un alt efect pozitiv - ele facilitează îndepărtarea toxinelor din organism.
Doza zilnică standard de preparate de magneziu este de aproximativ 300-400 miligrame de 1-2 ori pe zi. În același timp, prima dată când luați medicamentul este mai bine să începeți cu doza minimă indicată. Pentru a calcula doza ideală pentru o anumită persoană a preparatului de magneziu, trebuie să evaluați cu atenție atât obiceiurile alimentare, cât și caracteristicile simptomelor clinice ale deficienței acestei substanțe în organism.
Doza standard este de aproximativ 6-10 miligrame pe kilogram de greutate ideală. În acest caz, această doză este împărțită în mai multe recepții în medie 2-3. Dacă vorbim despre efecte secundare, singurul dintre ele este un efect laxativ al unor astfel de medicamente.
Pentru ca preparatele de magneziu să aibă cel mai benefic efect asupra organismului uman, este recomandabil să le revizuiți cu atenție dieta înainte de a le lua. În special, alimentele naturale, nerafinate vor fi un plus excelent pentru medicamentele descrise mai sus.
Datorită acestui fapt, aportul de magneziu are efectul cel mai benefic asupra corpului dumneavoastră, deoarece luați din medicament cât mai mulți nutrienți posibil. Una dintre efectele secundare interesante de a lua preparatul de magneziu în combinație cu dieta corectă este efectul de întinerire, cunoscut tuturor celor care au fost în spațiu.
Faptul este că procesul de îmbătrânire se accelerează semnificativ, iar riscul de pietre la rinichi crește de 5 ori. Pentru a minimiza toate aceste procese negative, cosmonauturile preiau preparate complexe deosebite, una dintre componentele cărora este în mod necesar magneziu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: