Dar dacă toată lumea știe totul, de ce bebelușii primesc rahitism? De ce elevii au o postură proastă, iar în adolescență, toate criza articulațiilor? De ce după sarcină la mumii, cariile distrug în mod catastrofal un dinți? Și osteochondroza? Și osteoporoza la femei în timpul menopauzei, fracturi nesfârșite? De unde provin toate acestea?
În toate aceste cazuri, este de vină o lipsă de calciu. Acest element este necesar pentru sănătate, cum ar fi aerul! Deci, oamenii nu știu despre asta? Sau nu știu cum să mănânce bine?
Ce veți învăța din acest articol?
Ce beneficii are calciuul pentru sănătate?
Mai întâi de toate, această substanță este necesară pentru noi pentru formarea normală a oaselor, părului, unghiilor și dinților.
Imaginați-vă că corpul nostru conține până la 1,5 kilograme din acest element! Calciu bate toate înregistrările! Nici un mineral din masa lui Mendeleev nu este conținut într-o cantitate atât de mare.
99% este concentrată în oase. 1% este în sânge sub formă de formă ionizată și asigură nevoile organelor interne:
Sistemul nervos - calciul ajută la transmiterea impulsurilor nervoase. Când nu este suficient, sistemul nervos funcționează mai rău. Ne plângem de oboseală, somnolență, iritabilitate, pierderea memoriei, atenție distrasă.
Sistemul de coagulare a sângelui - cu o lipsă de minerale a slăbit formarea de protrombină și sânge coagulează prost. Acest lucru este periculos pentru răniri, operații, sângerări interne. Sângele nu se îndoaie și puteți pierde prea mult.
Muschiul inimii - calciu, alături de potasiu, magneziu și sodiu, asigură echilibrul acido-bazic. Mărește sângele. În același timp, circulația coronariană, conducerea, munca neîntreruptă și ritmică a inimii se îmbunătățește.
Sistemul imunitar - acest element ia parte la asigurarea imunității celulare și umorale, crește rezistența la infecții.
Musculatura corpului - conductibilitatea impulsurilor nervoase in fibrele musculare este imposibila fara participarea calciului. Folosirea hranei bogate in calciu este foarte importanta pentru sportivii care au sarcini musculare mari. Lipsa acesteia provoacă convulsii și dureri în mușchi.
Formarea hormonilor - calciul face parte din hormonii glandei pituitare, tiroidei și glandelor paratiroidiene, care contribuie la creșterea activă și dezvoltarea fizică a copiilor.
Metabolism - cu consum insuficient de macronutrienți, sinteza proteinelor și diviziunea celulară în diverse organe suferă. Copiii care primesc puțin calciu cresc fizic slab, hipotonici. Dacă băieții tineri vor să construiască mușchi, trebuie să mâncați alimente bogate în acest mineral natural.
Subliniază - calciul împreună cu magneziul au un efect calmant asupra sistemului nervos, echilibrând procesele de excitație și procesele de inhibare din creier.
Alergia-calciu întărește membranele mastocitelor și inhibă eliberarea histaminei. Aceasta duce la scăderea manifestărilor reacțiilor alergice la dermatita atopică, polinoză, astm bronșic, edemul Quinck, erupții alergice.
Protecția antioxidantă - un macronutrient în multe produse vegetale alimentare este implicat în protecția antioxidantă. Lipsa de utilizare a antioxidantilor duce la activarea radiatiilor liberi asupra celulelor. Acest lucru poate duce la dezvoltarea multor boli: atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, cancer de intestin gros.
Diabetul zaharat - cu diabet de tip I și de tip II, riscul de osteoporoză este extrem de ridicat. Acesta este motivul pentru diabetici dieta ar trebui să fie deosebit de bogat în calciu. În plus, contribuie împreună cu sinteza de crom a insulinei și utilizarea mai completă a glucozei.
Tensiunea arterială - calciu, împreună cu magneziul sunt factori care relaxează tensiunea musculară a pereților vasculari. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și reduce tensiunea arterială.
Sindromul premenstrual (PMS) - o dieta imbogatit cu macroelemente, in functie de oamenii de știință americani, 50% reducere a simptomelor de PMS: dispar modificări ale dispoziției și depresie, reduce retenția de lichide în organism, și anume, mai puțin umflarea sânului, nu există edeme ale feței, degetelor și mâinilor.
Sfera de reproducere - în infertilitatea masculină, sănătatea reproductivă a unui bărbat este extrem de importantă în faza de fertilizare a ovulului. Calciul face parte din sperma, oferind motilitate sporită a spermei și o probabilitate mare de fertilizare a celulelor sexuale feminine.
câmp bioenergetice - oamenii de știință au descoperit că persoanele care folosesc suficient de calciu, au o vitalitate crescută, stare de spirit buna, rezistenta, capacitatea fizică și mentală de a lucra, sunt mai puțin predispuse la boli infecțioase.
Supraponderali - oamenii de stiinta cred ca mineralul este inamicul grasimilor, le impiedica sa se depuna in zone cu probleme. În plus, împreună cu o scădere a greutății în timpul pierderii în greutate, atrofiei musculare și a căderii pielii. Utilizarea suplimentară a calciului va favoriza sinteza proteinelor și acumularea de mase musculare, ceea ce va da elasticitate pielii și țesutului subcutanat.
boala de piatra urinara - suficient aportul de calciu din alimente ajuta bind în timpul sare oxalat digestia si le elimina in urina, prevenind astfel formarea de pietre la rinichi.
Aici este! Cât de mare este rolul calciului în corpul nostru! Drept rege al mineralelor!
Care sunt nevoile legate de vârstă ale corpului nostru în calciu
Ce factori determină absorbția calciului
Indiferent dacă va exista sau nu o deficiență de calciu în corpul nostru, depinde doar de doi factori. În primul rând, din cantitatea sa în alimentele pe care le mâncăm. În al doilea rând, de la modul în care corpul nostru absoarbe.
Oamenii de știință susțin că, în ciuda faptului că calciul în natură este suficient, avem doar o treime din normă. Se pare că totul este de vină pentru condițiile care împiedică asimilarea sa.
În matricea osoasă există în mod constant procese de actualizare și resorbție a componentelor celulare. Începând cu vârsta copilului și până la 25 de ani, scheletul crește, țesutul osos este reînnoit în mod constant și acumulează calciu, fosfor, proteine și tot ceea ce este necesar pentru rezistență.
De la 25 la 35 de ani vine faza de echilibru. Cât de mult se formează substanța osoasă, atât de multe și se dezintegrează. Apoi începe decăderea treptată a matricei, care este agravată în special de vârstă înaintată, iar la femei chiar mai devreme, de la aproximativ 50 de ani. Punctul culminant este de vina! El este cel care duce la osteoporoză și numeroase fracturi.
Cartea "Rețete populare pentru îmbunătățirea memoriei"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: