Doctorul-kinetoterapeut Serghei Bubnovsky sfătuiește
A început să săpare cartofi, și-a tras spatele, nu a respira, așa cum se spune. Și mai este încă o toamnă înainte. Tabletele nu ajută. Cum sa fii? Pavel Stepanovici. - Așa cum sa spus de mai multe ori - primul ajutor pentru durerea acută - pentru a pune pe gheață. Nu pentru multă vreme! Nu mai mult de cinci minute. Receul ușoară ușurează umflarea, ușurând durerea. Puteți face câteva exerciții simple pentru a ușura umflarea spatelui. Dacă doare într-adevăr, puteți pune un tampon încălzit cu gheață pentru o perioadă de timp sub spate (în cazul în care doare). Rece și exercițiile fizice oferă un bun efect terapeutic: 1. Intinde-te pe spate (sub gheata din spate), mâinile în spatele capului, picioarele îndoite, picioare presat ferm pe podea. Ușor, pe o expirație profundă, trageți-vă umărul în genunchi, fără a ridica torsul de pe podea. Încărcați și apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 10-15 ori. Acest exercițiu va ajuta să se relaxeze partea inferioara a spatelui și se întind de sus, astfel, distribuirea uniformă a mișcării de sânge, care nu îi permite să se acumuleze în partea inferioara a spatelui. 2. Acest exercițiu ajută la restabilirea circulației sângelui în spate și în mușchii și articulațiile șoldului. Întinzându-vă în aceeași poziție pe care ați stat-o cu privire la expirația dvs., ridicați pelvisul, făcând o jumătate de cusătură. Repetați de 10-15 ori. 3. Ținând mânerul ușii, ca și când ar uita în portieră de ușă în timp ce expirați încet. Țineți spatele drept și chiar ușor înclinat. Faceți 20-25 de ședințe. Există mai multe abordări pentru seara. Acest lucru va ajuta la restabilirea circulatiei sangelui in articulatii de sold si genunchi, ameliorarea durerii de spate.
Citiți de asemenea
În Rusia, gripa porcină este fixă
Ceaiul negru ajută la scăderea în greutate
Dar ceaiul negru cu lapte, dimpotrivă, vă împiedică să pierdeți în greutate
Modalități de ieșire din depresie: 5 opțiuni simple, fără pilule
Oamenii de stiinta au calculat cel mai usor mod de a scapa de depresie
Oamenii de stiinta au transformat notiunea de vitamine: pentru imunitate, produsele simple sunt mai importante decat complexele de farmacie
Câștigătorul Premiului Nobel pentru Medicină și-l acordă un premiu: "Glumești?"
Premiul a fost acordat pentru deschiderea activității drepturilor "ceasului biologic"
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Cinci descoperiri în medicină care ne vor schimba într-adevăr viața (partea a 2-a)
Cea mai avansată evoluție a oamenilor de știință și a medicilor ruși, care va fi pusă în practică în curând, a fost spusă de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Cât de mult trebuie să vă spălați mâinile - farmaciștii RPS au numit ora exactă
Și, de asemenea, a spus cum să o facă
În Buryatia, doctorii au uitat în corpul unei femei sonda cu care a trăit timp de 17 ani
Un tub de 40 de centimetri a fost găsit accidental în timpul unei gastroscopii
Cinci descoperiri în medicina rusească care ne vor schimba într-adevăr viața. Partea 1
Cele mai avansate dezvoltări ale cercetătorilor și medicilor de familie, care vor fi utilizate în curând în practică, au fost comunicate de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Moscoviții sunt invitați să verifice gratuit sănătatea lor în laboratoarele mobile
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Oamenii de știință au eliminat o persoană din comă după 15 ani
Cercetătorii francezi au acționat ca electrostimulare pe nervul vag
"Am murit cu ea". O mamă tânără se află într-o comă după naștere
În timpul operației cezariene, Olesya a supraviețuit unei moarte clinică după anestezie. Trezirea unei frumusețe de dormit nu poate fi decât un miracol, dar rudele nu-și pierd speranța
Astmul bronșic: atunci când schimbarea medicamentelor poate fi periculos
Din ce în ce, medicii încearcă să transfere pacienții în medicamente mai ieftine, de ce?
Ce întrebări aveți cel mai adesea despre spital?
Participați la sondajul nostru
Cum sa alegi clinica ideala pentru sarcina?
Încărcați îngrijirea viitorilor profesioniști din domeniul sănătății mamei și copilului
MEDSI este în creștere. Nouă clinică în Khoroshevsky de călătorie
Reducere de 20% în onoarea deschiderii
Îți prelungesc tinerețea
Menopauza - începutul unor noi oportunități și dorințe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: