Luați un pachet mare, colectați în el dulciuri, cârnați, biscuiți, chipsuri și aruncați. Cumpărați produse extrem de utile, agățați în bucătărie un afiș "Vom trăi într-un mod nou" și gătiți pentru un cuplu, fără ulei și sare. Nu gustos? Dar este util! Zile de naștere și vizite la oaspeți pentru a anula. Nu dați bani pentru cheltuieli de buzunar.
Care este rezultatul? Rebeliunea furioasă - nu numai adolescenta - și răsturnarea puterii unui abur abuzat. Această metodă nu mă convine. În această epocă dificilă, există suficiente probleme. Nu mergeți în conflict din cauza alimentației.
Includeți dragoste și fantezie culinară pentru a oferi o nutriție sănătoasă unui organism cu creștere rapidă.
În dieta adolescenților ar trebui să fie:
Cea mai fiabilă modalitate de a furniza alimentele potrivite stomacului unui adolescent este un sandwich. Carnea și păsările de curte pot fi coapte în cuptor cu mirodenii. și apoi tăiați în felii. Sandwich pentru a colecta pe baza de pâine cu cereale integrale, adăugând o frunză de salată sau castraveți feliate. O altă opțiune bună - o rolă de lavash subțire. Faceți o umplutură de carne sau păsări de curte felii, ierburi proaspete, roșii, ardei dulci și brânză rasă. Distribuiți-o pe vârful tortului, rostogoliți-o, presărați cu ulei de măsline și încălziți-l într-o tigaie uscată sau în cuptor. Am făcut câteva din aceste sandwich-uri dimineața și le-am lăsat în frigider la nivelul ochilor - pentru a merge în căutarea ceva gustos, copilul a văzut imediat ceea ce era necesar.
Clatite, găluște și caserole dulci, consider deserturi, deci în meniul de familie participă la un mic dejun de duminică. Iar în zilele lucrătoare folosesc proprietatea brânzei de vaci pentru a "face prieteni" cu alte produse utile. Întotdeauna ajutați pașii, care pot fi smulși pe un sandwich.
Retete pentru pasta de caș:
1. brânză de vaci, sfeclă și verde fiert (puteți adăuga puțină brânză sau usturoi pentru piquancy);
2. brânză de vaci și ficat de pui prăjit. Se amestecă totul într-un blender.
Când asamblați un sandviș, nu uitați să adăugați o frunză de salată sau legume proaspete. Căutați o altă rețetă din lotul de lapte la sfârșitul articolului.
Nu mă bazez pe faptul că, în absența mea, copiii vor pregăti o salată de legume proaspete, umplându-l cu ulei de măsline sau iaurt. Sunt realist. Prin urmare, iau un geam frumos, scos din ea banda de legume: daikon, piper dulce, castravete, morcovi. Separat se amestecă iaurtul natural, puțin brynza și verdele. Am pus-o în frigider. Apoi, copilul va crapa, stând la calculator.
A doua opțiune este piureul de supă din legume diferite, pe care îl puteți bea dintr-o cană. Compoziția este limitată numai de ceea ce este în bucătăria dvs. Combinațiile mele preferate sunt dovleac și morcovi; măduvă de legume și conopidă. Pregătit dimineața timp de 15 minute: aruncați în apă fiartă, tăiați legume, gătiți timp de 10 minute, adăugați puțină sare, lapte și unt. Se amestecă totul într-un blender. Excelenți completă această crouton de casă de supă. O opțiune frumoasă și convenabilă - brioșe. Dar nu dulce, ci pe bază de pui și legume.
Se pune în carne de pui tăiată și legume fierte - mazăre verde, fasole verde, conopidă, broccoli. Bateți mai multe ouă cu lapte și sare, turnați acest amestec în matriță. presărați cu brânză rasă și coaceți în cuptor timp de 15 minute.
Boabe și fructe
Copiii mei sunt foarte rezervați pentru fructe. Dar nu sunt prea îngrijorat de lipsa de vitamine, deoarece există suficientă legume și fructe de pădure în dietă. Morse din coacăze negre și roșii congelate, afine și cireșe este o băutură pe care o gătesc în fiecare zi. Doar vărsați apă fierbinte pe fructe de padure, frământați-le și acoperiți-le cu un capac. Deci, maximum de vitamine este salvată.
Produse lactate fermentate
Puteți bea kefir obișnuit, dar este plictisitor. Prin urmare, în arsenalul meu există un sufleu de ryazhenka, care este pregătit în câteva minute - rețeta lui la sfârșitul articolului. O altă opțiune pe care o plac fetele (și chiar pe cele peste 40 de ani) sunt netezite.
O lingura de fulgi de ovăz, kefir sau iaurt natural și un gust de umplutură - orice fructe de pădure (înghețate pentru a se dezgheța mai bine), banane, măr coapte. Toate bate într-un blender.
Așa puteți rezolva problema de a mânca un adolescent. Dar cel mai important lucru este să nu uitați de exemplul personal. Începeți o dietă sănătoasă cu dvs., nu cumpărați alimente dăunătoare, căutați rețete noi - astfel încât produsele alimentare nu sunt doar utile, ci și delicioase. Și o dată pe săptămână, organizați neapărat o "sărbătoare a stomacului" de familie: coaceți o plăcintă sau o pizza, beți ceai cu dulciuri. Stați la masă, vorbiți - pentru că în această perioadă dificilă este atât de importantă susținerea și sentimentul că sunteți iubiți!
Reteta pentru soufflery din ryazhenka
- Se toarnă gelatina cu apă, se lasă o jumătate de oră. Apoi dizolvați-l într-o baie de apă.
- Luați laptele de copt fermentat și amestecați-l cu un mixer timp de 3 minute.
- Se adaugă gelatina în guma fermentată și se amestecă timp de încă 3 minute. Puteți adăuga îndulcitor natural sau fructe de pădure la gust. Dar chiar și fără aditivi este foarte gustos.
- Se toarnă peste vasochka sau kremankam și se pune în frigider pentru câteva ore sau noaptea.
- La servire, decoreaza cu fructe de padure proaspete, o frunza de menta sau se presara cu scortisoara.
Trimiteți-le prietenilor: