Problema 2. Educația coloanei vertebrale. Cum este?
Bună ziua, dragi prieteni!
Despre tehnica Elenei Pluzhnik, pe care ea a dezvoltat-o, se aplică cu succes timp de 30 de ani și se îmbunătățește în mod constant, i-am spus în primul număr al corespondenței.
Școala Elenei Pluzhnik este o școală de succes. Astăzi, să vorbim despre prima componentă a succesului - despre educația coloanei vertebrale.
Din starea corpului depinde în mare măsură de modul de gândire, de modul de viață. Vreți să primiți totul de la viață? Și inclusiv bucuria mișcării? Nu ezitați - înțelegeți-vă!
Dacă nu se angajeze în gesturi regulate active - sport, dans, înot, alpinism, schi, diferite internat - corp infantil și nu este capabil de un adult pentru a îndeplini funcțiile sale - să se miște cu grație, dans, pe termen lung, să se angajeze în relații sexuale lung de joc, pentru a menține echilibrul pe pista de alunecos și etc. Acesta a adus rău sau nu a adus deloc, și, prin urmare, poate să nu reușească la momentul crucial și că, într-adevăr rău, permițându-EGO ghideze acțiunile noastre. EGO pentru mai ușor și mai plăcut pentru a viziona fotbal pe canapea, cu o bere și cartofi chips-uri decât pentru a merge la sala de sport și de a lucra o oră și jumătate - ca lipsa de activitate fizică, cu problemele inerente: durerea de spate, sciatica, hipertensiune arterială, și chiar mai grave decât atât.
Nu mă înșel, spunând că în fiecare secundă din viața lui îi cunoaște durerea din spate. Locuitorul mediu neinstruit din oraș poate începe probleme de la vârsta de 25 de ani, când vasele mici de sânge care alimentează discuri intervertebrale dispar din cauza unui model natural. Acesta este motivul pentru care vârsta activă a dansatorilor, sportivilor este măsurată cu 25-30 de ani. În plus, supraîncărcările profesionale consumă prea mult corpul, iar aici vedem aceleași probleme la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor.
Și discurile sunt acum hrănite doar de fluxul de sânge prin vasele muschilor din apropiere. Cu cât noi mai îndepărtăm sângele, cu atât mai bine mâncarea. „Completă“ cartilajul elastic (ca discurile intervertebrale și hainele articulare), și, de asemenea „hrănit“ mușchii dezvoltate sunt în măsură să ne protejeze de un prejudiciu și pentru a proteja momentul critic.
A avea o spate sănătoasă este bună; Mușchii puternici pot menține nu numai vertebre și articulații instabile, ci și linii întrerupte; exercițiile fizice regulate în domeniul sportului și al educației fizice (CULTURA fizică!) pot prelungi tinerețea, atracția sexuală și activitatea sexuală și pot opri dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale, a mușchilor, articulațiilor.
Știm toate astea, înțelegem, deci ce? Ocupă-te ce te oprește? Munca nu se lasă, viata zael, copii, oboseala, nu este timp - nu ia în considerare numărul de scuze. Pur și simplu nu justifică lenea de a schimba ceva într-o viață bine ajustată, plină de îngrijire.
Dar a fost așa? - te-ai adunat si ai incercat sa te faci singur, a inceput, dar nu ti-a placut, nu a functionat prima data, ceva a fost inteles, disperat si abandonat? A fost?
Nu mi-e rușine să recunosc că acesta este portretul meu de acum 20 de ani. Acesta este din nou Eul! Acum sunt de 50 de ani. Practic sanatos, atractiv (fara modestie falsa).
O încărcătură fizică echilibrată poate ameliora complet durerea ca și în condiții acute (rigiditate musculară cauzată de spasme, radiculită, lumbago etc.). și cu boli sistemice: cu scolioză, osteochondroză, hernie intervertebrală, artrită. Suferind poliartrită reumatoidă, boala Sheyerman-Mau și boala lui Bekhterev sunt conștiente de incurabilitatea lor. Medicina ca tratament oferă în principal terapie medicamentoasă și chirurgie, iar recomandările de susținere a coloanei vertebrale cu gimnastică curativă sunt foarte rare. Dar o încărcare fizică moderată este de 30%, iar un bun instructor-instructor are un succes de 50%, adică gustul pentru viață rămâne! Elena a reușit să încetinească sau să oprească progresia acestor boli.
Dar cum putem face mușchii puternici, articulațiile elastice și mobile, coloana vertebrală sănătoasă, figurativ, uro? De unde să încep?
În scopuri de sănătate, puteți începe să se antreneze cu un antrenor cu experiență, dar de aspectul lung și greu, o chestiune de șansă. Și dacă există probleme, atunci începe - numai cu Elena Pluzhnik. Iar într-o scurtă perioadă de timp veți reuși cu ușurință să faceți față cu aceștia efectuând exerciții simple și sigure. Exercițiile sunt alese într-un mod atât de magic încât încărcarea și întinderea mușchilor încărcați se alternează cu relaxarea. Forța alternativă de formare cu exerciții de întindere, mușchii nu se acumulează, prin urmare, produșii de descompunere (acid lactic), care determină întârzierea debutul durere musculara (dureri ale mușchilor după efort) și competent se întinde și relaxarea. Exercițiile de rezistență sunt, de obicei, date de trei niveluri de dificultate, adică Puteți efectua exerciții în modul cel mai confortabil în funcție de starea actuală. După a 5-a oară când obține un rezultat - durerea va scadea sau va fi deloc (totul depinde de cauza si stadiul bolii) - Vă garantez!
Începeți cu exercițiile pe DVD. dezvoltată în conformitate cu metodologia ei ingenioasă.
Dacă nu este suficient timp sau în caz de necesitate acută, când nervul sau mușchiul este ciupit, aplicați exercițiile pe partea corespunzătoare a corpului din secțiunea Treninguri. Experiența antrenorului determină în mare măsură succesul în obținerea rezultatului.
Principalul lucru este regularitatea! Nu te opri! Nu lăsa EGO să se conducă!
Are partea din spate a gâtului / gâtului / cârligului să stea în spatele roții / în spatele computerului? Opriți-vă! Faceți o parte frumoasă a corpului care seamăforează - căldură, încărcare, întindeți, relaxați-vă. Totul despre toate cele 15 minute pe zi este suficient. Exercițiile pot fi găsite pe Internet. dar din experiența mea am fost convins că nu tot ceea ce este oferit este sigur.
Care este diferența dintre metoda lui Elena și toate cele pe care le-am încercat? În mod paradoxal, faptul este recunoscut de către toți cei implicați în grupul - la începutul formării sau după o pauză forțată, 2 ore de antrenament intensiv nu dă dureri musculare sau a doua zi sau mai târziu! În general, nimic, nicăieri. Acrobație! Cel mai înalt nivel de antrenor de calificare!
Pentru persuasivitate, vă dau un sfat preluat din magazinul online Ozone.
Stau la calculator 12-15 ore. Gâtul este pur și simplu piatră. La sfârșitul zilei de lucru, capul doare și ochii văd greu de la oboseală, da, plus osteochondroza. Programul lui Elena pentru mine este mântuirea! Fără jena, în prezența personalului, fac câteva exerciții chiar la calculator, tensiunea din gât este imediat eliminată, iar curățarea capului. La domiciliu, lucrez doar o săptămână, exercițiile sunt atât de eficiente încât chiar vreau să stau pe un scaun cu o spate drept și dispoziția sa îmbunătățit. Elena este doar o deschidere pentru mine, multe mulțumiri pentru ea.
Dacă faceți o anchetă despre "Oleana Pluzhnik" pe Ozon, atunci în lista deschisă puteți vedea evaluarea discurilor ei. Maximul.
Școala lui Helen Pluzhnik nu este doar o școală de succes, ci și o școală pentru corpul ei. Iar următoarea problemă se referă la proiectarea corpului. Nu în sensul decorării sale, ci în ceea ce privește câștigarea armoniei, a frumuseții și a funcționalității sporite ;-)
Dacă ați căutat pe site, dar nu ați găsit o soluție pentru problema / situația dvs., scrieți-o Elenei Pluzhnik, sunați. Ea este întotdeauna gata să ajute! Și mă bucur să vă prezint o persoană minunată, un minunat antrenor și să vă ajute să găsiți o cale spre voi, așa cum mi sa întâmplat cu bucurie.
Toată dvs. Elena Yevseyenkova.
Trimiteți-le prietenilor: