Experiența în marile corporații, accesul la funcționarii publici și oamenii care le predau, si o practica psihoterapie privata a ajutat la crearea unei tehnici pentru persoanele care nu au capacități fenomenale, doresc să îmbunătățească memoria lor, ascuți percepție și de a dezvolta gândire. Publicăm câteva sfaturi de la Denis Bukin pentru cei care nu au putut participa la discursul său la Clubul de discuții.
1. Dezvoltați în mod regulat memoria
Pentru a vă reaminti totul când puteți, nu este nevoie să faceți performanțe, este suficient să vă dedicați numai 20 de minute pe zi dezvoltării memoriei. Îmbunătățirile vor fi vizibile în câteva săptămâni. Așa spune Denis Bukin. În opinia sa, generația actuală are prea multă încredere într-o astfel de magazin imens de informații, precum Internetul. Toate informațiile necesare sunt extrase cu ajutorul interogărilor corecte în motoarele de căutare populare. Cu toate acestea, merită să ne amintim că gândirea funcționează cu informații care pot fi găsite în memorie, mai degrabă decât pe un mediu extern. De aceea, memoria și-a păstrat importanța.
Pentru a ilustra teza sa, lectorul a dat un exemplu de poveste cu faimoasa pictura lui Nikolai Ge. "Petru îl interoghez pe Tsarevich Alexei în Peterhof." Nicholas Ge era în camera Palatului Peterhof o singură dată, ca turist. El a examinat-o și a plecat. Și imaginea însăși din memorie. În primul rând a scris o versiune în care personajele principale: Tsar Peter și Tsarevich Alexei s-au așezat pe fereastră, dar el nu le-a plăcut din cauza contrastului ridicat. Apoi a scris o altă versiune, pe care o cunoaștem cu toții. Pentru a-și crea pânza, Nikolai Ge a ajutat memoria profesională a artistului, obișnuită să își amintească cele mai mici detalii, pentru a evalua jocul de lumină și umbră.
Denis Bukin este sigur că există aceeași amintire între oamenii obișnuiți. Pentru a confirma acest fapt, a fost efectuat un experiment special. În 10 ore, toți participanții au prezentat un diapozitiv de flux, și apoi controlează de măsurare, care arată doar două imagini, una care a văzut partidul, iar al doilea, care nu a fost în acest thread. Participanții la experiment au determinat o diapoziție corectă cu o precizie de peste 85%. Dacă s-ar fi arătat diapozitive mai vii și mai memorabile, precizia răspunsului ar crește la 98%.
Un alt exemplu de memorie bună sunt fanii de fotbal, care își amintesc de multe ori statisticile meciurilor echipei preferate de 50 de ani, fără o pregătire specială. Cu toate acestea, este destul de dificil să înțelegem fenomenul memoriei fără a cunoaște mecanismele funcționării sale.
2. Nu neglijați somnul
Lectorul a încercat să prezinte în mod compact toate cele trei tipuri de memorie. Primul tip este memoria senzorială, este localizat pe simțurile umane, de exemplu, pe retina ochiului. Pe retină se află o anumită perioadă de timp o lumină strălucitoare, la care te-ai uitat accidental și apoi ai închis ochii. Există memorie la vârfurile degetelor.
Informații importante din memoria senzorului intră în memoria următoare - o memorie pe termen scurt. Memoria pe termen scurt este ceva ce este șters după o anumită perioadă: timpul de stocare este de la câteva secunde până la câteva ore.
Toate cele importante sunt transferate în cel de-al treilea tip de memorie - memorie pe termen lung. Procesul de transfer al materialului de la un tip de memorie la altul este controlat de hipocampus și are loc într-un vis. "Cel care doarme prost și nu doarme nu se învață prea tare", a spus Bukin. În plus, o persoană care nu a dormit intră adesea în diferite situații neplăcute, de exemplu, într-un accident, adormind la volan. Motivul este pierderea concentrației atenției. Potrivit lui Bukin, dacă o persoană este pregătită să-și dezvolte memoria, ar trebui să înceapă cu atenție.
3. Instruiți-vă atenția!
Principala lege a atenției: 7 +/- 2. Aceste numere înseamnă numărul de obiecte pe care o persoană le poate păstra în centrul atenției sale în același timp. Denis a reamintit că în lumea modernă, puțini oameni speră pentru memorie, preferând notebook-urile și Internetul. În acest sens, cantitatea de atenție a scăzut la valori critice - 4 +/- 1. Un copil cu astfel de valori este diagnosticat cu tulburare de deficit de atenție. La adulți, această condiție este exprimată prin faptul că o persoană nu își poate aminti mai mult de trei acțiuni, iar a patra uită ce afectează negativ eficiența muncii. De aceea trebuie să vă atrageți atenția. Asta este ceea ce Standartenfiihrer Max Otto von Stirlitz, eroul „Șaptesprezece Moments“, un spion sovietic care lucrează în CD-ul aparatului central. In filmul Stirlitz este atribuit pentru a afla cine liderii de top ai Reich-ului negociază un armistițiu cu SUA și Marea Britanie.
Stirlitz construiește patru ipoteze, fiecare dintre acestea având legătură cu un anumit tip: Himmler, Goebbels, Goering, Bormann. Toate cele patru personaje schițează Stirlitz, vizualizând aceste imagini. Apoi fiecare dintre ei "atârnă" fapte din viață, comportament, planuri, obiective. Această tehnică se numește harta minții. Principalul lor plus în capacitatea de a descrie pe o singură coală întregul lanț de evenimente, de la nivel global la local. Atribuirea fiecărui detaliu unei imagini vizuale sau unui cuvânt. Dezavantajul este că nu puteți transfera cartea dvs. de inteligență către altcineva, fiecare concept din acesta este asociat cu imaginile dvs. și nimeni altcineva nu poate înțelege această logică.
4. Nu întârzia mâine
5. Renunțarea la tren
"Toate amintirile de care ai nevoie pot fi scoase din memorie, pentru asta trebuie să începi să-ți amintești", spune Denis Bukin. Începeți să vă amintiți ziua. Amintiți-vă punctele, de dimineața până seara, unde erați, ce ați făcut, cine v-ați întâlnit, despre ce ați vorbit, despre ce vă gândiți. Între puncte, faceți o conexiune logică. Dacă v-ați mutat de la un loc la altul - cum ați mers, dacă ați luat decizia după conversație - ce informații v-ați determinat să luați această decizie. Și conversațiile în sine sunt bine amintite de puncte, cu conștiința modului în care te-ai mutat de la un punct la altul. Încercați să reproduceți orice lucru mic. Amintiți-vă că agenții neexperimentați ard pe lucruri mici. La verificarea "legendei" le sunt adresate întrebări cu un truc murdar, la care o persoană care cunoaște bine realitățile locale poate răspunde.
Apropo, despre inteligență. Într-una dintre „momentele“ Stirlitz să afle că pe o valiza cu un operator de amprente de radio transmitator găsit Kat a început să-și amintească, tot ceea ce este legat de această valiza, construirea unui lanț logic de evenimente. Apoi a amestecat unele fapte, a împiedicat minciuna de adevăr și a ieșit din situația delicată.
6. Separați adevărata amintire de fals
Cu ajutorul amintirilor false puteți manipula oamenii. Puteți să-i convingeți pe colegul dvs. că a săvârșit un anumit act, care de fapt nu a fost. Și pentru a vă confirma cuvintele pentru a atrage ca martori alți colegi. O persoană poate chiar să creadă într-o farsă. "Va fi etic dacă vă deschideți raliul imediat", a avertizat Denis Bukin.
La sfârșitul "seminarului de spionaj", Bukin a vorbit despre cea mai relevantă tehnică pentru managerii moderni - stabilirea de contacte cu un străin și recrutarea ulterioară a acestuia. Puteți testa vraja ta pe șoferii de taxi. De obicei, aceștia își fac de bună voie contactul cu pasagerii. Scopul este de a vă aduce contactele la subiectul favorit. Există subiecte despre care putem vorbi ore întregi: sport, pescuit, hobby-uri. Dar va dura mult timp să ascultați. Uneori poți să faci lucruri pe traseul din mașină. „Unul dintre șoferi a fost un băț în formă de mănuși de box, am început o conversație cu el despre caseta, el a vorbit despre singura sa lupta si knock-out“ - a dat un exemplu Bukin. Când se stabilește contactul, este necesar să-l întrebi pe șoferul de taxi și ce să facă pentru a deveni același maestru, ca și el. Este un astfel de declanșator de recrutare. Comerciantul a devenit deja aproape de tine, nu are nevoie să se ridice deasupra ta și va încerca să te calmeze și să te înveselească. În acest moment, este necesar să o recrutați, de exemplu, să refuzați să plătiți tariful.
"Povestea lui Stirlitz este depășită. Anterior, ambarcațiunile de spioni aveau nevoie de mulți ani de viață în imagine. Acum, ei iau un caracter gata, cel mai adesea nemulțumit de ceva ", a spus Bukin. Adesea motivația principală este banii. Situații similare se regăsesc în afaceri. Să spunem că v-ați vândut contrapartida la un preț, că este ofensat, dar nu arată acest tip. Nu faceți pasul pe calusul bolnav și vă amintiți de micul dvs. victorie și apoi veți avea multe meserii profitabile înaintea ta.
O persoană își amintește ce vrea.
Nu crede că vrea să-și amintească, dar într-adevăr la nivelul subconștientului se gândește la el însuși important.
O modalitate bună de a vă aminti ceva, încercați să vă asigurați că nu este necesar să vă amintiți și că este necesar să uitați.
În general, este foarte dificil să-mi amintesc "același lucru".
Exemplu: amintiți-vă Umaktulov Galimzhan Varisovici, fără probleme. el este unul, dar Alekseev Alexandrovich, întunericul lui Vladimir Alekseevich.
Chiar nu are nevoie de o fantezie îndrăzneață.
De fapt, lista de mai mult de 20 de nume pentru 10 minute nu-mi amintesc.
Problema serioasă în muncă - nu-mi amintesc chipurile și numele. Prin urmare, nu pot recunoaște o persoană la următoarea întâlnire sau nu-mi amintesc numele. O memorie bună este cu siguranță utilă. Îmi pare rău că nu am participat la antrenament, dar raportul este bun. Respect.
Ivan Vrublevsky scrie: O persoană își amintește ce vrea. Nu crede că vrea să-și amintească, dar într-adevăr la nivelul subconștientului se gândește la el însuși important. Nu este așa. O persoană își amintește totul și își amintește tot ce sa întâmplat cu el și cu el în timpul vieții sale. Problema nu este de a ne aminti, problema este de a reaminti rapid; găsiți rapid informațiile corecte în volumul imens. Aceasta este capacitatea de a vă concentra atenția și capacitatea de a construi o interogare pentru a găsi informațiile corecte.
Alexandru Vorobiev scrie: problema nu este să ne amintim, problema este să vă amintiți repede. Sunt de acord că am pierdut acest moment.
Ivan Vrublevsky scrie: problema nu este de a ne aminti, problema este de a aminti repede remarca corect! Dar - mecanismele memoriei și cele mai dezvoltate specii sunt fiecare individ și în cursul vieții - se schimbă, de asemenea, împreună cu acuitatea vizuală - inclusiv! De asemenea, memoria are în continuare straturi și straturi. În ceea ce privește pregătirea memoriei - probabil că voi fi de acord doar cu faptul că este necesar să-l antrenez și numai metoda de antrenament trebuie selectată individual! Un exemplu este că nu am o amintire foarte dezvoltată pentru fața mea și nu l-am recunoscut când l-am întâlnit cu zece ani mai târziu, dar mi-am amintit când a întâlnit particularitățile vocii și intonațiilor sale. După ce sa prezentat, și-a amintit cu ușurință întregul strat de informații despre el. În acest caz, încercarea de a antrena memoria "pe chipuri" nu mi-a adus succese, ci este plină de alte mecanisme de memorie. Care dintre "metodele de servicii speciale" menționate în articol este lăsat doar de serviciile speciale și Stirlitz.
Marat Bisengaliev scrie: "O problemă serioasă în muncă - nu-mi amintesc deloc fețele și numele. Colegii nu vă faceți griji. Dacă nu vă puteți aminti rapid, nu vă amintiți și, în general, încetiniți procesul de luare a deciziilor, înseamnă - nu puteți uita repede. Memoria oricărui director de top din Rusia este înghesuială cu gunoi inutil și pur și simplu trebuie curățată. Există o metodă secretă de servicii speciale pentru curățarea rapidă a memoriei. Ca totul, serviciile speciale sunt 100% active. Înregistrați și nu faceți mulțime, rămân doar 2 locuri.
Arta amintirii este capacitatea de a vedea sistematic și de a gândi în mod sistematic.
Am participat odată la o întâlnire dedicată problemelor de amintire a informațiilor. Am efectuat mai multe experimente, pe care mi le-am amintit.
O persoană își poate aminti doar 7 cuvinte la un moment dat. Dar chiar și din Grecia veche, 20 metode de amintire a cuvintelor au venit la noi.
De exemplu, metoda asociațiilor succesive.
Amintirea unei liste de articole similare este dificilă. Dar când fiecare dintre ele ascunde multe asociații - rezultatul experienței noastre individuale, obiectul devine voluminos și convex. A încercat imediat să aplice principiul asociațiilor succesive și aproape imediat toți au reușit să repete 10 cuvinte.
Cu un exemplu de metoda de pictograme, am reușit să repetăm încă de la prima oară cvadranul lui Anna Akhmatova.
Apoi au dezasamblat metoda lui Cicero, au legat cuvintele și au făcut un alt experiment. Ei au reușit să repete imediat primele 10 porunci și opt aptitudini ale oamenilor extrem de eficienți de S. Covey.
Apoi am învățat metoda de amintire a numelor, care include 10 articole, din care puteți alege cele care se potrivesc cel mai mult.
În general, sa dovedit că la fel cu memoria, pot exista într-adevăr probleme care trebuie rezolvate cu un medic.
Cu siguranță, cunoașterea metodologiei și a instrumentelor nu este suficientă. Desigur, trebuie să te antrenezi și să dezvolți o abilitate. Și durează 21 de zile.
În general, memoria este acumularea, păstrarea și reproducerea informațiilor. Toți trei dintre acești parametri trebuie instruiți.
Cel mai important lucru este să încercați să vă amintiți cât mai multe informații posibil. Acest lucru necesită o atenție maximă. Atunci când atenția este pulverizată, o persoană nu își amintește sau nu-și amintește. Prin urmare, încercați să urmăriți cu atenție toți oamenii care vă înconjoară, pentru a evidenția evenimentele principale și pentru a le reda în memorie seara. Treptat va deveni un obicei. Iar rezultatele nu vor încetini.
Dar aceasta este o metodă pentru tinerii care instruiesc în mod special memoria, cu speranța că va fi utilă în viață pentru o carieră ulterioară. Pentru persoanele în vârstă există tehnici mai ușoare, de exemplu, pentru a preda poezii. Nu toate, dar numai bune. De exemplu, poemul lui Puskin "Contele Nulin" este foarte ușor de citit și ușor de reținut. Și cercetarea a arătat că, atunci când o persoană în vârstă învață această poezie cu inima, volumul memoriei sale crește cu 30%. Și nu încercați să învățați totul dintr-o dată - mai multe stanzuri pe zi sunt suficiente.
Recent am citit despre experiența interesantă a unui remarcabil psiholog, P. P. Blonskii. "Am sugerat ca elevii dintr-un auditoriu să scrie" primele amintiri care au venit în minte "din anul în curs și, când au scris deja, au oferit să o facă din nou, dar de la viață la institut". Deci au fost colectate 224 amintiri. În procente, amintirile din anul curent au fost distribuite după cum urmează:
neplăcut - 38,
noi - 24,
plăcut - 19,
altele - 19
Este caracteristic faptul că 81% dintre amintiri au fost legate de cazuri experimentate emoțional. Amintirile de la ani până la institut au fost și mai evidente:
neplăcut - 64,
plăcut - 19,
nou - 9,
altele - 8
Aici și așa mai departe. Și încă sunt studenți. Și câte adulți au mai multe amintiri neplăcute?
Cu adevărat corect a fost KN Batiushkov, când a scris:
O memorie a inimii, ești mai puternică
Memoria tristă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: