Cultura fizică este o metodă de exercitare strict reglementată în formare, cu

Nu ați găsit ce căutați?

Dacă aveți nevoie de o selecție individuală sau de lucru pentru o comandă - utilizați acest formular.

Următoarea întrebare »

La cele mai comune forme de educație fizică a copiilor de vârstă școlară din familia din







Metoda de exercitare strict reglementată: în formare, în îmbunătățirea acțiunilor motorii, în dezvoltarea calităților fizice

Principala direcție metodică în procesul de educație fizică este reglementarea strictă a exercițiilor. Esența metodelor de exerciții strict reglementate este că fiecare exercițiu este realizat într-o formă strict prescrisă și cu o sarcină exactă condiționată.

În practica educației fizice, toate metodele exercitării strict reglementate sunt împărțite în două subgrupe: metode de predare a acțiunilor motorii; metode de educare a calităților fizice.

Metode de predare a acțiunilor motorii.

1) metoda exercițiilor constructive holistice;

2) metoda constructivă dezmembrantă;

3) metoda efectului conjugat.

Metoda de exerciții holistic-constructive se aplică în orice stagiu de formare. Esența sa constă în faptul că tehnica acțiunii motorii este stăpânită încă de la început într-o structură integrală, fără a fi împărțită în părți. O metodă holistică vă permite să învățați mișcări structurale simple (alergare, salturi simple, ORU). Este posibil să se controleze detaliile, elementele și fazele individuale în structura generală a mișcării, concentrându-se pe detaliile de bază ale tehnologiei. Dezavantajul metodei este că în faze necontrolate de mișcare este posibil să se remedieze erorile în tehnică.

Metoda constructivă disecată. Aplicată în stadiile inițiale de formare. Acesta prevede dezmembrarea unei acțiuni motorii holistice (în principal cu o structură complexă) în faze sau elemente separate, cu învățarea lor ulterioară și integrarea ulterioară într-un întreg.

Formarea este recomandabilă pentru a începe cu o execuție holistică a acțiunii motorii și apoi, dacă este necesar, pentru a izola de ele elemente care necesită un studiu mai atent; Separați exercițiul astfel încât elementele selectate să fie relativ independente; să studieze elementele selectate într-un timp scurt și la prima ocazie de a le combina; elementele studiate sunt studiate în variante diferite. Dezavantajul metodei este acela că nu este întotdeauna ușor să se unească elementele învățate într-o acțiune a întregului motor.

Metoda efectului conjugat. Se utilizează în principal în procesul de îmbunătățire a mișcărilor învățate pentru a îmbunătăți performanța. Esența este că tehnica de acționare cu motor este îmbunătățită în condiții cu sporirea efortului fizic (aruncarea unui proiectil ponderat).

Metode de educare a calităților fizice - diferite combinații de sarcini și odihnă.

Metodele exercițiului standard vizează realizarea și consolidarea reamenajărilor adaptive în organism.







1) metoda de exercițiu standard continuu - activitate musculară continuă fără a schimba intensitatea: - exercițiu uniform (alergare, înot); - fluxul standard (executarea repetată a elementelor de gimnastică).

2) metoda exercițiului de intervale standard - a repetat în mod repetat aceeași sarcină (intervale diferite de odihnă).

Metode de exerciții alternativ - schimbarea sarcinii direcționate pentru realizarea modificărilor adaptive în organism: cu încărcare progresivă (în creștere funcționalitate), cu diverse (depășirea barierelor funcționale), cu o scădere (rezistenta).

1) Metodă de exerciții variabilă continuă - lucrare cu intensitate variabilă: - variabilă în mișcări ciclice (variabilă); - fluxul variabil (executarea în serie a unui set de exerciții, variind în intensitate).

2) Metoda de exerciții cu interval variabil - diferite intervale de odihnă între sarcini (intervale complete de odihnă, 3-5 minute, intervale de odihnă tare).

Metoda circulară - executarea secvențială a exercițiilor fizice selectate special care afectează diferite grupuri musculare și sisteme funcționale în tipul de muncă continuă sau de intervale.

Întrebări corelate

  • Cultură fizică. exercitarea strict controlată.
    Metoda unui exercițiu strict reglementat. priobuchenii. îmbunătățirea activităților motoarelor. dezvoltarea proprietăților fizice. Principala direcție metodică în procesul de educație fizică este reglementarea strictă.

  • Cultură fizică. exerciții fizice. jocuri.
    Metoda unui exercițiu strict reglementat. priobuchenii. îmbunătățirea activităților motoarelor. dezvoltarea proprietăților fizice. Principala direcție metodică în procesul educației fizice este reglementarea strictă. Se încarcă.

  • Cultura fizică - planificarea prospectivă a instruirii.
    Metoda unui exercițiu strict reglementat. priobuchenii. îmbunătățirea activităților motoarelor. dezvoltarea proprietăților fizice. Principala direcție metodică în procesul educației fizice este reglementarea strictă.

  • Cribs pe cultura fizică
    Metoda unui exercițiu strict reglementat. priobuchenii. îmbunătățirea activităților motoarelor. dezvoltarea proprietăților fizice.
    Rezistența ca calitate fizică; specii și soiuri, factori care provoacă îmbunătățirea. strategie.

  • Cultură fizică. și metode metodice de îmbunătățire
    Pentru dezvoltarea frecvenței mișcărilor, exercițiile ciclice sunt folosite în condiții care conduc la o creștere a ratei de mișcare.
    Metodele controlului foarte reglementat includ: a) metode de re-executare a acțiunilor cu instalarea pe.

  • Cultură fizică. factori care provoacă îmbunătățirea.
    Metodele de control strict, reglementat, includ metodele. direcționate în principal.
    Rezistenta este abilitatea de a actiona cu motor pentru o lunga perioada de timp cu o anumita intensitate.

  • Cultură fizică. metodele de efectuare a exercițiilor de formare.
    Metodele de control strict, reglementat, includ metodele. care vizează în principal dezvoltarea echipamentelor sportive și a metodelor. îndreptată în primul rând spre educarea calităților fizice.

  • Anatomie - Principii metodice ale educației fizice
    Aceasta se referă la activitatea fizică și la complexitatea activităților motrice. Numai în acest caz se poate înregistra progrese în dezvoltarea calităților fizice și îmbunătățirea tehnicii mișcărilor.

  • Cultură fizică. mijloace și metode de îmbunătățire.
    Exerciții. care vizează dezvoltarea abilităților de coordonare, sunt eficiente până la
    - performanța activităților motorului stăpânit după expunerea la aparatul vestibular (de exemplu,
    Sunt asociate metodele metodice care nu sunt variabile strict reglementate.

  • Cultură fizică. învățarea acțiunii motorii.
    Etapa de învățare în profunzime a acțiunii motorii. Caracteristicile utilizării instrumentelor și metodelor. regimentarea regimului mișcărilor
    Metode. - Metoda învățării dezmembrate. - o metodă de învățare holistică. - metode de dezvoltare a calităților fizice.

au găsit pagini similare: 10







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: