De ce bea apă
Adevărul este undeva aproape
Excesul de greutate, spălați.
Problema excesului de greutate și rolul apei în procesul de reducere a acesteia vreau să atingeți separat. Sincer, până de curând m-am lăsa necondiționat antrenorul ei de fitness pentru a priva organismul dumneavoastră de lichid, sincer crede ca celulele adipoase cu 90% constă din apă, și pentru a scăpa de celulita nefast și câteva kilograme în plus, trebuie sa te infometezi pofta înainte, în timpul și după antrenament. Dar cea mai severă deshidratare pe care mi-am pus-o în timpul așa-numitelor "zile extreme". Când suntem împreună cu antrenorul a mers ca un grup timp de trei zile, în orice casă de vacanță printre pini, pe o bază de zi cu zi pentru a instrui de trei sau patru ori pe alergi dimineata, timp de cinci kilometri, restricții severe cu privire la băi de dieta și seara, cu o piscină. Atunci când forțele suficient doar să doarmă între violență activă împotriva propriului său corp, dar trei zile mai târziu pentru a obține tonul mușchilor, o plăcută kilograme minus și centimetri, și o adrenalină absolută pe tot corpul. Cel mai chinuitor în aceste zile liber nu era nici măcar activitatea fizică sau dieta grea (nu era deloc dorință), ci setea monstruoasă. Nu ni sa permis să bem mai mult decât LITRA pe zi. Dar numai acum înțeleg cât de mort a fost pentru corp și ce consecințe nefericite ar fi putut aduce. Și de aceea ...
Care este baza pentru astfel de sfaturi de la formatori? Mai întâi de toate, cu privire la rezultatele cântăririi ... Desigur, în timpul antrenamentului cu transpirație intensă corpul nostru pleacă și o cantitate imensă de apă, care este imediat arătată de cântare. Dar kilogramele lipsă nu sunt grăsimi care nu au dispărut și, prin urmare, se întorc cu un băutură lichidă nouă. Dar grăsimea va rămâne în poziție. Deoarece lipsa apei inhibă momentan procesul metabolismului, celulele adipoase se opresc, pur și simplu, să se despartă.
Cu toate acestea, printre formatori și chiar nutriționiști, există o altă teorie, conform căreia grăsimile sunt complet metabolizate de apă și dioxid de carbon. Această teorie, întâmplător, a stat la baza celebrului dietă numărul 8, care a fost folosită la începutul secolului trecut de către medici sovietici pentru a trata obezitatea. Aceasta este, conform acestei teorii, pentru a forța grăsimile să se împartă doar să limiteze băutura la un litru pe zi. Paradoxal, dar din anumite motive nu au fost luate în considerare faptul că, în cazul în care organismul într-adevăr ar putea folosi grasimi pentru a se oferi cu apă, o persoană care nu ar fi murit de deshidratare după 4-7 zile, având un magazine de solid de grăsime din care puteți " obțineți "apa. Mai mult, această teorie este încă susținută nu numai de mulți traineri de fitness, ci și de nutriționiști bine cunoscuți.
Plecând de la cele de mai sus, facem concluzia principală: în timpul pierderii în greutate și exercițiului fizic, nu vă puteți limita la băut. Deci, în formarea pentru a bea apă se recomandă cel puțin la fiecare 20 de minute. De asemenea, trebuie să beți apă înainte și după exercițiu. Și nu așteptați până senzație de sete, pentru că de momentul în care creierul transmite pe acest semnal, organismul este lipsit de alimentarea necesară de apă, precum și eficiența formării scade la 5-10%.
Pentru cei care sunt pe o dietă, este important să ne amintim că în organismul deshidratat metabolismul intracelular se deteriorează și acumularea de toxine are loc în țesutul adipos. Și, pentru a elimina aceste zguri, aveți nevoie de energie suplimentară sau, mai simplu, de mai multe alimente. Deci, atunci când corpul este însetat, pur și simplu începem să mâncăm. Și, de regulă, absorbi dulciuri, care dau cea mai lipsă de energie. Deși, de fapt, trebuie doar să beți mai mult!
Apropo, în primăvară, stomacul nostru, întins în timpul iernii de alimente dăunătoare nevietinice, cere adesea să mănânce ... din plictiseală. Deci, în acest moment al anului, pentru a spăla rapid corpul de toxine, trebuie să beți câteva pahare de apă zilnic înainte de micul dejun. Sau un pahar de bulion sălbatic și cu miere și suc de lămâie.
Cât de mult ar trebui să beau apă?
Finalizați alinierea
În ceea ce privește alte lichide, li se recomandă să bea după cum urmează.
Ceai verde - nu mai mult de 2 cesti pe zi. În cantități mari, această băutură poate provoca scăderea tensiunii arteriale. În plus, abuzul de ceai verde duce la spălarea rapidă a corpului de minerale și oligoelemente.
Apă minerală. Este bine că elimină deficiența sărurilor care sunt excretate din organism. Numai nu este necesară confundarea apei minerale (naturale) cu mineralizate (metoda industrială). Apa minerală este vândută în farmacii și este un medicament. Prin urmare, se numește o sală de mese medicală și, din acest motiv, este necesar să se utilizeze o astfel de apă numai pentru prescrierea medicului. Dar apa mineralizată din magazin poate fi beată ca apa obișnuită. Adevărat, a oferit un stomac sănătos. În caz contrar, puteți câștiga pietre la rinichi.
Suc. Se recomandă să beți nu mai mult de 0,5 litri pe zi. Datorită conținutului ridicat de zahăr: de exemplu, într-un litru de suc de struguri conține mai mult de 1000 kcal, iar în mărul - aproximativ 900. În plus, sucurile măresc pofta de mâncare.
Cafea. Din cauza disponibilității cofeinei, nu trebuie să beți această băutură mai mult de 2 cești pe zi. Și atunci, dacă ești o persoană sănătoasă.
Sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu apă potabilă în mod regulat în cantitatea potrivită.
1. Începeți două sticle de apă: una pentru casă, una pentru muncă. În primul rând, umpleți cu lichid zilnic înainte de culcare, iar al doilea, înainte de a părăsi locul de muncă.
2. În mașină trebuie să fie întotdeauna o sticlă de apă.
3. La locul de muncă în loc de o pauză de a "fuma", ia pauze de a "bea apă."
4. Umpleți întotdeauna geamul cu apă imediat ce este gol.
5. În cafenele și restaurante comanda apă, chiar dacă intenționați să beți ceai sau cafea.
În cele din urmă, aș dori să vă reamintesc încă o dată că, înainte de a începe să urmați acest sau acel program de primire a apei, este necesar să consultați un medic. La urma urmei, informațiile de mai sus sunt de natură informațională și nu pot fi înlocuite de recomandările individuale ale specialiștilor.
Articole similare
-
Cât durează să întâlnești un tip care să înțeleagă pe al tău sau nu?
-
Cât de mult vopsea aveți nevoie pentru a picta mașina și cât de mult se usucă vopseaua?
Trimiteți-le prietenilor: