Este cu siguranță dificil să răspunzi cât de mult ai nevoie pentru dietă.
Rata pierderii în greutate este un indicator individual. Cu toate acestea, medicii consideră că norma este minus 400-500 g pe săptămână. Numai cu astfel de indicatori se poate garanta siguranța și eficacitatea programului de a pierde în greutate.
Problema cu un rezultat mai rapid este că nu numai că stimulează descompunerea rapidă și pentru a reveni greutatea, dar, de asemenea, face un adevărat haos în metabolismul nostru.
Cum pot calcula durata dietei mele?
Metoda de greutate-kilogram vă va ajuta să știți cât de mult aveți nevoie de dietă
Lung și nu deloc cum ar fi "pierde în greutate într-o săptămână la 5 kg"? Relaxați-vă, aceasta este singura metodă valabilă din punct de vedere științific pentru stabilirea duratei unei diete. Numai acesta poate garanta un rezultat stabil de mai mulți ani.
Metoda analitică pentru determinarea duratei unei diete
Mai exact, această metodă ar trebui să fie numită "experiență intuitivă". La urma urmei, acesta este conceput pentru aceia dintre noi care „sat“ nu este o dieta, dar el nu poate apela silueta ideala.
Nu este nici un secret că orice manipulare cu dieta determină adaptarea corpului. Adesea acest efect se numește "încetinirea metabolismului", dar nu trebuie să vă temeți de el. Orice modificare este reversibilă, este necesară numai aplicarea unei strategii competente. Dar vom observa că, la aplicarea "slabei calificări", aplicarea primei metode poate provoca dezamăgire, la urma urmei va duce la scăderea greutății.
Pentru a determina durata unei diete pentru tine, ai nevoie de:- Analizați cât de repede pierdeți din greutate dietele cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă toate dietele pe care am stat în ultimele 8-9 luni. Faceți o listă cu nume, durată și "linii plumb".
- Acum dezvălui modelul. Dacă pierdeți în greutate rapid pe o dieta, doar limitarea strict calorii o valoare mai mică de 1200 kcal / zi, dar aproape nu-l pierd pe un conținut caloric normal pentru vârsta, înălțimea și greutatea, dieta ta va dura atât de mult mai mult, cât de încet vă arde grăsimea de pe raportat la "referință" de 500 g timp de 7 zile.
Acest lucru, de altfel, nu înseamnă că trebuie să se așeze la un iaurt regulat, să încerce să supraviețuiască cel puțin 4-5 săptămâni de o dieta echilibrata si pentru a pierde mai repede în greutate, exerciții de practică. În cele din urmă, nu ați citi acest articol dacă iaurtul a funcționat pe termen lung, nu?
De asemenea, se întâmplă că rata pierderii în greutate este absolut normală, dar doriți mai repede. În acest caz, nu ar trebui să fii mai strict față de tine, ci mai rezonabil.
În orice caz, alegeți un program adecvat de dietă și exerciții fizice. Concentrați-vă pe propria dvs. gust și bunăstare să deveniți nu numai subțiri, ci și fericiți, în cele din urmă.
Stiri populare, reduceri, promotii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: