Din articolele anterioare știți deja ce alimente puteți mânca pentru a pierde în greutate în mod corespunzător și a nu câștiga kilograme în plus. Dar nu toată lumea știe ce băuturi puteți bea pentru a pierde în greutate.
Pe apă, mulți au auzit că contribuie la scăderea în greutate. deoarece toate procesele metabolice apar în mediul acvatic. Dacă o persoană nu bea apă, metabolismul încetinește și devine foarte greu să piardă în greutate.
Principalele reguli ale apei potabile
- Apa trebuie să fie simplă, nu carbonată, nu fiartă.
- Bea apă volei poate și ar trebui să fie 1 dată pe zi, o dată trezit - astfel încât să faci „suflete“ la corp, spălați tot ce a acumulat în timpul nopții, începe procesul de digestie.
- Apa se găsește în multe legume și fructe, dar pentru a obține apă din celulele lor, corpul își petrece energia, deci este mai bine să vă acoperiți norma de zi cu zi cu apă curată.
- Norma zilnică de apă se calculează cu formula: 40 mililitri pe kilogram de greutate. O persoană care are o greutate de 70 kg ar trebui să bea 2,8 litri de apă pe zi
- Puteți bea apă 25-30 înainte de mese și după o masă ar trebui să treacă cel puțin o jumătate de oră. În timpul mesei, apa este de asemenea nedorită. Restul timpului apa se bea frecvent si in gume mici.
- Pentru a evita edemele, se recomandă să beți apă mai târziu. decât pentru 2-2,5 ore înainte de un vis sau dacă ar fi de dorit să bei, este posibil să se facă pur și simplu o pereche de gume.
Retete pentru bauturi pierdute in greutate
O băutură foarte bună pentru scăderea în greutate este ceaiul verde. Conține substanțe care ajută la arderea grăsimilor. accelerând digestia și metabolismul, neutralizând radicalii liberi. Într-o zi puteți bea până la 4 cești de ceai verde, dar, deoarece ceaiul verde ajută la excitarea sistemului nervos, nu ar trebui să beți noaptea.
Puteți prepara apă cu lămâie, castraveți și var. Luați 2-2,5 litri de apă curată, turnați-o într-un recipient. Adăugați apă în seara preparată rasă pe o rădăcină fină de ghimbir (sau pulbere), împreună cu felii tăiate subțiri de var și lămâie. De asemenea, tăiați subțire castravetele și adăugați-le la băutură, apoi puneți menta. Am pus recipientul cu o băutură pe timp de noapte într-un loc răcoros. Sarcina pentru a doua zi: beți întreaga băutură și gătiți o nouă porție a doua zi.
O altă băutură pentru pierderea în greutate, accelerarea metabolismului: ceai "masala". Se fierbe un litru de apă, se freca pe o răzătoare fină de 200 de grame de ghimbir, adăugați-l la apă împreună cu o lingura de scortisoara pudra sau fărâmițată batoanelor de scorțișoară (5 bucati). Apoi puneți piper (5-7 mazăre), nucșoară (pinch), cateva cuișoare, un baton de vanilie și 2 lingurițe de miere (dacă se dorește). După câteva minute, se toarnă încet în băutură o jumătate de litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 5 linguri de ceai din frunze negre. După 5-7 minute, scoateți ceaiul din căldură și lăsați-l să se fierbe încă 15 minute. Apoi, tulpina și băutura pentru pierderea în greutate este gata de utilizare!
Olga, salut. Sunt preocupat de problema cantității de apă și voobsche.Gde ceva lichid pe care am citit că apa ar trebui să bea singur 1,5-2 litri pe zi, în plus față de ceaiuri și supe, napitkov.A sunt unii medici, cum ar fi Serghei Semenov spune opus: „Conform înțelegerii mele de a pierde in greutate nu are nevoie de nici o creștere sau scădere a consumului de lichide ... O normă aport de lichide pentru om de vârstă mijlocie este de 1,5 - 2,5 litri de lichid pe zi. Și, minte, nu este vorba de băut, ci de lichid. În această sumă, toate băuturile și alimentele lichide cad. " Sunt confuz: ce pot să cred?
Akmaral, poate fi considerat ca apa si ceai beat cu supa, dar pentru a digera celula astfel încât apa este necesară pentru a cheltui energia care se consumă vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Cred că nu este suficient să petreceți astfel. Prin urmare, prefer să beau apă curată, astfel încât să devină direct în celule și să lase vitaminele să meargă la altceva
În ceea ce privește opinia lui SP Semenov și înțelegerea lui de a pierde în greutate, am o opinie diferită, deoarece eu lucrez cu oamenii care visează să piardă în greutate. Și tendința este evidentă: cei care încep să bea mai multă apă pierd greutate, cei care încă nu beau apă nu scapă în greutate. Cumva.
Din copilăria mea am fost hrănită complet la momentul nepotrivit. Nu puteam mânca, dar de multe ori m-am prea supărat. Și după nașterea mea voobshe suflat. Atât de mult doriți să pierdeți în greutate
Dilya, trebuie să-ți echilibrezi dieta. Nu muri de foame sau prea mult, mănâncă porții mici la fiecare 3 ore, intră treptat în ritm, normalizează metabolismul. În acest fel, depășirea greutății excesive este mult mai ușoară.
Olga, beau destul de multă apă, dar nu mă pot împotrivi să beau după mâncare. Chiar îmi plac legumele sub orice formă, dar după ce le folosesc, mă simt atât de însetat că nu pot să beau. Am încercat să beau o jumătate de oră înainte de masă, nu mă ajută. Poate că mi-ar recomanda ceva despre asta?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: