Una dintre cele mai frecvente întrebări despre hrănirea sportivă este cum să beți BCAA pentru a scădea în greutate la fete. Majoritatea doamnelor frumoase care se întorc la magazine specializate nu cunosc răspunsul corect. Ei cred sincer că este suficient doar să ia suplimentul, iar greutatea însăși, în mod miraculos, va începe să scadă.
Utilizarea corectă a BCAA în programele de scădere în greutate
Primul lucru pe care trebuie sa-l luati este daca BCAA este necesar pentru a pierde in greutate.
BTSAA. aceștia sunt aminoacizi cu un lanț ramificat. Sunt trei dintre ele: leucină, valină, izoleucină. Leucina este considerată a fi cea principală. Toate cele trei componente sunt de neînlocuit și nu sunt produse de corpul uman. În dieta omului modern, există destul de rar suficientă proteină de înaltă calitate pentru a satisface nevoile organismului. Dacă sunteți angajat în activități sportive, cum ar fi tipurile de odihnă activă, doriți să transferați masa de grăsime în mușchi fără a fi instruiți, va trebui să utilizați aditivi speciali. BCAA este responsabilă pentru procesul de sinteză a proteinelor, creșterea masei musculare, utilizată pentru uscare.
Deci, cum se utilizează BCAA pentru pierderea în greutate pentru femei?
- Deoarece aditivul are un gust specific, fetele preferă capsulele. Recepția se efectuează de 1-3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de a începe să vă antrenați și după aceasta;
- Dozajul depinde de cât de mulți aminoacizi sunt conținute într-o capsulă și de greutatea corporală;
- Se crede că 6-8 grame BCAA - numărul optim. Dar această problemă este rezolvată individual. Tot ceea ce mănânci în timpul zilei este luat în considerare;
- Dacă beți shake-uri de proteine. Uită-te la cât de mult BCAA este în doză;
- Nu luați suplimentele pe stomacul gol;
Alegeți BCAA pentru pierderea în greutate
Cum de a alege complexul BCAA? La urma urmei, pe piață există numeroase mărci și produse.
Am luat produsele de top, cărora merită atenție. Lista este făcută în ordine aleatorie, deoarece locația mărfurilor în ea nu contează.
- Dymatize BCAA Complex 2200 - capsule BCAA de la unul dintre liderii mondiali în evaluarea celor mai bune produse pentru hrănirea sportivă. Sunt oferite pachete pentru 200 și 400 de capsule. Compoziția a adăugat vitaminele B6 și C;
- BSN Amino X. Sunt disponibile pachete pentru 435 și 1001. Această serie și-a dovedit eficacitatea în sarcini precum prevenirea catabolismului, creșterea nivelului de sensibilitate la insulină, creșterea anabolismului. De asemenea, complexul ajută la oboseala musculară. În cursul instruirii intensive, protejează fibrele musculare de deteriorări.
- Maxler Amino X-Fusion (414 g). Un complex excelent de aminoacizi, care conține nu numai BCAA, ci și beta-alanină, glutamină și vitamina B6;
- Optimum Nutrition BCAA 1000. Un produs de calitate superioară creat de o companie bine-cunoscută. Sunt produse pachete pentru 200 de capsule și economice pentru 400. În mod tradițional, se utilizează aditivul B6, care asigură asimilarea aminoacizilor de către corpul uman.
Puteți citi recenziile experților despre aceste produse pentru a vă asigura că lista este obiectivă.
Utilizarea suplimentară a l-carnitinei
În complexul de nutriție sportivă, programele de scădere în greutate folosesc adesea l-carnitină. Deși este sintetizat în corpul uman, nu întotdeauna cantitatea sa dovedește suficientă pentru un metabolism de grăsime de calitate, transformarea grăsimii în energie.
- L-carnitina este implicată în procesele anabolice;
- Transportă acizi grași în mitocondrii, unde are loc un proces natural de distrugere a acestora cu eliberarea de energie;
- Reduce cantitatea de colesterol "dăunător", protejând pereții vaselor de sânge, inima;
- Promovează regenerarea accelerată a țesuturilor musculare și osoase.
Fetele sunt interesate de cum să ia l-carnitina în complex. O parte din corp primește substanța cu alimente. Dar tratamentul termic duce la distrugerea lui. Prin urmare, se utilizează aproximativ 2 grame de supliment pe zi, utilizate împreună cu alimentația alimentară sau sportivă. O persoană sănătoasă nu recomandă cursuri lungi. Ele duc la faptul că organismul încetează să producă propria sa L-carnitină.
Articole similare
-
Bcaa pentru fete și femei - avem nevoie de fete, recepția corectă, feedback
-
Micul dejun PP pentru rețete corecte de pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: