10 motive pentru a dormi gol

Am numarat cel putin zece dintre avantajele somnului gol, care includ includerea pierderii in greutate si prevenirea dezvoltarii diabetului.

Medicii recomandă cu bună știință să dormi într-o cameră cu o temperatură de cel mult 18 grade. Strămoșii noștri au făcut-o și nu deloc pentru că căldura era costisitoare. Ei au înțeles că era util să dormi în aerul proaspăt. În timpul somnului, temperatura corpului uman scade. Și umplutura în cameră, îmbrăcămintea de noapte caldă, toate aceste pijamale de flanel și ciorapi pentru noapte, toate acestea previne răcirea naturală. În plus, previne respirația pielii în mod normal. De aceea, apropo, mulți oameni transpiră în visele lor.

Dr. Elizabeth Shiver a Societății Naționale a Statelor Unite de somn sanatos avertizează uzura in timpul creste de somn a temperaturii corpului, care reduce producția de melatonină, precum si „hormonul somnului“, care altfel este, de asemenea, numit „anti-imbatranire hormon.“

Îmbrăcămintea în timpul somnului ridică temperatura corpului Foto: GLOBAL LOOK PRESS

Un alt agent anti-îmbătrânire care nu-i place căldura este "hormonul de creștere". Este destinat regenerării pielii și a multor organe, dar în timp, producția acesteia scade (de aceea, apropo, o persoană care pierde în greutate este mai greu să piardă în greutate). Hormonul de creștere este principalul "motor" al creșterii musculare, iar plusul său este pielea și părul tău radiant.

Somnul la temperaturi mai scazute imbunatateste metabolismul si scade nivelul de zahar din sange. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Dacă nu dormiți singur, atunci ar trebui să știți că contactul a două corpuri provoacă un cocktail hormonal, ceea ce contribuie la o atitudine pozitivă. Principalul său ingredient este oxitocina, se numește și "hormonul iubirii".

Un grup de oameni de stiinta din Sanatate Copilului si Dezvoltare Umana, Institutul National din Maryland si Universitatea Stanford din California, a demonstrat că, la cum și ce omul de dormit, depind de funcția lor de reproducere. Se pare că calitatea spermei este îmbunătățită dacă bărbații doresc să doarmă. In timp ce hainele provoacă o creștere a temperaturii in testicule si calitatea spermei devine semnificativ mai mici.

Calitatea spermei se îmbunătățește dacă bărbatul doarme. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Dormitul în nud stimulează sistemul imunitar: în primul rând, pentru că organismul scapa de influenta stresului, iar în al doilea rând, „formare“ organism pentru iarna. Un alt efect pozitiv al somnului în răcoare este scăderea tensiunii arteriale. Dar umplutura si umezeala - cel mai bun mediu pentru reproducerea bacteriilor.

Medicii recomandă să dormiți într-o cameră cu o temperatură de cel mult 18 grade. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Temperatura scăzută este bună pentru picioare și pentru arici. Fluxul de aer reduce înmulțirea bacteriilor și riscul bolilor de piele. Și totuși, potrivit cercetătorului Nicole Pryus de la Universitatea din California, la Los Angeles. ușor "ventilație" este bun pentru părțile intime ale corpului.

Pielea pentru sănătate are nevoie de suficient aer proaspăt și "aerisire". Cu cât pielea respiră mai mult, cu atât mai rar întâlniți eczeme și iritații.

Un studiu suedez a arătat că somnul la temperaturi scăzute îmbunătățește metabolismul și reduce nivelul de zahăr din sânge. Oamenii care doresc să realizeze acest efect trebuie să doarmă. Luați în considerare acest prim pas în prevenirea diabetului de tip 2.

Cel mai bine este să dormiți într-un loc răcoros sau în aer curat. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Somnul fără haine scade și nivelul cortizolului, așa-numitul hormon de stres. Și este unul dintre motivele pentru acumularea de grăsimi în corpul nostru. În plus, un astfel de somn este un factor important în secreția corectă de hormon de creștere, care, la rândul său, are și proprietăți de ardere a grăsimilor.

Și, bineînțeles, puteți economisi multe de la cumpărarea acestui arsenal de garderobă pentru somn. Pare a fi o mizerie, dar pentru o familie de patru sau cinci persoane - o creștere bună în bugetul familiei.

Umplutatea este cauza somnului rău. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Insomnia ta poate fi cauzată de probleme cu creierul

Se știe că problemele de somn sunt mai frecvente la vârstnici. Munca creierului încetinește și cu vârsta. Și așa cum sa dovedit, aceste două probleme sunt interdependente! Cu toate acestea, nu este clar care dintre ele este primar: dacă somnul precar determină modificări la nivelul creierului, sau vice-versa, creierul produce insomnie (detalii)

În suburbii se va deschide o clinică, care va fi tratată pentru insomnie

Pentru a face acest lucru, ales special un loc foarte liniștit - familia Natalia Goncharova. soția poetului Alexander Pușkin. Asemenea sucursale de somnologie la sanatoriu, unde medicii ajută oamenii să rezolve probleme de insomnie sau sforăit, există deja în Moscova. Cu toate acestea, nu au existat încă clinici de specialitate (în detaliu)

Citiți de asemenea

Medicamentele vor deschide calea către supermarketuri

Ideea este riscantă, spun experții [sondajul KP]

Bbw "sub un centner" a devenit subțire la 44 de dimensiuni

În loc să mănânce noaptea, Nina din Krasnojarsk arăta ca o frumusețe subțire

Scleroza laterală amiotrofică (ALS): Tot ce nu trebuie să știți despre cea mai teribilă afecțiune

Reamintim: aceasta este boala cea mai dificilă și mai misterioasă din neurologie

Bucură-te, femei: bărbații noștri trăiesc mai mult

Acum cinci ani, bărbații din Rusia au trăit în medie cu 13 ani mai puțin decât femeile, iar acum acest decalaj a scăzut la 10 ani

Soarele fierbe și pământul

În fiecare dimineață pe primul canal, faimosul prezentator TV și medicul Elena Malysheva povestește cum să-și aranjeze viața astfel încât să nu fie numai sănătoasă, ci și sănătoasă

Cum să îmbunătățiți memoria și să dezvoltați atenția la adulți

Moduri populare de îmbunătățire a memoriei și a atenției pe care oamenii de știință l-au negat și a regulilor care funcționează într-adevăr

Pancreatic cancer: care este la risc, simptome, diagnostic și tratamentul modern al bolii

"Oh, ai o astfel de sare! Este necesar să luați un împrumut mai mult »

Cum oamenii sunt crescuți pentru bani, înspăimântați de diagnosticele inexistente

Minus 25 de kilograme: 10 sfaturi experimentate despre cum să vă modelați

Frumusețea și sănătatea experților Julia Enhel s-a despărțit cu kilograme în plus și acum ajută la pierderea în greutate pentru alții

Termen de inaptitudine