În această descriere, vom folosi flacăra unei lumânări ca imagine internă. Tehnica este împărțită în patru etape. Nu mergeți în etapa următoare până când nu ați stăpânit complet pe cel precedent.
Etapa 1: Pregătire
Mai întâi de toate, stați într-o poziție confortabilă.
Închideți ochii și păstrați-i închis pe toată durata practicii.
Efectuați kaya sthairiyam [237].
Realizați pe deplin imobilitatea întregului corp.
Simtiti-va ca corpul este inca si se odihneste pe pamant; de fapt, face parte din pământ.
Pentru câteva minute continuați să efectuați kaya sthairiyam.
Începeți să fiți conștienți de centrul interbroodent (sau bhrumadhya). Fără a face eforturi excesive, concentrați-vă asupra senzației de piele în punctul dintre sprâncene. Încercați să nu vă gândiți la nimic, cu excepția punctului dintre sprâncene.
Continuați să acționați în același spirit timp de câteva minute până când simțiți un sentiment clar în acest moment. Apoi mergeți la a doua etapă.
Etapa 2: prezentare vizuală internă
Încercați vizual să vă imaginați flacăra lumânării în punctul dintre sprâncene.
La început, majoritatea oamenilor consideră că este dificil să vezi doar flacăra unei lumânări; în acest caz, ar trebui să utilizați metoda dată la sfârșitul acestei descrieri sau prin orice altă metodă care vă va ajuta să creați o imagine internă distinctă.
Încercați să păstrați această imagine în punctul dintre sprâncene.
Dacă imaginea dispare sau dispare, nu vă faceți griji, ci doar încercați să o recreați din nou.
Țineți imaginea în punctul dintre sprâncene.
Când imaginea internă este stabilă și puteți crea cu ușurință o imagine clară, treceți la pasul 3.
Nu începeți de la etapa 3 până când nu ați reușit complet stadiul 2, chiar dacă durează câteva zile sau săptămâni.
Etapa 3: conștientizarea respirației
Uită-te atent la imaginea interioară. În plus, trebuie să fii conștient de respirație.
Efectuați Ujaya Pranayama și Khechari Mudra [238]. Când respirați, trebuie să ne imaginăm că fluxul de aer se mișcă din punctul dintre sprâncene către partea din spate a capului. În același timp, fiți conștienți de sunetul de respirație cauzat de Ujaya Pranayama.
Atunci când expiră, ar trebui să încercați să simțiți că aerul se mișcă din față, până la punctul dintre sprâncene. În plus, trebuie să vă imaginați și să simțiți că imaginea se mișcă înapoi și înainte.
La inspirație, simți mișcarea sunetului și a aerului înapoi și, de asemenea, că imaginea este aproape strânsă înapoi.
Apoi exhalezi; să fie conștienți de sunetul și mișcarea respirației înainte, simțind simultan că imaginea este aproape împinsă înainte. Încercați să faceți acest lucru în fiecare ciclu de respirație. La început este dificil, dar practica devine mai ușoară și ușoară.
În timp, veți simți că pentru respirație, în ce sens, este perfect natural să vă mișcați în capul înainte și înapoi.
Continuați să acționați în același spirit timp de cel puțin 10 minute sau mai mult.
Etapa 4: privirea imaginii
Acum opriți interpretarea Ujaya Pranayama, Khechari Mudra, precum și conștientizarea respirației și a sunetului însoțitor.
Trebuie să începeți să explorați natura imaginii. Trebuie să încercați să pătrundeți în realitatea exterioară a imaginii interioare.
Priviți cu atenție imaginea și încercați să explorați conturul și esența ei.
Priviți flacăra lumânării, ca și cum ați fi fost. Vezi fitilul din mijlocul flacarii. Încercați să priviți în profunzimea flacării. Încercați să vedeți și să simțiți cum aurul flacării vă pătrunde în minte.
Ce esență mai profundă se află în spatele a ceea ce puteți vedea?
Continuați să acționați în același spirit timp de cel puțin 5 sau 10 minute sau până la sfârșitul practicii.
Cu cât faci mai mult, cu atât mai bine, mai ales dacă primești o imagine interioară deosebit de clară. Apoi lăsați imaginea să dispară și să fie conștienți de doar punctul dintre sprâncene. Și când ești gata, deschide ochii.
Articole similare
-
Tehnologia ca obiect al cercetării sociale și filosofice - filosofia tehnologiei
-
Clasa de masterat pe caleidoscopul tehnic din argilă din polimer
Trimiteți-le prietenilor: