William Sears, doamnă
Ca pediatru și tatăl a opt copii, mi-am dat seama cât de mult stau sănătatea copiilor și comportamentul lor în funcție de ceea ce mănâncă. Desigur, știi deja importanța unei diete echilibrate, în care există legume, fructe, cereale integrale și proteine conținut scăzut de grăsimi, dar atunci când vine vorba de copii, în special copii mici, de multe ori am observat că dieta lor nu este un pește, pentru că părinții, par să creadă că acest aliment nu este potrivit pentru un copil.
Poate îmbunătăți atenția. Un alt studiu a arătat că bebeluși ale căror mame au avut un nivel mai ridicat de DHA în sângele lor după naștere ar putea să își păstreze mai bine concentrarea asupra site-ului.
Îmbunătățirea viziunii. DHA ajută la ascuțirea vederii copiilor.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit. Adulții care consumă mai mult omega-3, au niveluri mai mici de tulburări afective și că femeile care mănâncă pește în timpul sarcinii sunt mai putin susceptibile de a suferi de depresie postpartum. De ce se întâmplă acest lucru? Omega-3 poate actiona asupra creierului, creste nivelul de hormoni „fericit“, cum ar fi dopamina si serotonina neurotransmițători din creier, acesti hormoni fac parte unele antidepresive.
Creșterea imunității. Aceste caracteristici fantastice ale acizilor grași au fost, de asemenea, asociate cu o imunitate îmbunătățită. Într-un studiu de copii danezi hrăniți cu formula pentru sugari suplimentat cu ulei de pește a fost niveluri mult mai ridicate de proteine, care este cheia pentru un sistem imunitar sanatos decat cei care au folosit un regim alimentar normal sau laptele de vacă.
Prevenirea eczemelor. Omega-3 poate reduce inflamația în toate părțile corpului, inclusiv în piele. Potrivit studiului suedez, consumarea unei cantități mici de somon sau ton timp de 9 luni poate ajuta într-adevăr să vă protejeze copilul împotriva reacțiilor cutanate alergice.
Iată răspunsurile la cele mai frecvente întrebări ale părinților:
Când pot să încep să-mi hrănesc peștele?
Puteți da copilului dumneavoastră cartofi piure sau pește piure (cu excepția moluștelor) mai devreme de 6 luni mai târziu, când începe să mănânce alimente solide. Peștele vă poate părea prea alimentat din cauza oaselor, dar piureul este o ieșire ideală.
Ce fel de pește sunt mai bune?
Omega-3, acesta este singurul element util în pește?
Omega-3 este un nutrient remarcabil, dar și peștele este o sursă excelentă de proteine, precum și vitamina D, necesară pentru a întări oasele, cărora le lipsesc mulți copii.
Câte DHA sunt necesare pentru un copil?
Eu cred că copiii ar trebui sa aproximativ 300 mg de DHA pe zi, mai mult de jumătate dintre ei pot iesi din dieta ta de zi cu zi (laptele matern sau formula. De asemenea, încercați să dea produse solide, un total de aproximativ 100 de grame de somon pe săptămână. Când echipamentul copilul se oprește alimentarea cu lapte matern sau formula de lapte, încercați să crească numărul de somon la 300-350 grame pe săptămână. Dacă nu puteți utiliza această sumă, încercați pentru a compensa aceasta în detrimentul de ulei de pește, lasa medicul va recomanda adecvat în Ca preparate.
Sunt însărcinată (alaptez). Ar trebui să mănânc mai mult pește?
Te îndoiești dacă copilul tău va mânca pește?
Începeți cu somonul și încercați următoarele sfaturi:
Nu vă concentrați asupra acestor produse. Deschideți borcanul de somon dezosat și dați o mușcătură copilului. Se amestecă peștele în cartofi piure. Puneți-o pe pâine, faceți biscuiți, decorați-le cu felii de lămâie sau măsline.
Sandwich cu fructe de mare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: