Pregătirea preliminară
În ajun, cu 1-2 zile înainte de începerea planificată a unei diete pentru Jensen, pregătiți corpul făcând o clismă de curățare sau luând un laxativ din plante. Ca un laxativ, puteți utiliza senna, semințele de in, colecția de laxativă a chicotelului sau a chicoților.
Aceste zile sunt folosite doar sucuri naturale, proaspete stoarse - mere, prune, piersici, caise, struguri de mere. Până la 2 litri de lichid.
Dacă nu există posibilitatea de a folosi sucuri proaspăt preparate, preferați sucurile, turnate în recipiente de sticlă, există mai puțini conservanți artificiali și agenți de colorare.
Sucurile pot fi înlocuite cu compot din fructe uscate fără adăugarea de zahăr. Pentru a face o astfel de băutură, o ceașcă de fructe uscate se toarnă în 2 litri. apă fierbinte și insistă timp de aproximativ 6 ore.
În loc de suc, puteți utiliza, de asemenea, o perfuzie cu miere. Cu toate acestea, femeile gravide, este mai bine să nu abuzeze de miere, în special în a doua jumătate a sarcinii, deoarece utilizarea mierei poate provoca dezvoltarea de alergii la copil.
Recomandări individuale privind alegerea sucului
- În cazul unor probleme cu rinichii, se recomandă sucul de pepeni.
- Cu ulcerul stomacului și al duodenului, evitați sucurile prea saturate și acru: coacăze, coacăz roșu și negru, citrice.
- În cazul problemelor cu tractul gastro-intestinal, sucurile trebuie diluate cu un bulion de tărâțe sau grâu, fulgi de ovăz și, dacă este predispus la constipație, decoct de semințe de in.
Beți sucul trebuie să fie 1 pahar la fiecare 2-3 ore, încet, în gume mici.
Aceste zile în dieta, adăugați fructe. în funcție de sezon și de preferințele individuale.
Puteți folosi un blender pentru a face cartofi piure din fructe proaspete sau fierte în compot fructe uscate.
De asemenea, sunt utile jeleu, fructe coapte, fructe pentru copii.
Dacă tolerați bine clismele de curățare, în primele cinci zile este foarte bine să le faceți zilnic, adăugând la bujiile de apă musetelul și menta.
În ultimele șase zile ale dietei de curățare Jenson, se adaugă legume la sucuri și fructe proaspete în salate, fierte, fierte sau coapte. Vasele pot fi umplute cu ulei vegetal, suc de lămâie, ierburi mărunțite.
Legumele și fructele pot fi consumate în cantități nelimitate.
Ziua 12-13
În ziua 12-13 de la începutul dietei, introduceți terciul pe decocturile de apă sau de legume din dietă.
Ziua 14-15
Timp de 14-15 zile puteți consuma brânză de vaci și alte produse din lapte acru. În plus, reveniți treptat la supă de dietă și supe de legume, pește, carne și ouă.
Încercați să vă asigurați că mâncarea a fost moderată, iar volumul de alimente a crescut treptat.
Dieta de curățare Jensen este un bun ajutor pentru cei care vor să-și schimbe obiceiurile alimentare.
Trimiteți-le prietenilor: