Dacă citiți acest articol apoi caută răspunsuri cu privire la modul de a începe peste tot din nou și să devină aceeași persoană normală la fel ca toți ceilalți. Dar din păcate, asta nu se va întâmpla. De îndată ce nu va fi niciodată, și știi de ce - pentru că viața este ca un râu (nu vii în aceeași apă, totul se schimbă, și noi împreună cu ea) - înseamnă a trăi. Și se întâmplă cu toți oamenii de pe planetă. Dacă scorul de 10 kg de excesul de greutate ca un „norocos“ pentru mine (de la 58 kg la 69 kg), poate fi mult mai mari sau mai mici (nu contează - această cifră doar indicii cât de mult mai mult sau mai puțin trebuie să facă eforturi pentru eliminarea acestor efecte), dar au găsit un punct de „stop“, atunci eu pot partaja în siguranță mâncarea de bază de aur și un comportament psiho-emoțional. Pentru a face concluzii și pentru a înțelege gândurile mele, vă sfătuiesc să citiți prima parte a articolului și a doua parte a acestuia.
Realizând modul în care am epuizat corpul meu, l-am lipsit de toate substanțele nutritive și vitaminele necesare - nutriție revizuită.
- Mă trezesc în același timp la ora 7:30 și imediat după ce-mi curăț dinții, beau 300 ml de apă caldă. Apoi lucrez cu suc, pregătesc pentru micul dejun și eu storc afară sucul.
- Am ieșit din dulapul prietenului meu vechi, Juomer. O dată pe săptămână, soțul meu și eu sunt de conducere pe piața produselor alimentare și a cumpăra 5 kg de morcovi suculent mari și mere mari crocante „Ligold“. Toată această comoară ne-a făcut începutul pentru începutul fiecărei zile. Îmi împărtășesc servirea de suc în părți egale de 150 ml pe două pahare. Într-o lingura a căzut adormit (lingura de măsurare în interiorul cutiei cu o fibră), organice grădină fibre în stare crudă de viață, RAW Fiber, Beyond Fibre organice și se amestecă rapid cu o lingura. In băutură prikusku 4 comprimate spirulina organice Originile sanatoase, Organic Spirulina, 500 mg. Al doilea am plecat cu suc pur și beau în plăcere după o fibră.
Pe parcursul perioadei de epuizare completă, am luat vitamine prime organice din fructe si legume Gradina de viață, vitamina Codul, pentru femei, 240 UltraZorbe Veggie Caps 2 piese, împreună cu o fibră și 2 bucăți, împreună cu o masă la prânz sau cină. Și doar o astfel de grădină verde crud organic de viață, Perfect alimente crude, Raw Green Super Alimente, 240 capsule vegane UltraZorbe. După doza de șoc, s-ar putea sprijini numai următoarele: doar apă suficientă pentru a bea. că toate aceste vitamine și pastile ar fi datorat ceea ce se umflă și își dezvăluie buchetul de utilitate.
După un astfel de mic dejun, nu mănânc și nu beau nimic timp de două ore. Am denumit acest sistem "spalat-mancat-spalat" la intervale de 1: 2: 1. Înainte de a mânca dimineața, ne "stomacul" meu stenochki și toate intestinele tale preferate (așteaptă o oră), apoi mănâncă. așteptând 2 ore și din nou, "meu" (așteptând din nou ora).
Cum să facem față sentimentului de foame constantă și de lipsă de sațietate?
Un alt ingredient din ingredientele mele secrete era semințele de chia (semințe de chia). Am fost cu ochii pe iHerb el, dar nu au îndrăznit să ia, până când a cumpărat un mic pachechku judecat la Berlin. Au devenit o adevărată descoperire pentru mine. Am mesteca o lingurita in prima masa cu suc si fibre - si satietate vine imediat! Principalul lucru este să observăm regimul de băut, care nu ar deveni o miză în stomac. Când a terminat de aprovizionare meu de semințe, am comandat Sunfood, super, Raw Organic Chia Seed, 1 lb (454 g) și le-a lăsat la fel de fericit.
De ce apar defecțiuni.
Și totul părea decent, fără porții uriașe și gustări în deplasare - dar hrana grasă și-a făcut treaba. După ce-și trezește apetitul pentru ceva dăunător - mi-a tras imediat biscuiții și ornamentele de ciocolată pe pomul de Crăciun. Apoi am găsit o uriașă ciocolată elvețiană donată și am condamnat-o singură în două zile. Din fericire întrerupere a durat trei zile, și am dat seama că era pe un teren hormonale (și într-o astfel de perioadă scurtă de „rupere“ pentru acest motiv, este încă liber!). Ca rezultat, am descarcat frigiderul din resturile de tot felul de substante nocive si am intrat in regimul obisnuit. În general, am decis împreună cu sotul meu - că în sărbători vom pleca în străinătate, unde nu există o astfel de obsesie globală cu sărbătorile pe care le avem.
Trucuri mici pentru a pierde in greutate.
- Banda de alergare. Cu o dietă reglementată, desigur, puteți pierde câteva kilograme, dar când sarcina este mai mare, trebuie să introduceți sport în viața voastră. Sunt, de asemenea, pentru a muta fiecare persoană - subțire și nu foarte mult. Mișcarea împrăștie sângele în organism și totul începe să funcționeze și să vină la viață, în caz contrar că suntem literalmente furios în corpul nostru din interior.
Pentru a vedea pe cântare o linie plumb mult-așteptată ar trebui să fie tratate sistematic. Am avut ocazia să cumpăr o bandă de alergare și să nu fug de acasă pe ea. Ca să nu mai spun că am devenit un atlet, dar timp de 80 de minute (mers pe jos alternanță 6 viteză și a alerga timp de 3 minute la viteza de 9) din 500-700 de grame de greutate. iar acest lucru este esențial. Ceea ce este cel mai important, după care nu veți dori să mâncați pentru o perioadă lungă de timp. De obicei, alerg când prevalează foamea - uneori la ora 17, uneori la prânz. Vă ajută foarte mult să simțiți tot excesul pe care l-ați ascuns în tine pentru ziua și respinge orice dorință de a avea ceva de mâncare.
De asemenea, este important să beți apă în mod adecvat după exerciții fizice. Nu știam că în cursul antrenamentului este mai bine să nu bei sau să beți din când în când mici picături de apă, ținându-le în gură. După antrenament, puteți bea numai după 20 de minute. care ar fi calmat inima și doar o jumătate de pahar. apoi după 15 minute o altă jumătate. În timpul antrenamentului, apa se evaporă din organism și sângele se îngroațește. Dacă se toarnă un pahar de apă imediat - aceasta va scădea brusc în sânge și să dea sarcina asupra inimii și rinichilor, în cel mai bun caz, vom avea un sentiment de rău.Uită-te la tine și la tot ce se întâmplă în jur.
A schimbat atitudinea sau relația cu. Încerc să nu torturez și să nu mă duc la unghiuri și disperare surde. Încerc să mă găsesc și să arăt ce funcționează cel mai bine. Fă ceea ce am visat mereu. Tocmai am început acest lucru, dar cred că dorința mea, puțină perseverență (și uneori spontaneitate) vor da roade.
Întotdeauna am vrut să fiu fericit - mi-a dat seama că era foarte simplu. Învață să te bucuri de fiecare respirație și fiecare secundă a vieții. Nu face planuri pentru viitor, ci întruchipați-le acum. Nu avem viitor, nici trecut - suntem aici și aici - și suntem liberi să trăim așa cum vrem. Acest sentiment de libertate îmi aduce bucurie și încredere în sine. Desigur, toate acestea cu sprijinul iubitelor tale, rudelor și prietenilor tăi. Fericirea în comunicare. Fericirea în capacitatea de a crea ceva cu propriile mâini și de a vedea roadele muncii lor. Fericirea este să fie cineva necesar și trebuie doar să faci un trecător pentru a zâmbi. Fericirea iubeste pe cineva si este iubita. Fericirea este ceea ce ar fi. Și bineînțeles, fericirea în sport și mișcare. și aspectul său este de a rămâne o afacere pentru toată lumea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: