Prejudiciul psihic de șoc este un eveniment dureros, dificil, care întrerupe cursul obișnuit al vieții și este adesea asociat cu amenințarea cu moartea. De regulă, trauma impune o amprentă asupra întregii vieți a unei persoane, mai ales dacă experiența nu a fost complet rezolvată.
Ce este retraumatizarea? Aceasta este întoarcerea oricăror experiențe grele din trecut. De exemplu, o persoană care a supraviețuit violenței poate să își trezească amintirile din acele evenimente. Și nu doar amintirile, ci durerea mentală asociată cu ele, umilința, teama. Toate aceste sentimente sunt experimentate de groază realist.
De ce ne întoarcem în traume? Orice detaliu vă poate aminti de rănire. Adesea acestea sunt asociate cu sentimentele sale puternice, de exemplu, rușine, umilință. Accidentările pot reînvia audiții similare.
La nivel corporal, poate fi amețeli, depresie, contracție în corp, pierderea forței, frig, frisoane, greutate, rigiditate.
La nivelul sentimentelor, o persoană poate experimenta neputință, incertitudine, teamă uriașă, vinovăție, rușine și ura de sine.
Toate aceste sentimente apar ca urmare a suprimării mecanismelor naturale de supraviețuire în momentul traumei. Se pot întoarce din nou și din nou.
Ce să faci pentru a nu cădea în puterea experienței, pentru a nu panica și a nu deveni deprimat?
Voi împărtăși modalitățile simple care mi-au ajutat odată.
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este, așa cum spun terapeutii, la sol. Stați confortabil, astfel încât spatele are un suport și picioarele sunt ferm pe podea. Simțiți-vă picioarele, la fiecare milimetru. Simțiți cum stați, simțiți suportul sub spate. Concentrați-vă pe simțul sprijinului.
Apoi încercați să vă simțiți corpul, găsiți senzațiile plăcute pe care le experimentați chiar acum. Poate fi căldură, ușurință, altceva. Urmăriți cum senzațiile plăcute se răspândesc în tot corpul. Fiți atenți la respirație, respirați calm și relaxați.
Această tehnică vă va permite să ieșiți din experiențe traumatizante.
Și imediat ce aveți ocazia, asigurați-vă că contactați un psihoterapeut, cu ajutorul căruia puteți trage o traumă psihologică, astfel încât să nu mai afecteze viața dumneavoastră.
Articole similare
-
Sarcinile de psihodiagnostice, ajutorul psihologic pentru Moscova, ajutorul psihologic Podolsk,
-
Centrul de diagnostic psihologic este un ajutor real pentru orice tulburări
Trimiteți-le prietenilor: