Poate acest constructor de mușchi să vă ajute să ardeți grăsime?
bazat pe materiale FLEX
Acum, creatina devine unul dintre principalele elemente ale culturismului, ajungând la același nivel cu proteina din zer, care este întotdeauna disponibilă în culturisti. Este bine cunoscut faptul că creatina ajută la creșterea dimensiunii și forței musculare. Mai puțin tipic pentru alte medicamente este proprietatea creatinei de a arde grăsimea: obțineți mușchii ideali fără exces de grăsime cu ajutorul creatinei! Sună tentant, nu-i așa?
Dar, desigur, nu credeți că arderea grăsimilor se extinde și la creșterea naturală în greutate. Sa dovedit că într-o lună de luare de creatină crește puterea și masa structurilor musculare, dar în același timp viteza procesului metabolic la bărbați. Cu alte cuvinte, cei care tocmai au stat și au privit TV, luând o soluție de creatină. zilnic rata metabolică a fost crescută - aproximativ 50 de calorii pe zi. Printre cei care au luat creatina, în timp ce făceau exerciții cu barul, rata metabolică era de aproximativ 100 de calorii pe zi. Poate că aceasta nu este o schimbare semnificativă, dar este important să se țină seama de faptul că la aceia care exercită, în timp ce nu iau creatină, nu există nici o schimbare în rata de trecere a metabolismului.
Un alt studiu realizat de Departamentul Apararii al SUA a constatat că soldații care au luat creatina timp de numai o săptămână, a observat o creștere a rezistenței lor în timpul exercițiului, „banc“, a câștigat 4-7 lire sterline a masei musculare, și, în același timp, au pierdut 1-2 kg de greutate grasă. În cei care au efectuat standardele de program de testare sub influența „efectul placebo“ (auto-hipnoza), au fost identificate schimbări pozitive, mai mult decât atât - au apărut chiar și masa de grăsime în exces. Puteți fi sigur că, odată cu aportul de creatină, veți pierde în mod necesar masa de grăsime. Într-adevăr, este foarte important să luați creatina este într-o perioadă stabilită, volumul de muschi, pentru ca atunci promovează creșterea rezistenței și creșterea masei musculare, arde de grăsime în timp ce stau pe antikarbonatnoy sau antikaloriynoy diete.
Pentru cei care doresc să se asigure că creatina poate obține masa musculara ca slaba si pierde grăsime, va oferim pentru a încerca să ia 5 grame de creatina de două ori pe zi, in zilele in timpul exercitiului fizic - prima dată aproximativ 30 de minute înainte de sala de sport și apoi din nou imediat după antrenament și 5 grame dimineața pe stomacul gol, în zilele fără pregătire.
În cazul unei discrepanțe între versiunile în limba engleză și cea rusă, versiunea în limba engleză va fi considerată predominantă.
Toate drepturile asupra materialelor site-ului Mynutrition.com.ua sunt înregistrate și rezervate. Este interzisă redarea oricărei părți a acestuia fără un hyperlink activ. Materialele acestui site sunt doar pentru uz personal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: