Multe femei, chiar și tinere și atletice, se confruntă cu celulita în timpul sarcinii. Pentru aspectul său în timpul sarcinii, există motive obiective.
În acest moment corpul suferă schimbări enorme. Totul se schimbă: fundalul hormonal, rata metabolică, activitatea sistemului nervos și cardiovascular. Cu o muncă crescută, rinichii lucrează. Greutatea crește și, în consecință, crește cantitatea de celule grase. Grăsimea se acumulează, în primul rând, pe fese și coapse. Și pe măsură ce metabolismul scade, activitatea motrică la femei în această perioadă este de asemenea redusă, apare celulita.
Multe femei gravide suferă de umflături, ceea ce adaugă și probleme. La aceasta ar trebui adăugate erori nutriționale. Chiar si femeile care au urmat un stil de viata sanatos inainte de sarcina, au urmat cu strictete o dieta, in timpul sarcinii, sa-si permita multe libertati alimentare, dulce, grase, arse, justificand-o prin ceea ce cere copilul. Toate acestea doar agravează situația, iar celulita înflorește.
Prin aceasta, cresterea in greutate si celulita in timpul sarcinii nu sunt periculoase nici pentru o femeie sau pentru un copil. Problemele vor începe mai târziu, după ce copilul se va naște și va fi nevoie să vă aduceți corpul în ordine. Apoi, celulita profundă a unei femei însărcinate se poate transforma într-o "decorare" pe tot parcursul vieții a unei femei.
Prin urmare, cu o celulită în timpul sarcinii este necesar să se lupte, că mai târziu de nouă luni nu a fost necesar să se stabilească o victorie completă a unei celulite asupra unui corp. După ce ați găsit pe coapse celulita în timpul sarcinii, nu aruncați toate forțele în lupta sa. Trebuie reamintit faptul că sarcina principală este acum să îndure și să nască un copil sănătos fără să se rănească pe sine. Prin urmare, metodele de combatere a celulitei ar trebui să fie astfel încât nimic să nu interfereze cu îndeplinirea misiunii principale.
În ultimul secol sa afirmat că în timpul sarcinii este nevoie de două: pentru sine și pentru cei care cresc înăuntru. Acum știm că aceasta este o opinie profund eronată. Cei care urmează sfatul bunicilor și mănâncă pentru ei înșiși și "pentru tipul ăsta", câștigă în greutate și, probabil, vor obține nu numai vergeturi pe abdomen și coapse, ci și pe celulită.
Nu există secrete speciale în dieta pentru prevenirea celulitei în timpul sarcinii. Totul este prost și simplu. Alimentele ar trebui să fie de calitate, sănătoase și pline. Sarcina - nu cel mai bun timp pentru o dieta cu scopul de scădere în greutate, sarcina - cel mai bun timp pentru a dobândi obiceiuri alimentare sănătoase, care va da naștere unui copil și pentru a preveni cresterea in greutate excesiva, ceea ce duce la celulita.
În dieta trebuie să existe produse proteice prezente: pește, carne, păsări de curte. Pentru a nu adăuga grăsime și, prin urmare, calorii suplimentare, din prăjire ar trebui să fie aruncate, preferând feluri de mâncare gătite sau coapte. Soiurile de carne de porc, carnea de porc și mielul trebuie înlocuite cu carne de vită și pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi. Nu abuzați de rață - este prea gras.
Legume, cât mai mult posibil fructe proaspete, cereale și pâine integrală de secară de cereale din făină de grâu, brânză de vaci și ouă - acestea sunt, de asemenea, componente ale unei diete sanatoase, care sunt puțin probabil să devină pentru deschiderea cineva.
Dar folosirea salinității, alimentelor picante, precum și a produselor semifinite din carne este cel mai bine minimalizată. În primul rând, aceste produse conțin o cantitate imensă de sare, ceea ce duce la reținerea fluidelor și celulita. În al doilea rând, produsele semipreparate din carne (cârnați, șuncă, găluște) reprezintă o sursă de grăsimi și chimie industrială, care nu doar agravează starea pielii, ci și sănătatea copilului nenăscut. Toate produsele care cad pe masa gravidă trebuie să fie naturale și proaspete.
Ceaiul negru, cafeaua, băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, să fie reduse la minimum, înlocuindu-le cu ceaiuri din plante și sucuri naturale. Această nutriție va îmbunătăți microcirculația în țesuturi și va servi ca o întreținere preventivă a celulitei.
Acum, nimeni nu pune sub semnul întrebării că antrenamentul fizic este util pentru femeile însărcinate. Desigur, activitatea fizică a doamnei "în poziție" este diferită de complexul de exerciții împotriva celulitei pentru toate celelalte femei. Sarcina trebuie măsurată. Activitatea fizică cea mai accesibilă și sigură pentru femeile gravide este mersul pe jos în aerul proaspăt.
Această sarcină este posibilă, chiar și în etapele ulterioare, îmbunătățind astfel ventilația, crește circulația sanguină, inclusiv microcirculatiei in tesuturile fese si coapse - în zonele cele mai predispuse la celulita.
În plus față de mersul pe tot parcursul sezonului, puteți face exerciții speciale pentru femeile însărcinate sau puteți efectua un complex de yoga prenatală. Astfel de seturi de exerciții sunt concepute pentru caracteristicile corpului femeilor însărcinate, țin cont de schimbările care apar și de limitările care impun sarcină.
Cu toate acestea, pentru a efectua chiar și astfel de exerciții sparing, trebuie să obțineți aprobarea unui obstetrician, care să conducă sarcina. El poate evalua toate riscurile asociate cu starea de sarcină și vă va spune ce exerciții trebuie evitate.
Auto-masajul oferă rezultate excelente în lupta împotriva celulitei și fără sarcină și în timpul acesteia. Masajul îmbunătățește circulația sanguină, fluxul limfatic, care ajută la prevenirea fenomenelor stagnante în țesuturi, care, printre altele, conduc la apariția celulitei.
Principala diferență dintre auto-masaj în timpul sarcinii este intensitatea scăzută la frecvență înaltă. Este mai bine să faci un masaj ușor al șoldurilor și feselor la fiecare două zile timp de 20 de minute, decât de două ori pe săptămână timp de 5 minute, dar intensitate ridicată. Mișcările trebuie să fie moi, frecați și neteziți. Picioarele și boturile ar trebui să fie minime.
Toate mișcările se desfășoară în conformitate cu principiul "de la periferie la inimă". Adică, mai întâi trebuie să masați picioarele, să urcați treptat până la picioare. Fiecare zonă cu probleme ar trebui să aibă cel puțin cinci minute. Puteți utiliza masaje speciale anti-celulite, dar numai fără vibrații. Și asigurați-vă că vă consultați cu obstetricianul care conduce sarcina.
Cu masaj, puteți aplica același produs cosmetic pentru masaj, ca în alte momente, dacă sarcina nu provoacă apariția unor reacții alergice. Preparate cu ulei de jojoba, germeni de grâu, oase de struguri și piersici, ulei de migdale - toate aceste instrumente ajută la combaterea celulitei. Uleiurile esențiale de rozmarin și salvie, cu extracte de cafea și piper roșu, dispersează perfect sângele și elimină manifestările celulitei. Dacă există reacții sau respingeri ale uleiurilor cosmetice, atunci bebelușul obișnuit este potrivit ca masaj.
Auto-masaj poate fi contraindicat pentru varice, insuficiență venoasă, fragilitatea vaselor de sânge și o tendință de erupție hemoragică, ceea ce se întâmplă de multe ori în timpul sarcinii.
Self-masaj ar trebui să fie făcut în după-amiaza, în fiecare zi timp de 15-20 de minute. Apoi celulita nu are aproape nici o sansa.
Un rezultat bun este dat de ambalajele cosmetice cu mijloace speciale, de exemplu, alge. Atunci când alegeți un mijloc de ambalare, ar trebui să studiați cu atenție compoziția. Multe componente ale unor astfel de medicamente pot fi contraindicate femeilor însărcinate, pe care un producător conștiincios trebuie să le prezinte pe etichetă.
Același lucru este valabil și pentru orice alte produse cosmetice pentru tratamentul celulitei. Dacă orice remediu ridică îndoieli cu privire la siguranță, merită abandonat. Este mai bine să fiți însărcinată cu celulita și să dați naștere unui copil sănătos decât să-i puneți sănătatea în pericol.
Contraindicații
Tratamentul celulitei după naștere
După nașterea unui copil, toată puterea unei tinere mame merge să-l îngrijească. Dar dacă profilaxia în timpul sarcinii a fost efectuată, atunci după nașterea problemelor cu celulita nu ar trebui să fie. Fitness și dieta vă va ajuta să recuperați rapid și să scăpați de celulită. Totul după naștere depinde de femeia însăși.
Berestova Svetlana
pentru revista pentru femei InFlora.ru
Articole similare
-
Sarcina după naștere poate veni cât mai repede, simptome și când poți
-
Un copil râvnit pentru mama sau tata contra - sarcină, contraceptive orale, prezervativ,
Trimiteți-le prietenilor: