Odată cu vârsta, multe femei încep să câștige kilograme în plus. Cel mai neplăcut lucru este că această greutate se menține și se modifică numai în direcția creșterii. Se pare ca, recent, am reusit sa slabesc fara stres. La o vârstă fragedă, o dietă bună, zilele de descărcare nu sunt rele.
De ce nu acționează asupra femeilor în vârstă?
Menopauza înseamnă dispariția totală a funcțiilor organelor genitale la o femeie. Dacă există un set de greutate, atunci sunt posibile complicații cu sănătatea. Vecinătatea taliei mai mare de 88 cm indică obezitatea de tipul masculului. În acest caz, sunt posibile bolile cardiovasculare, precum și diabetul zaharat.
În timpul vieții se formează obiceiuri gustoase. La bătrâni, mulți mănâncă la fel ca înainte. Dar consumul de energie a scăzut, iar schimbările au loc în corpul uman. Îmbătrânirea este, în mod inevitabil, însoțită de dispariția funcțiilor corpului și acumularea bolilor. Activitatea glandei tiroide și a gonadelor scade, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Ar trebui să ne limităm dieta, dar este dificil să ne schimbăm obiceiurile. O persoană în vârstă se relaxează adesea, deoarece copiii au crescut, acum puteți trăi și pentru plăcerea dvs. Iar plăcerile cele mai accesibile sunt să mănânci delicios și să te culci sau să stai în fața televizorului. Activitatea fizică pentru persoanele în vârstă este extrem de importantă.
Cel care se mută cât mai bine, mai puțin bolnav și trăiește mai mult. Chiar și o plimbare simplă în fiecare zi are un efect bun asupra sănătății. Este necesar să se schimbe treptat orientarea generală a alimentației. Cu vârsta, o persoană are nevoie de mai puțină carne, dar mai multe legume și fructe. Este important să se reducă utilizarea deserturilor și băuturilor dulci și chiar mai bine să se abandoneze complet. O astfel de măsură ajută la menținerea greutății în stare bună. Este mai bine să schimbați stilul alimentar treptat, deci este mai ușor să vă obișnuiți. La urma urmei, este mai plăcut să mănânci oa doua bucată de prăjitură decât să nu mănânci deloc un tort.
Chiar și restricția parțială a deserturilor va fi benefică. La femeile în vârstă, principalul motiv pentru creșterea în greutate este menopauza. Mai aproape de 50 de ani în corpul feminin, producția de hormoni sexuali este redusă dramatic. Acesta este un proces natural, cu anii încet încet, încetând să lucreze ovarele, care produc acești hormoni. Această condiție se numește punctul culminant.
Reducerea sângelui de hormoni sexuali duce în mod inevitabil la o încetinire a tuturor proceselor metabolice. Acesta este cazul când mâncați puțin, dar vă faceți bine. Adesea, la femeile în vârstă de contur, cifrele se schimbă de la forma de pară la mar. Acest lucru se datorează faptului că ei au mai mulți hormoni masculini, iar grăsimea este amânată ca la bărbați.
Țesutul adipos începe să înlocuiască parțial ovarele dispărute. Glandele suprarenale produc hormoni sexuali bărbați androgeni. În țesutul adipos se transformă în hormoni sexuali feminini estrogeni. Cu cât sunt mai multe tulburări hormonale, cu atât mai mult organismul își găsește grăsimea. Deci, creșterea și redistribuirea țesutului adipos este în primul rând o problemă hormonală. Este necesar să se consulte medicul cât mai curând posibil și să fie supuse examinărilor necesare.
Neglijarea primelor semne de necaz poate duce la boli grave și chiar la dizabilități. Cu cât începe mai devreme lupta împotriva excesului de greutate, cu atât este mai probabil să o facă față. Este mai bine să începeți cu mult înainte de bătrânețe. Nu încercați să scăpați rapid multe kilograme. La urma urmei, acumularea de greutate a trecut treptat și ar trebui să scăpați și de ea fără să vă grăbiți. Mai ales pielea poate să stea și să arate urât.
Pierderea bruscă în greutate este o situație stresantă pentru organism, poate avea consecințe grave asupra sănătății. Ca urmare, metabolismul va fi deranjat, organismul va încerca să câștige grăsime. Nu este recomandat să renunțați la mai mult de 2 kg pe lună. La vârsta de menopauză, producerea așa-numitelor hormoni de bucurie se încadrează puternic în rândul femeilor. Acești hormoni sunt responsabili pentru atitudinea pozitivă generală. Nu primesc emoții pozitive, adesea femeile tind să se bucure de ceva delicios.
Și apoi se învinuiesc că sunt supraponderali. Deci puteți să vă deprimați. Există medicamente speciale non-hormonale în menopauză, care sunt prescrise de un medic. Se folosesc, de asemenea, ierburi și aditivi activi biologic activi. Nu vă puteți angaja în auto-medicație, doar un medic poate determina ce este în mod special necesar. Destul de populară terapie care susține nivelul hormonilor feminini.
Astfel, cu timpul ei, punctul culminant se mișcă. Există multe formule care determină greutatea ideală. Dar toate acestea sunt făcute pentru vârstă mică și medie. În cazul în care persoana este în vârstă, numai aproximativ este posibil să se definească, greutatea normală la el sau el. Desigur, cele 20 kg suplimentare sunt imediat evidente. Dar 2, 3 sau 5 kg nu vă pot prinde ochii. Cel mai bun este să fie în aceeași greutate pentru o lungă perioadă de timp. Creșterea constantă a kilogramelor este cea mai periculoasă pentru sănătate. Cu experiență, am dezvoltat formule de greutate cu vârsta, dar ele nu sunt exacte.
De asemenea, există tabele speciale pentru determinarea greutății în funcție de vârstă, dar ele au, de asemenea, numai înțelesuri aproximative. Femeile moderne, în vârstă de 50 de ani, arată mai tânără decât colegii lor acum 20 de ani. Mulți dintre ei vor să trăiască o viață deplină, să se angajeze în lucruri interesante. Cu obezitatea, nu există atracție, de aceea femeile doresc să piardă în greutate. În plus, nimeni nu vrea să fie bolnav.
Activitatea fizică și schimbările în sistemul de nutriție sunt principalele modalități de a rămâne o persoană veselă la vârsta înaintată și să nu cedezi bolilor. Luați mâncare adesea, dar în porții mici. Produsele lactate ar trebui consumate cu conținut scăzut de grăsimi. Gras, prajit, dulce ar trebui să fie minim, sau mai bine, dar complet elimina din dieta. Va fi un obicei de alimentație nouă. O recompensă pentru restricțiile alimentare va fi o sănătate bună.
Când pierdeți în greutate, este necesar să țineți cont de costurile de energie ale corpului. La orice acțiune se consumă calorii. Mai presus de toate, ei pleacă cu o muncă fizică grea. Este important ca tot ce vine cu mâncarea să fie irosit. Dacă sosirea este mai mult decât cheltuiala, acumularea de grăsimi este inevitabilă.
Orice persoană se poate alege în cele din urmă, ceea ce este mai important pentru el la maturitate - greutate ideală sau deserturi dulci constante. Pe de o parte - sănătate bună și viață activă. Pe de altă parte - supraalimentarea, boala, depresia. Toată lumea își alege propria cale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: