Soarele pe bara orizontală este un element foarte spectaculos, frumos și destul de complex al gimnastică, care este atât de iubit de toate turnichetele. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, întărește forța mâinilor și te învață să simți mai bine corpul tău. Dar pentru cei care se află pe "voi" cu sporturi stradale, soarele de pe bară reprezintă acel ideal de îndemânare de neatins, pe care nu-l poate stăpâni toată lumea. În acest articol, va fi propusă o schemă de pregătire care va permite chiar și celui mai experimentat atlet să învețe arta de a-și desfășura activitatea în trei-patru săptămâni.
Pasul unu: Întărirea mâinilor
Dezvoltăm forța de prindere: sunteți obișnuit să vă antrenați pe o bară orizontală, dar vă simțiți nesigur pe bara transversală? Poate că problema este că aveți mușchii antebrațului prea slabi, din cauza a ceea ce nu puteți face soarele. Un turnietă cu o bară subțire este conceput pentru a efectua diverse elemente de gimnastică și o luptă cu sarcină minimă pe antebrațele, dar pentru a vă menține, trebuie să găsiți o bara laterală de 2-3 ori mai groasă decât de obicei. Cu cât proiectilul este mai gros pentru a prinde, cu atât mai mult îți încarci mâinile în complex și cu atât devii mai puternic și mai puternic, ceea ce este mai mult decât o dată util pentru tine în viață. Perfect pentru aceste scopuri sunt leagănurile copiilor, pe conductele cărora puteți efectua trageri pentru o săptămână sau două săptămâni.
Pasul al doilea: Învățați să vă simțiți greutatea
Pentru a învăța cum să faci soare pe un bar, va trebui să înveți cum să simți corpul tău și să-l administrezi cât mai eficient posibil. Ideal pentru aceste scopuri se execută cu obstacole și cu o schimbare constantă a poziției (care rulează prin pași pasi, "ren" rulează și așa mai departe). Salturile diferite și schimbările frecvente în poziția corporală nu vor dezvolta numai corpul fizic, ci vă vor pregăti și pentru situații extreme.
Pasul al treilea: Luptă-te de teamă
Destul de ciudat, mulți băieți și fete, care se ocupă de barele orizontale, se tem că poziția corpului lor se îngheață într-o formă inversată. Acest lucru poate duce la agățări, căderi și traume inutile, deci dacă vă decideți să învățați să faceți soarele la bar, fii suficient de bun pentru a-ți depăși teama. În aceste scopuri, cel mai bine este să folosiți un mâner care nu numai că vă întărește pieptul, umărul și mâinile, ci și permiteți-l
Faceți cu sinceritate acești trei pași pregătitori timp de două sau trei săptămâni, cel puțin în fiecare zi, puteți să vă temperați corpul și spiritul, după care puteți începe să cuceriți bara orizontală. Nu vă grăbiți, asigurați-vă că vă simțiți încrezători și pregătiți pentru acest pas serios. Încearcă să nu te eliberezi și vei reuși în mod necesar!
Atenție, numai DAY!
Știri asociate
Trimiteți-le prietenilor: