Cum să îmbunătățiți atenția adulților, a medicamentelor de memorie și a exercițiilor

Un flux mare de informații în timpul zilei determină creierul uman să lucreze într-un mod consolidat. Fără o memorie bună, chiar lucrurile elementare încep să "zboare" din cap, ceea ce interferează semnificativ cu viața de zi cu zi. Pentru a nu uita nici măcar puținele, este necesar să se ia o pregătire specială, să se pregătească în mod regulat memoria și atenția.

Pentru a începe: de ce atenția și memoria se deteriorează?

Capacitatea redusă de memorie este caracteristică persoanelor în vârstă, atunci când schimbările de vârstă încep în organism. Dar, în ultima vreme, populația tânără se plânge din ce în ce mai mult de uitare, concentrare insuficientă de atenție.

Desigur, se recomandă să mergeți la medic pentru a afla motivele. Este posibil ca această tulburare să fie o consecință a unei boli grave și necesită tratament medical sub supravegherea medicilor. "Eșecurile" semnificative sunt un semn de amnezie.

Cauzele principale ale pierderii memoriei (nu din cauza bolii):

obiceiuri proaste (alcoolism, fumat);
nutriție adecvată;
frecvente situații stresante și suprasolicitare emoțională;
suprasolicitarea cronică a corpului.

Urmați sfatul simplu

Cele mai eficiente metode de îmbunătățire a atenției adulților sunt cunoscute de toată lumea din timpul școlar. Una dintre ele este memorarea poeziei. Este suficient să înveți cel puțin un mic poem regulat, adăugând unul în fiecare zi. Schimbările vizibile pot fi observate în câteva săptămâni după începerea unei astfel de instruiri.

În cazul încărcărilor regulate, principala metodă de restabilire a memoriei sau a atenției este întreruperea completă și modul rațional distribuit al zilei. Erupția și reducerea emoțiilor negative sunt jumătate din succes, serios!

Creierul uman (ca și întregul corp ca întreg) are nevoie de plimbări în aer liber. Exercitarea pe stradă, trecerea ușoară prin parc sau mersul pe jos în jurul casei activează alimentarea cu sânge. Îmbogățiți celulele creierului cu oxigen, rezultând o îmbunătățire a proceselor din creier. Unii experți recomandă schimbarea periodică a traseului (de exemplu, de la domiciliu la serviciu), care vă permite să pregătiți memoria, să creșteți atenția.

Există un set de exerciții simple pentru îmbunătățirea memoriei sau a atenției:

după ce ați ascultat muzica, încercați să o cântați;
priviți peisajul sau obiectul și apoi, cu ochii închiși, trageți mental ceea ce vedeți;
aude o parte din conversația oamenilor pe stradă și după 5-10 minute încercați să repetați;
exercițiul "pe tot parcursul" - efectuarea de acțiuni stângi pentru drepți și drepți pentru stângaci (de exemplu, perierea dinților, pieptănarea părului, desenarea, tăierea pâinii).

Următoarele produse sunt foarte utile pentru creier:

mere (conțin "protecția" creierului de tulburări neurodegenerative);
Soiuri negre de ciocolată (flavonol îmbunătățește fluxul sanguin către creier);
Nucile (acizii grași omega-3, fosforul și fierul sunt "blocurile" celulelor creierului);
pești marini (acizii grași omega-3 activează procesele cerebrale);
afine (previne bolile neurodegenerative);
ouă (vitamina B4 răspunde la rata de reacție și îmbunătățește memoria);
ceai verde (catechin "lupta" cu oboseala mentala).

Este de asemenea recomandat pentru a îmbogăți dieta obișnuită de tomate proaspete, broccoli, legume cu frunze, boabe de grâu germinat, napi (topinambur), legume, cereale, fructe cimbru, porumb, semințe de floarea soarelui, alge marine, ierburi, fructe de mare, etc.

Este foarte important să nu permiteți deshidratarea corpului, deoarece creierul uman este de 80% apă. Cu o cantitate insuficientă de lichid, capacitatea de memorare începe să scadă, atenția este înrăutățită. Cantitatea medie de apă pe zi este de cel puțin 1,5 litri. Mai mult decât atât, organismul are nevoie de apă arteziană sau minerală necarbonată.

Metode medicale de îmbunătățire a atenției și a memoriei

Dacă instrumentele disponibile pentru instruirea în memorie nu produc rezultate vizibile, trebuie să căutați ajutorul unui medic. După o examinare atentă, va prescrie un medicament care îmbunătățește procesele creierului. Cel mai popular remediu este vitaminele și suplimentele minerale, care umple deficitul unei substanțe și activează activitatea creierului.

La mai multe încălcări grave numiți:

glicina (normalizeaza somnul, reduce tensiunea nervoasa);
fenibut (are un efect sedativ, oferind o odihnă completă sistemului nervos);
aminalon (stimulează activitatea creierului);
pantocalcin / pantogam (prescris pentru încălcări ale funcțiilor mentale);
fenotropil (are un efect psihostimulant);
piracetam (îmbunătățește fluxul sanguin către creier, acumulează energie în organism) și altele.

Rețete populare

Strămoșii noștri știu cum să îmbunătățească memoria și atenția la adulți. Este acum în farmacie puteți cumpăra cu ușurință aproape orice medicament.

Dar există o serie de mijloace disponibile care apar în viața de zi cu zi.

Suc de afine. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să beți cel puțin o cantitate mică de suc sau un decoct de boabe uscate. De droguri nu numai îmbunătățește activitatea creierului, dar, de asemenea, crește acuitatea vizuală.
Mierea este un remediu natural pentru multe boli. Conține diferite vitamine, care sporesc funcționalitatea creierului. În absența unei reacții alergice, trebuie să consumați 2 linguri zilnice (pentru copii - 1,5 g pe 1 kg de greutate).
Red ashberry. Fructele acide afectează favorabil activitatea creierului, previne ateroscleroza și multe probleme de sănătate. Proprietățile utile sunt păstrate atât în stare proaspătă, cât și în stare uscată.
Dulciuri. Nu uitați că carbohidrații sunt pur și simplu necesari pentru creierul uman, dar nu îl puteți abuza de cantitate. O bucată mică de ciocolată de calitate, cu nuci, activează activitatea celulelor, hrănește creierul cu substanțe utile, care nu pot fi spuse despre prăjituri și sucuri dăunătoare.

O memorie bună face viața mult mai ușoară, deoarece trebuie să scriem mai puțin într-un notebook, creșterea eficienței muncii, toate cazurile planificate sunt îndeplinite la timp. Exercițiile simple pentru antrenament sau prescrise de un medic vă permit să utilizați funcțiile creierului pentru numărul maxim de procente.

Articole similare

Pagina anterioară