Cum să facem față cu o stare de iritabilitate

Uneori, iritabilitatea se fierbe în sufletul nostru în sine. Dacă sunteți obișnuiți să vă urmăriți propria stare internă, atunci, sigur, uneori sunteți surprinsi că chiar și cele mai simple cuvinte sau fapte ale unui iubit sau unui prieten adevărat de încredere pot provoca o izbucnire de iritare. Nu ne vom gândi la ceea ce face ca oamenii apropiați de noi să vorbească sau să facă lucruri care ne fac furioși, deși există cu siguranță și motive obiective pentru acest lucru. Deocamdată, ne vom concentra doar pe modul de a face față unui alt răgaz de iritabilitate fără pierderi.

Fig. Cum să facem față unei iritări?

De îndată ce simțiți că această nemulțumire apare în sufletul tău, fă o pauză. Probabil știți că chiar o singură scânteie este suficientă pentru a face ca totul să devină sălbatic. Chiar aveți nevoie de conflicte, scandaluri și dezasamblare? Uneori este suficient să rămâi tăcut ca răspuns la o remarcă nepoliticoasă sau la o acțiune iritantă pentru a împiedica o întoarcere nefavorabilă a scenariului. Pentru a elimina primul val puternic de iritabilitate, este suficient să vă rețineți respirația profundă. În acest moment vă puteți gândi la ceva foarte plăcut și plăcut. Pentru a vă aminti acest bine, este necesar să aveți cu voi un anumit simbol - un memento, în rolul căruia poate fi un suvenir, o imagine sau orice alt obiect. Puteți chiar să o semnați, numindu-l "ameliorator al dispoziției" sau "agent de stingere a iritantului".

Dacă primul val de iritare a dispărut, dar liniștea minții nu a domnit, încercați să găsiți cauza iritației voastre. Ce anume ești atât de înfuriat? Stop. Înainte de a face ceva de genul asta, trebuie să te abții de la personalitatea ta, altfel toate gândurile vor provoca o agravare suplimentară a situației deja tensionate. Trebuie să încercați să vă priviți din afară. Imaginați-vă că eroul dvs. a rămas pe scenă și că ați coborât în sală. Dacă s-a dovedit, puteți încerca să analizați cu atenție situația și să aflați motivele care au declanșat furtuna de iritare care a apărut în piept. Având în vedere situația detașată, suntem surprinși de cum o astfel de ocazie nesemnificativă ar putea provoca o astfel de reacție neașteptat de acută?

Dacă motivul iritării sunt cuvintele unei persoane apropiate de dvs., încercați să păstrați tăcerea, dați drumul. Chiar dacă, potrivit înțelegerii tale interioare profunde, punctul tău de vedere este absolut corect, începerea unei dispute cu o persoană apropiată nu are nici un sens. Știi, de îndată ce îți vei dovedi corectitudinea, vei pierde. Și veți pierde pentru că veți aduce o rănire spirituală profundă unei persoane iubite, va trebui să recunoască că a greșit. Umilirea lui nu vă va aduce bucurie, așa că recunoașterea înseamnă că nu pierdeți, ci câștigați.

Învățați să răspundeți corect criticii, adică să acceptați, să recunoașteți și să utilizați ca mijloc de îmbunătățire a abilităților proprii. Cu toate acestea, este întotdeauna mai ușor să criticați decât să vă creați ceva, așa că iertați-i pe aceia care, datorită prostiei lor, nu au putut restrânge cuvinte insultătoare, iartă și trăiesc. Bucurându-se de viață și de beneficiile pe care lumea le oferă tuturor celor care doresc să le folosească.

Nu vă străduiți pentru perfecțiune în totul, perfecțiunea este mulțimea zeilor, iar zeii pot fi foarte aspra pentru cei care au decis să se potrivească cu ei. Învățați să vă bucurați de ceea ce aveți, atunci nu trebuie să vă deranjați de lucruri mincinoase, pierzând energia pentru nimic.

Distribuiți problemele cu o persoană apropiată. Ce altceva mai au nevoie prietenii și oamenii de aceeași voie, dacă nu pentru a împărtăși aceeași durere și bucurie? Sunt de acord, un bun prieten nu poate doar să sprijine într-un moment dificil, dar, de asemenea, să dea o mulțime de sfaturi utile. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că el însuși nu este capabil să provoace o nouă furtună în sufletul tău, care este încă necunoscut atunci când se stabilește în jos. Deci, poate și nu merită totul să-i spun? Cu toate acestea, depinde de tine.

Puteți să vă dezvoltați propriul program pentru a elimina iritarea. Tot ceea ce aduce pacea și liniștea sufletului tău va face. exemple set infinit. Poți să ieși din oraș, să te plimbi prin pădure sau să stai pe țărm cu o barcă de pescuit și poți să te plimbi de-a lungul pătratului, concentrându-te pe plante, păsări, insecte. Toate tipurile de artă și creativitate ajută la rezolvarea crizelor de iritare. Și nu puteți doar să admirați ceea ce au creat ceilalți înaintea voastră, ci și să încercați să vă creați ceva. Hobby. Dacă oamenii nu ar avea un hobby, ar provoca mult mai multe probleme acestei lumi.