Cum poate ajuta yoga cu diabetul?
Dzhanurasana.
Lie pe stomac, șosete și tocuri, picioarele se odihnesc pe șosete, mâinile sunt întinse de-a lungul trunchiului și se află pe partea din spate a mâinilor pe covor, barbia se sprijină pe covor.
Extindeți picioarele pe laturi, îndoiți-vă la genunchi și împingeți-vă mâinile cu gleznele sau picioarele în zona ascensiunii.
Luați o respirație liniștită prin nas și rețineți respirația după inhalare. Ridicați capul și partea superioară a corpului cât mai mult posibil și îndepărtați șoldurile de podea. Rămâi în această poziție în timp ce respirația este întârziată după inhalare. În această poziție puteți să vă mișcați înainte și înapoi.
Acordați atenție cavității abdominale. Simultan cu o expirație prin nas pentru a reveni la o poziție de plecare.
Chakrasana (poziția roții).
Lie pe spate, vă odihniți mâinile pe podea în spatele umerilor și picioarele - aproape de fese. Ridicați corpul deasupra podelei cât mai sus posibil și îndoiți-vă. Păstrați poziția de la 30 de secunde la 3 minute. În mod ideal, poziția este considerată atunci când palmele și picioarele sunt aproape una de cealaltă.
Acest exercițiu ajută bine nu numai diabetul, ci și bolile ficatului, tiroidei, ochilor, reduc depunerile de grăsime pe abdomen, elimină curbura coloanei vertebrale.
Holosana.
Stați pe podea, picioarele s-au îndreptat, șosete pe ele însele, palmele se odihnesc pe podea și înainte. Ridicați-vă brațele și înclinați-vă înainte, ținând tălpile și așezându-vă capul pe picioare drepte. Țineți poziția timp de 1-2 minute, focalizând atenția asupra spatelui inferior.
Pose ajută la restabilirea funcției pancreasului, are un efect de intinerire asupra coloanei vertebrale, tonifica organele interne, creste potenta sexuala, ajuta cu arsuri la stomac, balonare, formarea de gaze și de consolidare.
Atenție vă rog! Cu durere acută în coloană vertebrală, se recomandă efectuarea asanei fără aplicarea forței excesive în timpul înclinării înainte. Mâinile trebuie trase la picioare și așezate pe podea.
Practica yoga are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, care a ajutat Lugovskaya să vindece osteochondroza. Presiunea a revenit la normal după ce a stăpânit treptat ritmul lent și a mărit durata sa de la 1 la 2 minute la o oră și jumătate. De mai multe ori, deja în deceniul al optulea, a alergat într-un maraton complet.
Poate yoga asanas și alte tehnici să fie utile pentru copiii cu diabet zaharat?
Efectul benefic al activității fizice asupra evoluției diabetului este bine cunoscut. Este legat de faptul că încărcătura fizică are un efect multiplu și determină o creștere a activității funcționale a diferitelor organe și sisteme ale omului.
În yoga, există mai multe tipuri de poziții de yoga, cum ar fi Sarvangasana (Sarvangasana), Shalabhasana (Shalabhasana) și Paschimottanasana (Pacchimottanasana) și anumite tipuri de pranayama (Pranayamas), o clasă care va fi extrem de util pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge normal. Dar panoramare și de înclinare, efectuate în aceste asane de yoga, de fapt, doar pentru masaj organele interne și, împreună cu aceste asane, ar trebui să-ți schimbi preferințele stilul de viață și de alimente.
Pranayama yoga pentru prevenirea diabetului zaharat.
Pranayama (pranayama) este o tehnică simplă și "corectă" de respirație, care ajută foarte mult la prevenirea multor boli, inclusiv a diabetului. Pranayama are momente utile și, dându-i-o în fiecare zi timp de 30 de minute, vei experimenta în cele din urmă toate momentele tale în sănătatea ta. În practicarea yoga, există șapte pranayamuri de bază care ajută la menținerea diabetului sub control.
Asanas de yoga pentru prevenirea diabetului zaharat.
Yoga a fost practicată din cele mai vechi timpuri, dar numai recent au câștigat o popularitate imensă în rândul populației. Yoga a fost observată de multe corpuri de iluminat medicale, care demonstrează că poate ajuta la menținerea sub control a unei boli cum ar fi diabetul zaharat. Asan yoga nu numai că ajută la vindecarea și face ca această boală să fie mai ușor de gestionat, dar ajută și la menținerea sănătății noastre.
- Asana Manduka este o asana obisnuita efectuata in timp ce sta in vajrasana: exercita presiune asupra pancreasului.
- Asana Sarvangasana este o asana dificila, dar in timp poti reusi in practica ei: mai ales util pentru persoanele cu diabet zaharat.
- Asana Shalabhasana - ajută la echilibrarea acidității și combaterea tulburărilor de stomac.
- Asana Paschimottanasana - îmbunătățește funcția rinichilor, ficatului și pancreasului.
- Asana Ardha matsyendra asana este o asana relativ rigida de yoga, iar practica ei ar trebui sa se desfasoare sub supravegherea unui instructor de yoga.
- Asana Vakarasana - dacă nu sunteți în măsură să efectuați ardha matsyendra asana, puteți efectua vakarasana, deoarece este mult mai ușoară și are aproape același beneficiu.
Efectul complexului de yoga asupra glicemiei și tensiunii arteriale a diabeticilor de tip 2
Prezentare generală a studiului de yoga în diabet
Scopul acestui studiu - pentru a studia efectul practicii yoga la nivelul de glucoză din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip II (post și după mese) și la modificările diastolice și a tensiunii arteriale sistolice. Clasele au fost ținute timp de nouă săptămâni. Au fost studiate douăzeci și cinci de pacienți cu diabet zaharat de tip 2, cu o vârstă medie de 42 de ani. Grupul a inclus 15 bărbați și 10 femei selectate aleator la spitalul BHEL din Haridwar, Uttarakhand. Datele au fost luate înainte de începerea yoga și după nouă săptămâni de practică - aceste clase includ practica Langham Shankhaprakshalany, kriyas Kundzhali (Gadzhakarani) Uddiyana Bandha. Agnisar Kriya și Shavasana.
Valoarea calculată a t pentru nivelurile de glucoză din sânge înainte și după masă a fost în intervalul normal cu probabilitatea p<0,00025, что предполагает стремление обоих параметров к снижению до нормального соответствия. Точно также t-значения, рассчитанные для диастолического и систолического кровяного давления, оказались приемлемыми, показывая значительное снижение параметров, до уровня нормального. Таким образом, найденные значения доказывают положительное влияние занятий йогой на уровень сахара в крови, улучшая использование глюкозы и нормализируя кровяное давление.
Cuvinte cheie: yoga, zahăr crescut la diabetici de tip 2, nivel de glucoză din sânge înainte de a mânca, glucoză după masă, tensiune arterială sistolică, tensiune arterială diastolică.
Utilizarea medicamentelor alternative a primit recent o mare recunoaștere la pacienții din multe state, inclusiv în țările dezvoltate precum Australia, America, Scoția, Marea Britanie și altele. Studiile au arătat că aproximativ două treimi din populația adultă utilizează metode alternative de medicină.
Al doilea tip de diabet zaharat este o afecțiune eterogenă caracterizată printr-o predispoziție genetică și relația dintre rezistența la insulină și o scădere a funcționalității celulelor Betta pancreatice.
Acesta este adesea asociat cu hipertensiune arteriala, hipertrigliceridemie, și un nivel scăzut de foarte lipoproteină, care este un factor de risc suplimentar pentru ateroscleroza și bolile cardiovasculare.
Persoanele cu diabet zaharat de al doilea tip și a celor cu glikimii un control slab (masurata la nivelul valorilor hemoglobinei glicozilate ale HbA1c, reflectă toate fluctuațiile glucozei din sânge, timp de 3 luni) pot dezvolta unele dintre complicatiile microvasculare ale diabetului cum ar fi retinopatia (retina ochiului sub forma microane-, punctiformă și reperat sângerare , exudate dure, edem, neovascularizare), nefropatie (leziuni ale arterelor, arteriolelor agregate, tubii și glomerulii renali) neyropotiya (leziuni țesutului nervos).
Controlul constant al nivelului de glucoză este destul de dificil pentru multe persoane cu diabet zaharat, deoarece un astfel de plan condiționat necesită schimbări semnificative în stilul de viață și comportament.
Datorită naturii cronice a diabetului și a complicațiilor sale debilitante și amenințări cu moartea, precum și complexitatea metodelor de vindecare, diabetici recurg adesea la un tratament profilactic pentru a se menține, punerea în ordine de sănătate, complicații cu terapii complementare atenuarea.
Numărul de pacienți cu diabet zaharat in mediul urban este de aproximativ 9%, în timp ce în zonele rurale, această rată a crescut la 3% din totalul populației. Dacă luăm în considerare faptul că numărul total de persoane din India - mai mult de 1 miliard, aceste procente iau un sens foarte diferit. Luând în considerare distribuția între populațiile urbane și rurale, în raport de 70:30, iar rata netă totală de 4% (valoare medie) în India este acum de aproximativ 40 de milioane de diabetici, iar un astfel de număr foarte mare poate da India titlul de stat cu cel mai mare număr de astfel de pacienți.
Yoga - o, doctrină psiho-fizice și spirituale tradiționale vechi indian care ne examineaza timp de mai multe decenii, în scopul de a determina rolul de yoga într-un impact pozitiv asupra unor boli cronice grave, inclusiv hipertensiune, astm, obezitate, boli neuromusculare, si boli psihice.
În plus, yoga este studiată în contextul gestionării simptomelor și complicațiilor la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Rezultatele acestui studiu au arătat că yoga are o mare importanță în managementul diabetului zaharat - acest lucru este indicat de statistici. Mai mult, exercițiile practice de yoga au avut un efect pozitiv asupra pacienților cu diabet zaharat în prezența complicațiilor. Aceste constatări sugerează că persoanele cu diabet pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții prin exerciții de yoga.
Există mai multe ipoteze pentru a determina mecanismul biologic care leagă efectele pozitive ale yoghiei față de tratamentul diabetului.
O ipoteză este că yoga este utilă în special pentru ameliorarea stresului și pentru obținerea relaxării. Altă este că natura invazivă a efectelor exercițiilor de yoga permite obținerea unor rezultate semnificative cu ușurință și fără efecte secundare. Aceasta lucrare va ajuta medicii sa raspunda la intrebari legate de tratamentul diabetului de tip 2, folosind efectul pozitiv de a face yoga pe sanatatea lor.
Rezultate și explicații
În Tabelul 1, valoarea calculată a statisticilor t = 7,493> t. Aceasta a respins ipoteza inițială că yoga determină o ușoară reducere a glucozei (pe stomacul gol). Valoarea ulterioară (vezi tabelul) a glucozei din sânge la stomacul flămânzi a scăzut cu 31,08 mg / decilitru (dl) și a ajuns la 87,56 mg / dl - normal. În mod similar, valoarea ulterioară a SD (toleranța) a scăzut cu 14.591 mg / dl și a ajuns la 10.909 mg / dl, ceea ce confirmă același efect al exercițiilor de yoga asupra tuturor subiecților din studiu. Modificările au apărut în 99% din toate cazurile (de la 19,48 la 42,68 mg pe decilitru).
Date privind nivelul de glucoză din sânge la pacienți după masă
Înainte de orele de yoga
După cursul exercițiilor
In tabelul 2, valoarea calculată a statisticii t = 5,926> t tabel care infirmă teoria că yoga determină o ușoară scădere a nivelului de glucoză din sânge a pacienților după o masă. Valoarea anterioară a fost redusă la 35.48 mg pe decilitru și a devenit egal cu 127.44 mg pe decilitru - în mod evident, aceasta este o dovadă puternică în favoarea unui efect pozitiv al yoga asupra nivelului de glucoză din sânge la pacienții după masă. Acest nivel este redus spre normal. Ca rezultat, toleranța a fost de 9,52, care este cu 24,88 mg mai mică decât valoarea anterioară. Acest lucru dovedește un efect pozitiv asupra tuturor pacienților diabetici, fără excepții - toți pacienții au avut o scădere a nivelului glucozei din sânge (după masă). Intervalul de încredere al modificărilor cu o probabilitate de 99% este de la 18,74 până la 52,22 mg.
Date despre nivelul tensiunii arteriale sistolice
În tabelul 4, valoarea calculată a statisticilor t este de 10.22> t tabulară, ceea ce denotă ipoteza inițială a unei ușoare scăderi a presiunii diastolice la subiecți.
Valoarea ulterioară a presiunii diastolice a scăzut cu 7,56 mm. Hg care arată clar o scădere a presiunii scăzute ca rezultat al practicării yoghinei la normal.
Interval de încredere de 99% pentru valori diferite de la 5,41 până la 9,63 mm Hg. Art.
Practicile de curățare yoghină au un efect direct asupra secreției pancreasului prin restaurarea celulelor prin alternarea tensiunilor și relaxarea abdomenului (Agnisara Kriya și Uddiyana Bandha).
Shankaprakshalana îmbunătățește circulația sângelui și îl curăță, îmbunătățind aportul de oxigen și substanțe nutritive către epiteliul întregului tract gastro-intestinal. Îmbunătățește metabolismul, digeră și normalizează procesele de excreție.
Acest lucru ajută mușchii să strângă pielea și să poziționeze corect organele interne.
Shankhaprakshalana purifică și tonifică tractul digestiv de la gură la anus. Această tehnică de yoga curăță și intestinul subțire.
De obicei, alimentele lichefiate din stomac trec prin inele intestinale și intră în intestinul gros după 3-4 ore. Practica Laghku Shankaprakshalana activează și accelerează acest proces, care durează de la 30 de minute la o oră, lansând un mecanism de curățare a utilităților.
Câteva studii recente au arătat că yoga poate rezista în mod eficient stresului.
Ca rezultat al practicii, formarea glucagonului scade, se încep procesele de relaxare, se eliberează endorfinele și eficacitatea acțiunii insulinei este posibil să fie îmbunătățită.
Relaxare, care vine ca urmare a practicării yoga în mod corect contribuie vascularizației abundenta la tesutul muscular ca rezultat posibil pentru a îmbunătăți excreția de receptori de insulină în mușchi, care rezultă în utilizarea glucozei și reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Gordon și colab. a scris că exercițiile de yoga și exercițiile RT tradiționale îmbunătățesc controlul glicemiei prin creșterea numărului de legare a receptorilor de insulină la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 de tip millitus.
modificarea producției de insulină și reglarea numerică a hormonilor - cortizol și glucagon. Cortizolul este principalul hormon al glandelor suprarenale. Aceasta afectează metabolismul carbohidraților, proteinelor și acizilor grași, asupra maturării celulelor albe din sange in echilibru tesut hematopoietic, fluid și electrolit, activitatea sistemului nervos si reglarea tensiunii arteriale.
Determinarea conținutului de cortizol poate fi utilizată pentru a caracteriza starea axei hipotalamo-hipofizare. Studiile au arătat că cantitatea de cortizol din serul de sânge scade ca rezultat al practicării yoghinelor. Cursurile de yoga nu numai că pot inversa evoluția diabetului, dar și îmbunătățesc rezistența organismului la nivel psiho-fiziologic. În concluzie, trebuie remarcat faptul că sunt necesare studii suplimentare detaliate pentru a clarifica impactul exercițiilor de yoga asupra celor cu diabet zaharat de tip 2.
În ceea ce privește acest studiu, putem concluziona în mod clar că exercițiile de yoga au avut un efect pozitiv pronunțat asupra grupului de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 cu o vârstă medie de 42 de ani.
Din propria mea experiență, că puterea de yoga se manifestă pe mai multe niveluri și, prin urmare, abordarea corectă poate fi utilizată pentru a îmbunătăți funcționarea organismului, vindeca boli, găsirea de pace și liniște în interiorul, cât și în luminiș minte, să recunoască natura și punerea în aplicare a esenței sale. Totul este în mâinile noastre!
Încă din arsenalul hatha yoga, cu siguranță, un exercițiu util în diabet zaharat va Nauli. la care se efectuează un masaj profund de organe interne și în special de pancreas.
Da, și declarația lui Dirhirndra Brahmacharya despre tratamentul complet al diabetului prin practica intensă a lui Shankhaprakshalana nu este nerezonabilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: