Yoga cu diabet, yoga, slavyoga

Diabetul este o boală comună incurabilă în societatea modernă. Și, deși este mai frecvent la persoanele în vârstă, afectează și generația tânără.

Înainte de a examina problema modului în care practica yoga în diabet poate ajuta, să examinăm cauza acestei afecțiuni.

Boala este o schimbare, și anume o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce afectează negativ întregul corp, dar mai ales sunt vulnerabile la celulele nervoase exces de zahar, creier si terminațiile nervoase. Ce se întâmplă cu corpul nostru? Ce organe afectează nivelul zahărului din sânge și cum va ajuta practica de yoga să ușureze și să îmbunătățească organismul?

O parte din corpul uman este sistemul sanguin, nervos și endocrin. Sistemul nervos și circulator poate fi asemănător cu un copac cu ramuri. Ei au centrele principale - inima și creierul. Sistemul endocrin pare oarecum diferit, include glandele (tiroida, pancreasul, etc.) ale secreției interne, care se află în diferite părți ale corpului. Ele produc hormoni care merg direct în sânge și sunt deja purtați împreună cu sângele.

Hormonii afectează multe procese de viață - metabolismul, creșterea și regenerarea țesuturilor, un anumit nivel de zahăr în sânge și calciu și așa mai departe. Producția insuficientă sau excesivă a hormonului duce la o funcționare defectuoasă a corpului.

Insulina hormonală este secretă de pancreas, care se află pe partea stângă a stomacului și ajunge la nivelul selectiv.

Pancreasul are o structură - cap, corp și coadă.

Funcția sa principală, eliberarea sucului digestiv (pancreatic), al doilea constă din "insulele din Langerhans", aceste insule îndeplinesc funcția endocrină. Acestea conțin de la optzeci la două sute de celule active care eliberează hormoni în sânge.

Zahărul din organism este prezent într-o formă complexă și simplă. În formă complexă sau zahăr-glicogen este acumulat în ficat și mușchi. Într-o formă simplă, zahărul-glucoză este conținut în sânge. Celulele alfa numite produc glucagon și promovează conversia zahărului complex în glucoză simplă, după care celulele beta - insulină ajută la obținerea de glucoză în celulele sanguine. Aceasta poate fi descrisă după cum urmează: o celulă este o cameră cu niște usi. În afara acestei camere există molecule de glucoză care pot intra în cameră, dar ușile sunt închise. Moleculele de insulină sunt cheia care poate deschide ușile celulare în fața moleculelor de glucoză, afectând astfel cantitatea de zahăr din sânge și transformându-l în energie.

Cele două tipuri principale de diabet zaharat

- Dacă insulina este produsă în cantități mici sau nu este produsă deloc, organismul nu se confruntă cu procesarea glucozei intrate, nivelul devine mai mare. În acest caz, se injectează suplimentar insulina. Acest tip de diabet se numește insulino-dependent (IDDM) și poate apărea la persoanele deja în copilărie și adolescență, până la 30 de ani. Se întâmplă în 10-15% din cazuri.

- Cel de-al doilea tip de diabet se numește insulino-independent (NIDDM). Insulina este produsă suficient, dar țesuturile devin insensibile la ea și se dovedește a fi inutilă. Acest tip se găsește la vârstnici și este considerat un "diabet de vârstă". Apare în 80-90% din cazuri și este moștenit în 90-95%.

Cauzele diabetului zaharat

• Predispoziția la boli datorate bolilor din gen. Dacă unul dintre părinți a fost bolnav, atunci probabilitatea ca și dumneavoastră să fiți bolnavă, aproximativ 30%.
• Obezitate (diabet de tip 2). Cunoașterea persoanei despre predispoziția sa la boală, spune despre necesitatea de a monitoriza greutatea.
• Boli ale pancreasului care afectează celulele beta.
• Stres. Persoanele cu predispoziție la diabet zaharat ar trebui să evite în special suprasolicitarea emoțională.
• Infecții virale - rubeolă, varicelă, gripă. Acestea pot juca un rol-cheie în dezvoltarea bolii.
• Vârsta. După bolile transferate, sistemul imunitar slăbit într-un complex cu adipozitate, conduce la dezvoltarea unui diabet de 2 tipuri.

Yoga cu diabet zaharat

După ce am examinat locul în care lucrarea din corp este deranjată în mod specific și motivele care o afectează, practica yoghiei ne va da următoarele rezultate:

• Reducerea stresului în corp
• Îmbunătățirea circulației sanguine
• Apariția unui ton în organele cavității abdominale și îmbunătățirea digestiei
• Depășirea flascității pancreasului
• Stimularea nervilor din spate și rinichi
• Reducerea depozitelor de grăsime pe stomac
• Creșterea vitalității generale a unui organism

ATENȚIE! Dacă activitatea fizică contribuie la o schimbare accentuată a nivelului zahărului din sânge, trebuie să consultați un specialist care vă monitorizează cursul bolii înainte de a trece la practică.

Yoga din diabet. Set de exerciții

Următoarele asanări și exerciții de respirație vor ajuta la normalizarea conținutului de zahăr din sânge:

1. Kapalabhati. Spatele este drept. Suprafața se întinde în sus. Respirația necontrolată obișnuită și o expirație activă puternică, în timp ce aerul este împins de stomac. Respirația este mai lungă decât expirația. A alerga de la 5 la 20 de minute. Șterge cavitatea nazală. Sunetele torsului superior.

2. bahi pranayama sau utilizarea simultană a bandhas (încuietori). Respirație profundă, exhalare puternică. Înclinați-vă capul, apăsând bărbia la piept, țineți-vă respirația, trageți-vă în sus și în stomac, tensionați mușchii podelei pelviene. Când doriți să inhalați, ridicați-vă capul și respirați.

Rularea de 6-8 ori. Ajută la curățarea de aerul stagnant. Este, de asemenea, recomandat pentru bolile de stomac.

Contraindicat la boli cardiace și hipertensiune arterială!

3. Răsucire simplă în poziția așezată. Spatele este drept. La inhalare, partea superioară a capului se întinde în sus, în timp ce expirăm, întoarcem corpul. Cu fiecare respirație, ajungem cu fiecare exhalare, suntem mai puternic atrași de răsucire. 5-7 cicluri de respirație în fiecare direcție.

4. Alăptarea. Mâinile din spate, piept și întindeți în sus și înapoi, în timp ce înclinați ușor și ușor capul înapoi, întindeți mușchii gâtului. 3-5 cicluri de respirație.

Compensăm deflexia prin înclinarea înainte cu o spate dreaptă, cu capul tras în față.

5. Bundle: "sus" chaturanga dandasana, "chantruanga dandasana" inferioară, adho mukha svanasana.

Plank, un accent deosebit. Abdomenul este strâns, mușchii picioarelor sunt tonifiați (4-5 respirații).

Chaturanga dandasana. Îndoiți încet brațele în coate și agățați (4-5 respirații), împingând înapoi, întindeți mușchii din spate

Câinele coboară în jos. Covorașul se întinde în spate și în sus, întinzând suprafața posterioară a picioarelor, tocurile tind spre podea. Spatele nu se îndoaie, solidă de-a lungul întregului corp. Capul și gâtul se află în poziție relaxată. 4-5 cicluri de respirație.

Repetăm întreaga tranziție de mai multe ori - barul, chaturanga dandasana, adho mukha svanasana.

6. Utkatasana. Abordare marginea saltelei, îndoiți genunchii și șoldurile, pelvisului să omită nivelul genunchiului, solduri de stomac, mâini înainte de a trage o paralelă cu podeaua, coccisul și directă în jos sub. Într-o versiune mai complexă, mâinile sunt preluate și corpul este ridicat. Mâinile sunt o continuare a corpului. Lamele sunt omise. 5-8 cicluri de respirație.

7. Parrivrta este utkatasana. Pe expiratie, rotind corpul spre dreapta, vom începe cotul stâng al genunchiului drept, câteva respirații, apoi se întoarce la utkatasanu același lucru într-o altă direcție. De 2-3 ori o schimbare a laturilor.

8. Întindeți partea din față a corpului. Împingerea șoldurilor înainte, de la picioarele puternice, abdomenul și pieptul se ridică în sus și în sus, gâtul și capul se întind cu exactitate.

Compensăm deflexia prin îndoire înainte cu degetele blocate în încuietoare.

9. Matsiendrasan (opțiune). Ne așezăm cu picioarele drepte și drepte în fața noastră. Îndoiam piciorul drept în articulația genunchiului și șoldului, oprim în genunchi stâng. Piciorul stâng este îndoit, piciorul este la marginea festei drepte. La inhalare, partea superioară a capului se întinde în sus, iar la expirație se desface corpul. 4-5 respirații profunde și exhalări. Schimbați partea.

Efectul terapeutic al acestei asane este foarte puternic. Poziția relaxează și dă elasticitate mușchilor spatelui. Prin aceasta, rădăcinile nervilor sunt spălate în zona coloanei vertebrale, cavitatea abdominală este tonificată și pancreasul este activat.

Asana este de asemenea recomandată pentru constipație, indigestie și funcția renală inadecvată. Pentru a obține un efect maxim, acesta trebuie să fie efectuat în combinație cu alte poziții.

10. Salamba sarvangasana. Bărbața este trasă pe sine, gâtul și coapsa sunt presate pe podea. 12-20 respirații pline și exhalări.

11. Matsiasana. Înclinându-vă pe coate, ridicați-vă capul și atingeți coroana podelei, deschizând pieptul. Picioarele sunt puternice, picioarele sunt strânse, tocurile sunt întinse înainte.

Asana nu numai că sporește efectul sarvangasanei de mai multe ori, când efectuează masajul părților posterioare ale glandelor tiroide și paratiroidiene, dar afectează efectiv și părțile anterioare ale acestora. Poziția are un efect asupra mușchilor abdominali, decât este utilă în diabetul zaharat. De asemenea, îmbunătățește și elimină defectele de vedere, netezește fața, normalizează ciclul menstrual, care este foarte popular în rândul femeilor.

12. Derulează în poziția în sus. Genunchiul drept trage spre piept și se întoarce ușor la stânga. Mâna dreaptă este întinsă în lateral, uitându-se la palma dreaptă.

Noi executăm în cealaltă direcție. Apoi relaxăm întregul corp în shavasana.

Complex de asanas pentru diabet zaharat

Exerciții mai complexe în yoga care pot fi utilizate pentru a vindeca diabetul zaharat sunt:

• Nauli. Atunci când stăpâniți această tehnică, începeți cu mai multe treceri, ridicând treptat până la suma pe care o puteți efectua la un moment dat. În această problemă, cele mai multe treceri făcute - cu atât mai bine pentru toate organele interne, desigur, cu respectarea strictă a ahimsa.

Nauly este optim pentru a efectua pe stomacul gol sau sub condiția unui decalaj mare între mese (cel puțin câteva ore)

• Sunt aduse modificări profunde, urdhva dhanurasana etc., care contribuie la extinderea intensivă a suprafeței frontale a corpului

• Înclinații adânci înainte, de exemplu, yoga-mudra, modificări finite ale agni stambhasana etc.

• Asanas, care exercită o influență intensă asupra organelor interne atunci când răsucesc, de exemplu, vatajanasana, yoga dandasana, astavakrasana etc.

• Formele care au efectul de a îmbunătăți fluxul și fluxul de sânge din cauza poziției inversate a corpului, de exemplu, pinch maiurasana, adho mukha vrikshasana. urdhva padmasana în sarvangasana și orice alte poziții inversate, de preferință cu punerea în aplicare a padmasana

Recomandări Ayurveda pentru diabet zaharat

Ayurveda consideră diabetul ca o încălcare a metabolismului apei în general. Se recomandă excluderea din dietă a produselor cu colesterol ridicat, grăsimi animale. De asemenea, ar trebui să se acorde o atenție deosebită alimentelor care au un indice glicemic ridicat, astfel încât produsele să sature foarte repede sângele cu glucoză.

Crearea obiceiului de o dată pe săptămână de a descărca corpul, de a-l satura cu salate de legume și de a restricționa alimentele după ora 19.00, va facilita transferul tranziției la o dietă echilibrată.

Merită să acordați atenție gustului amar. Turmeric este unul dintre cele mai bune medicamente care pot reduce nivelul de zahăr din sânge. Bea 1-3 gr. înainte de mese de trei ori pe zi, promovați recuperarea, cu utilizare regulată.

Eliminarea completă a alcoolului, a fumatului și a cafelei crește de mai multe ori avantajele practicii și dietă.

Deoarece nu există posibilitatea de a mânca dulce, oamenii cu această boală simt un deficit puternic de bucurie. Mai ales persoanele în vârstă, care au acumulat o mulțime de emoții neplăcute, simt că nimic din viață nu este plăcut, revigorant și bucuros. Practicând în fiecare zi, realizând noul corp și emoțiile, yoga ne învață să pas cu pas mai aproape de bucuria sănătoasă și de satisfacția vieții, făcându-ne să împărtășim fericirea conștientă cu oamenii noștri.

Fiți sănătoși și armonioși! Yoga dezvăluie inima!

Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.

Datorită exercițiului perseverent și regulat al exercițiilor de yoga, se creează o sănătate puternică, o minte controlată și o voință fermă care creează o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.

ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga, descrise pe resursa informațională slavyoga.ru cu execuție incorectă, pot duce la probleme de sănătate fizică și psihică, astfel că dezvoltarea lor independentă implică anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.