De ce scade imunitatea?
Din păcate, situația ecologică modernă este departe de a fi ideală: apa poluată, aerul și solul, cantitatea excesivă de radiații electromagnetice, alimentele de slabă calitate - toate acestea slăbesc sistemul imunitar, provocând creșterea bolilor. Un factor important, care afectează în mod negativ imunitatea, este frecvent suprasolicitarea mentală, stresul nervos și somnul inadecvat. Acesta este motivul pentru care în perioadele nefavorabile este necesar să se ia vitamine pentru imunitate.
Ce vitamine să bei pentru imunitate?
Vitamina C - cunoscută de toți din copilăria acidului ascorbic. Rezervele sale sunt epuizate în primul rând în debutul bolii și, între timp, joacă un rol vital în viața organismului. De exemplu, are un efect antiinflamator, este un antioxidant și ajută la asimilarea unui astfel de oligoelement important ca fierul necesar producerii de hemoglobină.
Cu încărcături mari și oboseală, cele mai bune vitamine pentru imunitate sunt vitaminele din grupa B (B5, B6, B9, B12). Acestea asigură metabolismul și producerea energiei corecte și, de asemenea, ajută la distrugerea dăunătorilor pentru microbii corporali.
A și E - vitamine nu mai puțin importante, care afectează creșterea imunității. Destul de des se recomandă să fie luate împreună. Ele influențează pozitiv funcționarea glandei tiroide și producția de leucocite - cei mai importanți apărători ai corpului.
Produse care conțin vitamine pentru a spori imunitatea
Vitamina C se găsește în citrice, varză, verdeață, coacăz negru și cățeluș. B vitaminele pot fi obținute din legume, nuci, cereale integrale, lapte și soia. Vitamina A și E sunt bogate în ficat, ouă, produse lactate, morcovi, dovleac, spanac, patrunjel, uleiuri vegetale.
Cel mai bun efect asupra creșterii imunității vitaminelor este atunci când persoana le ia într-un complex. Farmaciile au o gamă largă de doze multivitaminice pentru adulți și copii.
Nu dați niciodată unui copil vitamine complexe de vitamine pentru adulți. deoarece au doze foarte diferite și acest lucru poate duce la hipervitaminoză - o condiție nu mai puțin periculoasă decât o lipsă de vitamine. Pentru a preveni bolile și pentru a îmbunătăți tonul, se recomandă să beți complexul de vitamine de două ori pe an - în primăvara și toamna (în perioadele de epidemii de gripă și cea mai frecventă avitaminoză). Dar dacă aveți deja probleme cu sănătatea dumneavoastră, trebuie să consultați un medic despre cum să bea vitamine pentru imunitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: