Tineretul din interior, o bucătărie terapeutică. Nu este vorba de eliminarea excesului de greutate. Vă invităm, dragi cititori, să luați sfatul Profesorului Yale University, Nicholas Perricon, cum să opriți procesul de îmbătrânire cu alimente. Ce mâncați? Vrei să fii frumoasă?
Fugiți în supermarket sau pe piața produselor alimentare. Faceți o plimbare între rânduri. Alegerea produselor este mult mai ușoară decât cea cosmetică: orice fructe sau legume luxoase luminate care îi plac, pot face miracole pentru piele. Încercați unul sau doi fetuși noi pe săptămână.
Următoarea oprire este contoarele cu pește proaspăt și pasăre. Mănâncă o proteină de calitate, iar pielea ta va străluci și parul tău va crește mai sănătos ca niciodată, pentru că sunt 97% proteine.
Dar uitați de carnea roșie - astfel de alimente pot provoca inflamații. În cele din urmă, cumpărați apă minerală fără gaz. Apa este singurul lucru pe care întregul corp are nevoie de procesele metabolice care vă permit să trăiți și să vă faceți pielea să pară frumoasă și curată.
Carbohidrați utile (indice glicemic scăzut):
• fasole, broccoli, salată, spanac, afine, varză, sparanghel, pepene galben, kiwi, citrice, prune, piersici, pere.
• Carbohidrați nocivi (cu un indice glicemic ridicat):
• cartofi, paine, paste, orez, morcovi, porumb, cereale cu zahar, clatite, sucuri de fructe, banane, mango, papaya.
• Cele mai antioxidante (agenți anti-îmbătrânire) din avocado, piper dulce, ananas, roșii, spanac, dovleci portocalii, somon.
Înainte de a merge la cină, spuneți-vă: "Am nevoie de proteine, de carbohidrați corecte și de puțin grăsimi nesaturate". Bazat pe această masă obișnuită ar trebui să constea dintr-o bucată de carne de pui sau de pește, fructe și legume proaspete și o cantitate mică de ulei de măsline sau câteva nuci, cum ar fi migdale sau Brazilia. Adăugați la acest obicei de „pășunat, smulgerea iarbă“: care este de a mânca de 4-5 ori pe zi, încet - și feluri de mâncare compuse în mod corect.
Iată opțiunile: o mână de nuci nesărate; măr, piersic sau portocaliu; cinci sau șase măsline cu felii de țelină proaspătă; salată de legume proaspete cu sos de soia și ulei de măsline; coapte cu sos de soia. Valoarea acestor mese este că nu veți supraîncărca corpul.
Faceliftul rapid
Ce să mănânci înainte de sărbătoare? Pește și pește din nou. Dacă aveți o sărbătoare importantă pentru dvs., de care trebuie să vă arătați perfectă, trebuie să luați un complex de vitamine și minerale și în ultimele 48 de ore să mâncați într-un anumit fel.
Asta este ceea ce este recomandat.
• Salată de fructe cu o mulțime de fructe de padure.
• Omelet din albus de ou.
• Amestec fierbinte sau rece de legume, condimentat cu ulei de măsline: broccoli, verde, ardei dulci roșu și galben, conopidă și fasole verde.
• Un somon mic la grătar sau coaptă.
• Salată din legume cu frunze, cu adaos de ulei de măsline și suc de lămâie.
• Pepene proaspăt pentru desert. În plus, în fiecare zi bea 8-10 pahare de apă.
Produse care salvează fața
Dacă aveți probleme cu pielea, modificați dieta conform recomandărilor noastre. Acest lucru va ajuta la vindecarea din interior astfel încât să devină vizibil din exterior.
Mâncați o mulțime de alimente bogate în vitamina A și beta-caroten: pepeni, spanac, broccoli. Evitați alimentele rapide și alimentele convenționale.
• Pielea uscată
Aveți nevoie de alimente bogate în acizi grași esențiali: somon, ton, ulei de in.
• Rosacea (reticulul vascular roșu)
Lean pe fructe și legume: broccoli, varza de Bruxelles, pepene galben.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: