În lupta împotriva excesului de greutate, este important să vă opriți la timp la masă. Dar este și mai importantă problema de a menționa gustările de noapte. Nutriționiștii numesc mesele de noapte și de seară exact neplanificate ca interdicții principale în timpul unei diete. Astăzi vom vorbi despre cum să facem față foamei nocturne și să oprim, în sfârșit, gustări de noapte.
Principalele motive ale unei foamete peste noapte constau în faptul că o mulțime de oameni din cauza unei dietă neechilibrată în timpul zilei, și doar din obișnuință, se simt foame într-o seară foarte târziu. Astăzi, postulatul dietetic este larg răspândit încât există rău după ora 18. deoarece în acest moment procesele digestive sunt deja suspendate pentru odihna de noapte. Dar oamenii care lucrează toată ziua, este foarte dificil să reconcilieze organismul rebel cu un program similar, pentru că ajungem la frigider este adesea obținut nu mai devreme de opt sau nouă seri și chiar mai târziu.
Recent, nutriționiștii au devenit mai loiali tezei de înfometare completă seara. Având în vedere realitățile obiective, dietele moderne, de exemplu, dieta Juliei Chekhonina. recomandă ultima masă să se planifice pentru un timp de 2 ore înainte de culcare. De asemenea, este preferabil ca seara să se mănânce alimente non-calorice pentru a umple stomacul și să nu se obțină kilograme în plus.
Ce alimente poți mânca seara fără să dăunezi figurii?
Există un număr de produse care pot fi utilizate seara, și anume:
- kefir - este absolut non-nutritiv, dar nutritiv, are în compoziția sa calciu util, ajută la îmbunătățirea digestiei. Se recomandă chiar să beți în fiecare seară, pentru a nu vă stinge apetitul;
- biscuiți din soiuri de făină integrală - vor stinge rapid foamea, dar în același timp, fibrele care se află în compoziția lor nu vor rămâne în zonele problematice ale corpului, cum ar fi masa de grăsime;
- terciul - având și o mulțime de fibre, va ajuta la curățarea corpului de toxine, fără a adăuga greutate. Pentru prepararea sa, este permisă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Nu afectează baldachinul, dar în același timp are proprietăți liniștitoare care vor ajuta să adormi;
- carne de curcan este un produs foarte dietetic, bogat în nutrienți. În formă coaptă poate satisface foamea chiar și a celor mai rafinate gurmanzi. În plus, se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii și nu va afecta greutatea;
- migdalele sunt nuci, care sunt destul de ridicate în calorii, dar substanțele utile care sunt incluse în compoziția lor se suprapun cu o valoare energetică ridicată. Vitaminele B, precum și magneziul, vor avea un efect benefic asupra organismului înainte de a merge la culcare. Dar merită să vă amintiți că nu puteți depăși doza și că doar 10 vor fi suficiente pentru a satisface foamea de noapte.
Dacă vreau o noapte dulce
Dar există oameni care nu își imaginează viața fără dulce. Și atunci când au un sentiment de foame de noapte, atunci singura fel de mâncare care poate fi dulce trebuie să fie un desert, iar satisfacerea dintelui dulce este destul de dificilă: pâinea integrală de cereale nu le convine. Bineînțeles, dulceața noaptea este dăunătoare, dar cum să te descurci cu tine însuți?
În astfel de cazuri, nutriționiștii recomandă coacerea unui măr într-un cuptor cu microunde. Pentru a face acest lucru, este suficient să puneți fructul într-un cuptor cu microunde timp de câteva minute, presărați cu scorțișoară și bucurați-vă de un substitut dulce delicios.
Puteți, de asemenea, să pregăti sorbeta din fructe în timpul zilei și să le puneți în congelator în prealabil. Când foamea nocturnă începe să suge sub coaste, va fi necesară numai obținerea piesei dvs. și un desert cu calorii reduse este gata!
Cel mai eficient mijloc în combaterea fumatului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: