Tărâțe de ovăz pentru sănătate și pierdere în greutate

Este puțin probabil că va exista o persoană care ar refuza să devină mai atractivă, mai subțire, arata mai tânără decât anii și să-și îmbunătățească sănătatea. Dar de ce pe străzi sunt atât de mulți oameni grași, bolnavi, obosiți. Una dintre condițiile pentru schimbarea aspectului și condiției pentru o mai bună este o nutriție adecvată. Desigur, nu puteți face fără a juca sport în rezolvarea acestei probleme, dar nu este vorba despre asta acum.

Esența unei alimentații sănătoase nu este în torturarea dietelor, după renunțarea la care se întoarce greutatea și chiar mai mult. Regula principală a alimentației sănătoase implică includerea unei varietăți de alimente sănătoase în dietă, suplimente suplimentare, nu mâncați noaptea, nu depășiți numărul de calorii necesare pentru funcționarea organismului. Ajutați-vă în aceste tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate.

COMPOZIȚIA PRODUSULUI

Tărâțe de ovăz pentru sănătate și pierdere în greutate

Branul se obține la prelucrarea cerealelor. Acestea reprezintă cochilia superioară a cerealelor, rămășițele celulelor cerești vii, particulele de embrioni de cereale și endospermul. Anterior au fost trimise animalelor de hrană. Studiul produsului a arătat că poate fi utilizat în nutriția umană. Structura de tărâțe de ovăz include următoarele componente:

fibre (până la 20% din greutatea totală);
beta-glucan;
vitamine din grupa B, PP, H, D, A, E, K și aminoacizi;
licopen;
zeksantin;
Potasiu, fier, iod, fosfor, magneziu, seleniu și altele ...

UTILITĂȚI UTILE

Câte pluse va primi oamenii, folosindu-vă pentru hrană, tărâțe de ovăz pentru pierdere în greutate, judecați pentru dvs.:

Controlul apetitului. Datorită prezenței fibrelor solubile în compoziție. care, atunci când este ingerat în stomac, crește de mai multe ori în volum, o persoană se simte plină de mult timp, nu încearcă să mănânce pe timp de noapte. Aceasta consumă mai puține calorii și există o pierdere graduală în greutate.
Scăderea colesterolului. Masa rezultată înconjoară pereții tractului gastrointestinal și face dificilă absorbția colesterolului "rău". Aceasta este diferența dintre un produs din ovăz și tărâțe de grâu.
Mențineți un conținut stabil de zahăr în sânge. Aditivul alimentar reglează absorbția grăsimilor și a zahărului.
Dezvoltarea microflorei utile. Fibrele servesc ca mediu excelent pentru creșterea bacteriilor necesare funcționării normale a intestinului.
Curatarea corpului. O suprafață activă mare de fibre solubile de tărâțe este capabilă să absoarbă toxine, zguri și să le îndepărteze din corp.
Creșterea imunității. Livrarea de vitamine și minerale esențiale, care sporesc funcțiile de protecție și rezistența la boli.
Oboseală redusă. O combinație unică de proteine și aminoacizi va da un impuls energetic pentru întreaga zi.
Inima și vasele de sânge. Elementele chimice ale magneziului, potasiului au un efect pozitiv asupra activitatii inimii, contribuie la reducerea pufarii si la eliminarea excesului de lichid din organism, normalizeaza presiunea.

SFATURI SIGURANTE PENTRU ACHIZIȚIA PRODUSULUI

Pentru a obține un produs cu adevărat util, merită luați în considerare câteva puncte:

Bran din diferite cereale (ovăz, grâu, secară și combinațiile lor) pot fi cumpărate la o farmacie, un magazin specializat în hrana sănătoasă, un supermarket.
Produsul sub formă de pulbere are o mare valoare. Pentru a produce o variantă granulară, se adaugă la compoziție făină, ceea ce duce la o creștere a conținutului de calorii și la o scădere a proprietăților utile.
Este mai bine să alegeți tărâțele într-un pachet transparent. Acest lucru va oferi o oportunitate de a lua în considerare aspectul produsului pentru omogenitate și lipsa de bulgări. Dimensiunea particulelor individuale nu contează. Dacă se dorește, fracția grosieră poate fi măcinată într-un măcinător de cafea.

CARE NU UTILIZEAZĂ CUTURI

Ceea ce o persoană dă unei persoane, altuia poate provoca un prejudiciu tangibil. Persoanele cu probleme de stomac (gastrită, boală ulceroasă peptică), intestine (colită, diaree) și colelitiază sunt în pericol. Contraindicații se aplică copiilor sub 2 ani. De asemenea, este important să rețineți că utilizarea prelungită a produsului poate duce la deficit de vitamină. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să faceți pauze în 2-3 luni. În cazul tratamentului cu medicament, intervalul minim dintre luarea medicamentelor și un supliment util este de 6 ore. Pentru a nu regreta consecințele, înainte de a începe să folosiți tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate sau alte tipuri de produse (grâu, secară), este corect să consultați un medic și să aflați despre contraindicații pentru corpul dumneavoastră. Merită să începeți cu primirea de tărâțe de grâu. Acestea conțin mai puțin fibre și nu irită stomacul și intestinele. Cantitatea de calorii în 100 g este de 296 kcal.

REGULI DE RECEPȚIE

Când mănânci orice fel de tărâțe (ovăz, grâu, secară) pentru a îmbunătăți starea și pentru a scăpa de excesul de greutate, respectați regulile simple:

În timpul utilizării în produsul alimentar, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Fără suficient lichid, fibrele nu se vor umfla. Efectul așteptat nu va fi atins, rezultatul lipsei de apă în organism va fi constipația.
Admisie maximă pe zi 3 lingurițe. l. Dacă este depășită, atunci va exista un disconfort puternic din sistemul digestiv (greutate în abdomen, formare de gaz, diaree).
Pentru a începe, este necesar, treptat (de la 1 canal pe zi), să ascultați semnalele unui organism. În absența reacțiilor adverse, doza este crescută până la nivelul maxim permis.
O lingură de produs este turnată cu apă clocotită (jumătate de pahar) și oferă timp pentru umflături. Apoi, apa este drenată, iar produsul este adăugat la feluri de mâncare preferate sau consumat cu un pahar de apă.
De trei ori pe lună puteți aranja o zi de post - tărâțele sunt completate cu chefir.

DISPUNDE DIN CUTURILE DE OVINE

Nu credeți că un aditiv util va strica gustul alimentelor. Există multe modalități de utilizare a acestui produs. Pentru micul dejun este ușor să pregătiți o băutură care dă puteri noilor realizări. Acest lucru va necesita: mere ras, o lingura de miere, tarate, fructe de padure de sezon, un pahar de iaurt. Toate amestecate cu un mixer sau mixer. Se recomandă să beți imediat după preparare, în timp ce cocktailul are o consistență uniformă.

Delicate prăjituri fără calorii suplimentare sunt făcute din tărâțe de ovăz (1 lingura), albușuri de ou și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 linguri). Din greutatea primită, se coacă câteva torturi într-o tavă de prăjire cu acoperire neacoperită. Dacă adăugați stafide sau nuci zdrobite în aluat, veți primi un cookie. El are voie să folosească și oameni subțiri, dar totuși să se abțină de la mâncare noaptea.

Din tărâțe coaceți chiar și clătite. Pentru a face acest lucru, se amestecă ovaz și grâu în proporție de 2: 1, se adaugă oul, diluat cu kefir până la consistența dorită. Pentru gust folosiți sare, condimente sau puțin zahăr. Se prepară într-o tigaie fără ulei. Numărul de calorii al vasului nu va speria pe diete.

Pentru cereale aveți nevoie de fulgi de ovăz și de grâu în proporție de 2: 1. La 3 linguri. l. Amestecul ia 150 ml lapte, puțin zahăr și vanilie. În laptele fierbinte, se toarnă în tărâțe, se amestecă și se fierbe la foc mic până se îngroașă. După aceea adăugați restul ingredientelor și stați pe foc timp de 1-2 minute.

Există multe feluri de mâncare din tărâțe cu un număr mic de calorii. Branul este adăugat la cereale, salate, produse de patiserie și chiar și deserturi. Umpleți produsul cu iaurt, lapte, chefir. Principalul lucru nu este să depășiți norma zilnică - 3 linguri.

Tărâțele de ovăz, cu o utilizare adecvată, vor beneficia numai organismul. Folosindu-le pentru a pregăti feluri de mâncare cu un număr redus de calorii, este ușor să atingeți obiectivul dorit - o figură subțire și pe drumul spre recuperarea globală. Când le folosiți, într-adevăr nu doriți să mâncați noaptea.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare