Cum să stabiliți în mod corect dacă aveți probleme cu șoldurile sau nu, indiferent dacă sunt groase sau nu, trebuie să faceți ceva sau nu. Dacă nu se potrivește cu formula de frumusețe ideală 90x60x90 - nu te superi. De fapt, este mult mai important ca raportul corect al taliei cu volumul șoldului să fie menținut. În ceea ce privește celebrul 90x60x90 - atunci nu este necesar să se bazeze pe ele, deoarece această formulă a fost sugerată de sculptori și pictori. Să ne îndreptăm spre un calcul mai corect.
Nu contează cât de mult cântărește, regula principală este următoarea - șold ar trebui să fie mai mare decât talie la 30-35 cm Ia un centimetru și măsurați talie .. Talia trebuie măsurată în partea cea mai îngustă a figurii atunci când este privită din față. Oamenii a căror greutate este normală, talia, de regulă, este situată la nivelul ombilicului. Talia la persoanele cu exces de greutate este de obicei la nivelul coatelor cu brațe întinse de-a lungul corpului. În timpul măsurării de centimetru talie trebuie să fie păstrate în paralel cu podeaua, nu ar trebui, în acest caz, centimetru prea strânge talie, dar, de asemenea, nu ar trebui să se deformeze. Pentru a măsura volumul coapselor, trebuie să alegeți cel mai larg loc la nivelul feselor atunci când vedeți din lateral. După efectuarea măsurătorilor necesare, împărțiți talia cu volumul coapselor. Pentru femei, o valoare peste 0,7 indică faptul că există un risc crescut de sănătate asociat cu obezitatea. Dacă luăm proporțiile ideale ale taliei la 60 cm și șoldurile la 90 cm, obținem cifra de 0,67. Aproape de raportul ideal de talie și șold lauda Venus de Milo (0,7), Lady Diana (0,7), Demi Moore (0,72), Crawford (0,69), Claudia Schiffer (0,67) Marilyn Monroe (0,61), Brigitte Bardo (0,66), Kylie Minogue (0,69), Barbie (0,7).
Medicii oferă propriul sistem de evaluare a raportului dintre farmecele femeii. Conform indicatorilor medicali, raportul dintre talie și șold este ușor mai mare și nu trebuie să depășească 0,85. Dacă indicatorul dvs. este mult mai mare decât în mod normal, ar trebui să consultați un medic, deoarece există o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă indicatorii dvs. sunt doar puțin diferiți de normă - atunci este timpul să vă luați în mână și să rezolvați această problemă pe cont propriu. Pentru aceasta, este necesar să se revizuiască dieta, să se dezvolte un regim special și să se joace sport. La fel de mult cum este sunete banale, dar asta e modul în care puteți face față cu această problemă, pentru că excesul de grăsime și, în consecință, la doar câțiva centimetri de șoldurile nicăieri „nu va merge“.
Mic dejun: salată de legume cu castraveți și roșii. O condiție importantă: nu puteți să vă îmbraciți salata cu smântână sau ulei vegetal.
Al doilea mic dejun: un măr, o pară, un grapefruit sau orice alt fruct, dar numai unul.
Prânz: supă de legume, aproximativ 100 g carne de pui sau pește, o felie de pâine de secară, un pahar de suc de fructe sau legume.
Snack: o salată de legume.
Cina (nu mai târziu de trei ore înainte de culcare): legume tocate și cartofi fierți. Lista completă de feluri de mâncare pentru o dietă săptămânală pentru a reduce volumul șoldurilor
Acum să spunem câteva cuvinte despre sport. Cea mai bună modalitate de a vă ajuta în orice club de fitness. Nu aveți nevoie să cumpărați un card pentru un an întreg, puteți plăti pentru lecții individuale cu un antrenor sau să cumpărați un abonament numai pentru grupul sau lecțiile individuale de care aveți nevoie. Pentru a simti rezultatul vizibil, vei incepe in primul rand aerobica. Aceste exerciții mimează mersul pe scări, ceea ce vă permite să elaborați principalele grupuri de mușchi ai picioarelor, să vă îmbunătățiți inima și sistemul respirator. De asemenea, sunt interesante exercițiile pe simulatoare de diapozitive. Aici, efectuând exercițiile, utilizați în mod activ grupuri de răpitori, consolidând coapsele exterioare și interioare, arzând depuneri de grăsime.
Cel mai bun antrenament este antrenamentul pe o bicicletă de exerciții, dar nu una statistică, ci una activă. Ciclismul este un exercițiu de grup pe biciclete de exerciții. Ciclismul a câștigat popularitate în întreaga lume. Angajarea într-un grup este mult mai interesantă decât o singură călătorie cu bicicleta. Această activitate fascinantă imită o cursă de biciclete de grup în diferite moduri (pe autostradă, pe pantă, pe traversă etc.).
Pentru a reduce șoldurile, exercițiile de apă sunt potrivite, de exemplu - aqua aerobics.
Dacă nu aveți ocazia să vizitați clubul sau piscina, utilizați exercițiile pentru a reduce volumul coapsei superioare. care pot fi efectuate acasă.
Articole similare
-
Pierde in greutate cu mintea cum sa scapi de extra centimetri
-
Visceral grăsime cum să scape de inci suplimentare la talie, prima femeie
Trimiteți-le prietenilor: