Foto: Vanya Berezkin
Dacă 15 minute de râs pe zi într-adevăr ajută la arderea a 50 de calorii. eroina noastră poate uita pentru excesul de greutate pentru totdeauna. Katia râde mereu! Chiar și despre dietele teribile. pe care ea a trebuit să stea în urmă cu câțiva ani, spune cu un zâmbet.
"Katya, în cele din urmă ne-am întâlnit!" Șase luni am discutat cu directorul dvs. despre posibilitatea unui interviu și de fiecare dată a spus: "În momentul de față, Katya se va forma după nașterea fiicei sale și va vorbi cu plăcere cu tine". În același timp, ați apărut la diferite petreceri, pe care le vedeai adesea la televizor ... Și sincer nu am înțeles: despre ce fel de discurs vorbești? Ești bine, într-adevăr!
- Mulțumesc! (Cu un zâmbet.) Voi spune în secret: este încă ceva de luptat. Știu că după naștere trebuie să treacă cel puțin trei ani înainte ca fundalul hormonal să fie complet restaurat. Fiica mea este un an și nouă, dar nu am timp să aștept! Am început deja să lucrez la mine - să fac sport, să mănânc bine ... Mă respect și vreau mereu mai mult!
- Aici sunteți norocoși, deoarece multe femei după nașterea unui copil au o întreagă listă de scuze pe tema "De ce nu pot sau nu vreau să scap de greutate ..."
- Bineînțeles. Îmi pare rău pentru mine ... (Râde.)
- N-ai fi putut fi așa de ușor?
- Nu pot spune că îmi pare rău pentru mine. Mai degrabă, deci. Atunci când a existat un miracol, și am rămas însărcinată în primele 4 luni, desigur, a fost foarte infricosator: dacă doar nu sa întâmplat nimic ... Dar atunci, când a trecut de 16 săptămâni, am alergat la dieteticianul, am găsit o Pilates antrenor înregistrat pe sesiuni cu un antrenor la piscină, care de atâta timp a visat. Întotdeauna am lipsit timp pentru asta, dar aici am învățat să respiri în mod corespunzător, am înțeles tehnica înotului. A fost foarte amuzant când aveam deja o burtică, m-am dus în apă și am întors o cale, apoi cealaltă, ca un flotor. Am lucrat activ până la nașterea. Și am lucrat și eu. Au existat momente când, în timpul spectacolului, și-a amintit și și-a spus: "Ești într-o poziție! Nu galop ca „Și îmi amintesc foarte bine cum oamenii au fost rotunjite ochii când am apărut pe scenă în luna a noua, și au început să-i șoptească :?“ E însărcinată? „Și am spus:“ Da, așa e!
- Și ce sarcină ați pus la dieteticianul dvs. în acel moment?
- Mi-a fost important ca copilul să fie bun ... și că nu m-am simțit lipsit de hrană. Doctorul mi-a spus: "Mănâncă ce vrei și după livrare, vino!" Și în timpul sarcinii, mi-am permis totul! Bomboane, clătite, prăjituri ale mamei ... A fost o mare bucurie!
- ... am adăugat 18 kg. După livrare sunt 7-8.
- Ai trecut prin orice pierdere de conștiință în legătură cu asta?
- Nu. Mi-am dat seama că trebuie să închizi ochii la tot și să mănânci, doar pentru că este necesar pentru copil. Deși, recunosc, m-am permis mai mult decât am avut nevoie.
- Este adevărat că în timpul sarcinii ați înregistrat literalmente în saloanele de înfrumusețare?
- Da. Cred că o femeie trebuie să se iubească în mod necesar. Și într-o stare atât de frumoasă ca sarcina, trebuie doar să vă răsfățați. Ce am făcut cu plăcere. Soțul meu a râs chiar: cum puteți petrece atât de mult timp în cabină, ce fac ei cu tine? Și mi-a plăcut această distracție și copilul a plăcut. Știi, chiar și în timpul luptelor, deja în spital, mi-am cerut sora să-mi aducă un ruj și o oglindă. Și fiica mea sa întâlnit frumos. Acum, odată cu apariția copilului, timpul a devenit mai puțin. Dar, de exemplu, am învățat să pictez în mașină, de-a lungul drumului ... Prietenul meu bun, stilistul Sasha Todchuk, spune: "Prietena, machiajul te face mai bine decât mine!" Mâna a fost împachetată! Dar încă o zi pe săptămână, mă duc întotdeauna la salon, la cosmetolog, la proceduri, îngrijire, manichiură-pedichiură ...
VICTIMELE PENTRU "MARMELADE"
"Katya, am mers un pic în lateral." Aici sa născut Emilia, ți-ai dat seama că au mai rămas 7-8 kilograme în plus, și ... Cum să începi? Cu o dieta?
"Acum consider că toate dietele sunt o mare prostie. Timp de mulți ani am menținut o dietă separată, iar pentru mine acest principiu este cel mai corect. Totul îmi convine foarte mult. Acum mă aflu deja la mașină, mă uit în jurul mesei cu o privire și înțeleg ce poate fi combinat cu ceea ce nu poate. Și nu-mi pot imagina cum puteți mânca cartofi cu carne și orez cu pâine. În plus, acum încerc să gătesc totul pentru un cuplu sau un grătar. Și chiar soțul meu a obișnuit cu asta. El nu poate trăi fără carne, dar, din fericire, se tratează calm de felul în care este gătit, atâta timp cât este delicios. Uneori, apropo, mă întreabă să gătesc ceva în mijlocul nopții și mă duc să gătesc! Apoi el întreabă: "De ce nu mănânci?" - "Deci noaptea", - răspund eu. Dar dacă vreau să mănânc, iau 1% chefir sau ceva fructe. Înțeleg ce fel de muncă este - să rămân în formă, așa că nu vreau să-l stric!
- Ai spus că "acum" consideri că dieta ta este proastă. Și a fost o vreme când au crezut altfel?
- Când am venit la producătorul Max Fadeev, mi-a spus că am fost grasă și am pus condiția - trebuie să pierzi în greutate până la 47 kg. Și în acel moment am cântărit 52, iar scăparea de 5 kilograme "extra" mi-a fost dată foarte neplăcută. Au trecut 7 ani și încă mă simt neliniștit atunci când mă gândesc la asta. Dacă astăzi cineva a sugerat să piardă în greutate, s-ar spune: pentru nici un ban! Dar atunci a existat un scop și am reușit. Am fost foarte mândru de mine când m-am uitat la filmul "Marmalade". Am făcut-o. Trei sau patru luni. Prețul incredibilului efort. Întotdeauna am visat la contoare cu dulciuri. Am visat cum mănânc și m-am trezit cu un sentiment de foame și mi-am dat seama că nu-mi pot permite să merg la bucătărie și să iau gustări. În același timp, am avut o activitate fizică constantă. Uneori n-am avut puterea să ies pe scenă, picioarele mele au fost împletite ... Am venit la Natalia Pronina, de patru ori campion mondial în fitness. și în toate aceste trei luni am fost logodiți cu ea în sudoarea feței ei. Traseul este o oră și jumătate, apoi bara, ganterele ... și de 4 ori pe săptămână. În ziua antrenamentului mi-a fost permis să mănânc un măr! Un măr verde mare. A fost fericire.
- Dacă mărul părea a fi fericire, ce ai mâncat în toate aceste luni?
- Două linguri de orez fiert, 150 g de carne sau pește fiert, legume pentru un cuplu, ouă fără gălbenuș. Îmi amintesc că am înregistrat în studioul lui Fadeyev "Fructul meu" și "Fly", și am mers cu prietenii în Italia. Înregistrarea video a fost încă înaintea mea, așa că am stat pe această dietă, iar prietenii mei au fost doar uimiți: "Katya, aceasta este Italia! Sunt paste, pizza! Shopping, în cele din urmă, care are nevoie de putere! Necesitatea de a mânca, „m-am așezat în mașină, peeling ou fiert, gălbenuș ... Am aruncat afară, atunci când ne amintim acum doar mor de râs: mirosea a ouă fierte pentru întreaga mașină!
"Dar probabil că nu erai de râs ..."
- La un moment dat am vrut să mă culc și să mor - a fost foarte rău. Aparent, corpul era atât de disperat încât părea că puterea de a trăi și de a respira sa încheiat. Deși, știți, când am eliminat deja cele 5 kilograme "extra", mi-a continuat să mi se par că încă nu am pierdut în greutate, că ar trebui să continui! Acum mă uit la aceste fotografii și cred că totul a fost absolut greșit. Cred că dacă Dumnezeu te-a răsplătit cu acest trup, trebuie să-ți mulțumești și să-l îmbunătățești, și nu te bate joc de tine. Astăzi voi pierde în greutate într-un mod diferit. Voi mânca bine, fac exerciții fizice, dar nu la fel de obsesiv ca și eu.
Învață să audi
- Și ce fel de antrenament apare astăzi în programul tău sportiv?
- Pista de alergare. Dacă mai devreme, antrenorul ma forțat să alerg și, desigur, nu mi-a plăcut prea mult, a fost greu, dar acum mă plimb. Eu și doctorul am spus că este mai util pentru coloanei vertebrale. Ultima oară când a trecut o oră și jumătate. Eu însumi respect! Apoi - simulatoare, gantere. Și dacă mai devreme am avut un antrenor individual, acum mă duc la ore de grup. E chiar oarecum înfricoșătoare. Chiar înainte de naștere mi-a plăcut tenisul și acum vreau să continui. Apropo, antrenorul mi-a spus odată că, dacă nu eram cântăreață, ar insista că sunt atlet! Dar pentru mine este un hobby, ca și cum ai face asta, asta e tot.
- Vă uitați la tenis la televizor?
- Pentru cine stai în categoria femeilor?
- Pentru fată care strigă cel mai tare. Pentru Sharapova!
- Studiind în sală, lucrezi la tine, te străduiești să ai o imagine ideală?
- Nu există limită pentru perfecțiune. Dar acum știu că nu trebuie să fiu doar o persoană subțire, pentru că îi ia sănătatea. Totul ar trebui să fie armonios. Apropo, în urmă cu șase luni, am fost dus de cor. Aceasta este o tendință nouă, ca și cum continuarea yoga și pilates. Cheia pentru a gestiona emoțiile, o încercare de a reveni ceea ce o persoană pierde cu timpul, de exemplu, un sentiment de calm. În sala de clasă vă relaxați, începeți să vă auziți, plecați în permanență "trebuie să faceți ceva, să alergați acolo și apoi să nu vă opriți". Întotdeauna am lipsit de această abilitate.
"Ai fost în India?"
- Vreau cu adevărat India și China. Am fost acolo când zburam în Australia. Apropo, am zburat în Australia acum 15 ani ... Și am fost uimit! Mai ales un număr mare de oameni grași. Și toți acești burgeri uriași, roșii, cartofi prăjiți de cartofi prăjiți ... De asemenea, i-am mâncat și când am zburat, m-am uitat în oglindă și a devenit ridicol! M-am recuperat și cum! Și oamenii acolo tot timpul atât de mânca! Și cum trăiesc?
- Ai fast-food?
- Ei bine, toată lumea vrea uneori să intre în McDonald's și să ordone cel puțin un hamburger ...
- Știi, când ajung în străinătate și mă întâlnesc cu acest miros ireal de cârnați deliciosi, nu mă pot nega. Dar acest lucru se întâmplă rar. Cel mai recent am fost la împușcături în Ucraina, și brusc am vrut jetoane. Și i-am cumpărat. Înțeleg că este foarte important din punct de vedere psihologic să faceți uneori uneori reduceri pentru dvs. Dacă chiar vrei să te lași, cel puțin puțin. Cel puțin în Anul Nou.
"Da, Emilia avea doar opt luni." Am decorat apartamentul, au fost multe surprize. Am fost vizitați de unicul Moș Crăciun și Snow Maiden - Nikolai Baskov și Oksana Fedorova!
- Fiica mea nu a fost speriată? A fost Basque cu o barbă?
- Kolya a fost absolut minunat Moș Crăciun, a scos un tigru mare din sac, pentru că a venit anul tigrului, îi plăcea foarte mult lui Emily, încă mai joacă cu el. Apoi, părintele Frost ne-a cântat cântece. Am acoperit masa cu mâncare de casă ... Și, bineînțeles, când vedeți cum continuarea dvs. este așezată pe scaunul opus, miracolul este gura urechilor, aceasta este fericirea care dă puterea de a trăi! În general, Anul Nou este minunat. Mirosul de mandarine, dulciuri, cadouri sub copac, olivier de salată ... Îmi place foarte mult această sărbătoare. Din copilărie. Îmi aduc aminte cum odată am petrecut o petrecere de Anul Nou cu un bulgăre de zăpadă. Toată noaptea m-am culcat pe bobine de fier, că am avut bucle! A fost atât de dureros, doar groază! Nu puteam să înțeleg cum femeile sărace își trăiesc toată viața pe aceste curlinguri, încercând să fie frumoase. Dar în timpul vacanței în sine m-am simțit ca un basm!
- Îți dorești în ajunul Anului Nou?
- Bineînțeles! Bănuiesc că sunetul pentru bătălie. Și cel mai intim - când mă uit la artificii. Au devenit adevărate, crede-mă! Chiar vreau să-i mulțumesc cititorilor să "piardă greutatea corect", că în noul an se plac ele înșiși așa cum sunt. Pentru a învăța să vă răsfățați. La urma urmei, până când ne iubim pe noi înșine, alții nu ne vor plăcea! Acesta este adevărul. Și doresc ca toată lumea să învețe să se bucure în fiecare zi. Treziți-vă dimineața și spuneți: "Sunt frumoasă!" Ce fel de lume vom crea în jurul nostru, așa că va fi ...
Trei "nu pot" care este posibil
Primul lucru după nașterea Emiliei, Katya sa dus la un nutriționist. Medicul a ajutat la prioritizarea și corectarea greșelilor.
- Mulți mănâncă cu 6 ore înainte de culcare, dar acest lucru este greșit. Eu, de exemplu, adorm dimineața, și trei ore înainte de somn îmi pot permite 1% kefir sau un măr. Dar dacă sentimentul de foame nu trece, poate, în loc de iaurt ar trebui să alegi o bucată de carne slabă? Sau legume tocate? Sau cascaval fără grăsime?
- Mă gândeam că cu cât mănânc mai puțin, cu atât mai bine. Sa dovedit, dimpotrivă, să mănânci în porții mici și de multe ori să nu vă simți foame. M-am obișnuit foarte mult cu o astfel de hrană fracționară. Cea mai bună opțiune dacă aveți micul dejun, prânzul, cina și două gustări. Acum, când părăsesc casa o zi întreagă, iau cu mine un măr, o portocală, fructe uscate, paine de secară sau iaurt.
- Am vorbit mult timp cu un nutritionist despre bomboane. Din fericire, câteva ore mai târziu a devenit clar ce, de fapt, vorbire! Ea a decis să le mănânc cu kilograme și am vrut doar să știu dacă ar putea fi un lucru pe zi. Când l-au sortat, doctorul a spus: "Da, te rog!"
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Trimiteți-le prietenilor: