Scop. formarea abilităților manageriale pentru factorii care provoacă stres în timpul pregătirii și promovării examenelor.
- dezvoltarea încrederii în sine;
- dezvoltarea abilităților de autocontrol;
- formarea abilităților de gestionare a stresului;
- eliminarea tensiunii emoționale și teama de examene.
I. Introducere în tema lecției
Elevii primesc pixuri de hârtie și stilouri. Ei sunt invitați să scrie 3 cuvinte cu care asociază cuvântul "Examinări". Apoi, frunzele sunt colectate și un copil citește cuvintele scrise pe foi, iar profesorul scrie aceste cuvinte pe tablă. Aveți posibilitatea să acordați atenție cuvintelor care se repetă cel mai adesea, sau să aduceți elevilor ideea că multe cuvinte sunt sinonime cu cuvântul "stres".
II.Ce este "Stresul"?
Probabil că veți fi de acord cu mine că în această perioadă mulți absolvenți au un stres foarte puternic. Sunteți de acord cu mine? Băieți, care este stresul? Este foarte logic să începem cu definiția exactă a cuvântului. Este un cuvânt englezesc. "Stres" - cum putem traduce acest cuvânt în rusă? (Copiii își dau opțiunile.)
Deci, "stress", în engleză, înseamnă tensiune, compresie, presiune, depresie. Stresul este o stare de stres emoțional și fizic care apare în anumite situații caracterizate ca fiind dificile și incontrolabile. Stresul, în termeni științifici, este reacția fizică, mentală, emoțională și chimică a corpului față de ceva care îi înspăimânțește o persoană, îl irită sau îl amenință. Cred că pentru mulți, nu trebuie să cunoașteți definiția exactă a unui cuvânt dat, deoarece aici și așa totul este clar. Cum se comportă o persoană care se află într-o stare stresantă? Ce simptome vă puteți numi?
Copiii își dau propriile răspunsuri. Apoi, profesorul prezintă o expunere de diapozitive cu fotografii care prezintă diferite manifestări ale stresului.
Agresivitatea, razdrazhzhonnost, podavlennoyat, anxietate, oboseala, insomnie, depresie, consumul excesiv de alimente (alcool), aspect nesănătos.
V-ați simțit vreodată vreodată ceva de genul asta? Cum ai reușit să rezolvi asta?
Copiii doresc să răspundă la această întrebare.
III.Vliyanie stresul asupra corpului și modalități de a face cu el
Dorința de a scadea stresul în mod natural, deoarece stresul este violența asupra corpului. Pentru a înțelege acest lucru este suficient să începi să lucrezi la tine însuți. Stresul situației depinde în primul rând de modul în care o tratăm. Astfel, cu cât sunt mai pozitive, cu atât sunt mai puțin expuse stresului, iar atitudinea negativă este un angajament al stresului. În fiecare zi întâlnim emoții negative. De exemplu, ziua începe cu trezirea sunetului urât alarma, apoi plimbare de transport in comun (pentru mine personal, este un dezastru), toc rupt, vreme rea, etc. Și mulți dintre noi se află într-o stare de iritare, adică la o stare stresantă sunt tratate ca o normă a vieții. Creierul uman nu distinge real de amenințare aparentă, așa că ori de câte ori o situație pare periculoasă, reacționează ca o amenințare reală. Cu cât mediul înconjurător pare mai degrabă ostil, cu atât mai mult timp organismul se află într-o stare de pregătire în luptă. Și, mai devreme sau mai târziu, eșuează. Fiecare persoană se luptă în felul său cu stresul. Cineva începe să mănânce mult, fumatul cineva, cineva izmozhdaet se exercita durata, și cineva doar pentru a merge afară și țipetele cu toate forțele sale. Ei spun că nu ajută rău. Dar există o modalitate chiar mai ciudată de a scuti de stres - e furie. Furia nu numai că poate devasta și cauza stresului, subminând sănătatea, dar, de asemenea, să fie un puternic impuls acțiunii.
Iarna este de patruzeci de grade sub zero. Vagonul se plimbă. În căruță, călărețul este un chinez vechi și o femeie cu un copil. Femeia a înghețat într-o asemenea măsură încât buzele ei au devenit albastre. Îl înfășura și încălzea bebelușul. Dintr-o dată, chinezii au oprit căruciorul și l-au împins pe drum. Și a mers mai departe cu copilul. Femeia a fost furioasă că copilul ei a fost luat. A început să țipă și să alerge după vagon. Când fugea, sângele începu să circule prin corpul ei înghețat. Avea un ten, picioarele și brațele încălzite. Când a ajuns în cărucior, chinezii s-au oprit și au spus: "Stați jos! Acum vei trăi! "
Furia este periculoasă, este sursa multor boli. Pe de altă parte, furia este o formă de energie, îndrumată cu pricepere, promovează progresul în materie. Acesta este un fel de impuls care ne oferă ocazia de a găsi un nou loc de muncă și o viață mai bună. Concentrează-te pe rezolvarea problemei și furia devine aliatul tău. Dar vă avertizez că este o cale foarte periculoasă, deoarece de la furie la cruzime se face un pas.
Acum vom încerca să dezvoltăm un întreg sistem de modalități de a scuti de stres în timpul examenelor. Dar, mai întâi, să încercăm să înțelegem de unde provine acest stresant stat. Copiii își dau propriile răspunsuri. Profesorul poate ajuta la formularea gândurilor de bază.
(În fiecare zi ne gândim la examene: Ce se întâmplă dacă nu pot rezolva, și că, dacă am nu trebuie să repete o mulțime de material :. Nu-l înțeleg, este atât de mult încât nu-și amintește de unde să pornească de la aceste gânduri. mi se învârte capul. intelectual, înțelegem că trebuie să se pregătească, dar nu pot găsi puterea de a face acest lucru. și că suntem supărați pe ei înșiși pentru examene, pentru oamenii din jurul nostru și doar întreaga lume. Aici si la o cadere nervoasa nu departe.)
Vă sugerez să vă împărțiți în două grupuri. Sarcina ta este să faci un colaj pe tema "Cum să faci față stresului?" Aveți o hârtie, markeri, foarfece, lipici și reviste. La serviciu, îți dau 10 minute. Apoi ar trebui să ții o prezentare a colajului tău și să explici ce metodă crezi că e mai eficientă.
Copiii lucrează în grupuri. Apoi își prezintă lucrările și explică de ce metodele alese de ei sunt cele mai bune.
Deci, putem trage o concluzie bună. Anumite, în timpul pregătirii pentru examene, trebuie să fim capabili să ne deconectăm de la examen și să schimbăm tipul de activitate sau loc.
Vreau să vă dau un scurt memo, care, sper, va veni la îndemână în viitorul apropiat. (Anexa 2)
Profesorul dă un memento fiecărui elev.
IV. Cum se comportă în cadrul examenului
Să presupunem că zilele de pregătire s-au terminat și a venit ziua examenului. Este bine că ați participat la examenele de testare și că aveți deja o idee despre ceea ce este. (Puteți revedea din nou procedura GIA).
Nu vă veți teme că veți face ceva rău. Veți simți mai încrezători decât acei absolvenți care nu iau în considerare. la examene. Imaginați-vă comportamentul la examenul unei persoane încrezatoare și neîncrezătoare. Cum se comportă. Cum va diferi comportamentul lor?
Jocul "absolvent sigur și incert"
1) Copiii sunt împărțiți în 4 grupe. Copiilor din grupele 1 și 2 i se atribuie sarcina de a descrie un absolvent de încredere și nesigur, care vine la USE.
Instrucțiuni: "Imaginați-vă că la ușa școlii au decis să pună o sculptură, care va fi numită" Încredere și incertitudine ". Acum încercăm pe noi înșine ca sculptori. Este necesar să se împartă în două echipe. O echipa construieste sculptura "Confidence", iar cealalta - sculptura "Incertitudine". Fiecare student trebuie să fie implicat în sculptură. După 4 minute, trebuie să vă demonstrați sculpturile. Apoi, este necesar să rezumăm exercițiul și să formulăm "Imaginea încrederii" (din care se formează componentele)
2) Copiii din grupurile 3 și 4 primesc pliante pe care sunt scrise regulile de conduită pe examen? ce pot face și ce nu pot. Sarcina lor este de a distribui toate aceste reguli în termeni de importanță (de la mai important la mai puțin important).
Reguli de conduită asupra examenului:
Cum se comportă corect:
1. Fii atent! La începutul testării veți fi informat despre informațiile necesare (cum să completați formularul, ce scrisori să scrieți, cum să codificați numărul școlii etc.). Pe cât de mult vă amintiți cu atenție toate aceste reguli, corectitudinea răspunsurilor depinde!
2. Respectați regulile de conduită în examen! Nu strigă de la locul dacă doriți să puneți o întrebare organizatorului examenului din clasa, ridicați mâna. Întrebările tale nu ar trebui să privească conținutul sarcinilor, vă va răspunde la întrebări referitoare la formularul de înregistrare completat, reguli, sau în cazul unor dificultăți cu testopaketom (greșeli de tipar, scrisori neimprimate, niciun text pe formular, și așa mai departe.). Concentrați-vă! După completarea formularului de înregistrare, atunci când clarifica orice momente confuze pentru tine, încercați să se concentreze și să uite ceilalți. Pentru dvs. ar trebui să existe numai textul sarcinilor și orele care guvernează timpul testului. Grăbește-te încet!
3. Nu vă temeți! Un interval de timp rigid nu trebuie să afecteze calitatea răspunsurilor dumneavoastră. Înainte de a introduce răspunsul, citiți întrebarea de două ori și asigurați-vă că ați înțeles corect ce se cere de la dvs.
4. Începeți cu unul ușor! Începeți să răspundeți la aceste întrebări, în cunoașterea cărora nu vă îndoiți. nu se oprește la cei care pot provoca meditații lungi. Apoi, vă veți liniști, capul va începe să lucreze mai clar și mai clar și veți intra în ritmul de lucru. Pare să fiți liberi de nervozitate și toată energia voastră va fi îndreptată spre întrebări mai dificile.
5. Trebuie sa invatati sa sariti sarcinile dificile sau incomprehensibile. Amintiți-vă: în text există întotdeauna astfel de întrebări cu care veți face față cu siguranță. Este prost doar să nu înscrieți puncte doar pentru că nu ați ajuns la "sarcinile" dvs., ci ați blocat pe cele care vă provoacă dificultăți.
6. Citiți sarcina până la sfârșit! Hasta nu ar trebui să conducă la faptul că încercați să înțelegeți termenii sarcinii "cu primele cuvinte" și să terminați sfârșitul în propria voastră imaginație. Aceasta este o modalitate sigură de a comite greșeli enervante în cele mai simple întrebări.
8. Excludeți. Multe sarcini pot fi rezolvate mai repede dacă nu căutați imediat răspunsul corect, dar excludeți în mod consecvent pe cele care sunt în mod clar necorespunzătoare. Metoda de excludere vă permite să vă concentrați atenția asupra uneia sau a mai multor opțiuni, decât asupra tuturor celor cinci sau șapte (ceea ce este mult mai dificil).
9. Planificați-vă două ture! Se calculează timpul, astfel încât peste două treimi din timpul alocat pentru a merge prin toate ușor, la prețuri accesibile pentru tine misiuni (prima rundă), atunci ai timp să scorul maxim de puncte pe aceste sarcini, ca răspuns la care sunteți sigur și apoi în liniște du-te înapoi și să reflecteze cu privire la greu pe care a trebuit să sari peste prima (a doua repriză).
10. Ghici: Dacă nu sunteți sigur de alegerea răspunsului. dar intuitiv poti prefera un fel de raspuns altora, atunci intuitia ar trebui sa aiba incredere! În același timp, alegeți o opțiune care, în opinia dvs., este mai probabilă.
11. Verificați-vă că părăsiți timp pentru a vă testa munca. cel puțin pentru a avea timp să treacă prin ochii răspunsurilor și să observe greșeli evidente.
12. Nu vă supărați, încercați să îndepliniți toate sarcinile, dar nu uitați că în practică acest lucru nu este întotdeauna realist. Luați în considerare faptul că numărul de sarcini rezolvate de dvs. poate fi suficient pentru o evaluare bună.
13. Vino la examen în haine de afaceri! Amintiți-vă că culorile luminoase și strălucitoare pot agita alte persoane.
14. Credința în succes este jumătate din succesul!
15. Amintiți-vă, aveți dreptul să aplicați pentru epilare.
V. Etapa finală a conversației
În concluzie, vreau să vă arăt câteva modalități mai multe, cum să vă puteți liniști la examen
trageți-vă împreună.
Instrucțiuni: Stați confortabil, puneți mâinile libere pe genunchi (palmele în sus), umeri și cap sunt coborâți, ochii închiși. Imaginați-vă mental că aveți o lamă în mâna dreaptă. Începeți ușor comprimarea până când simțiți că ați stors tot sucul. Relaxați-vă. Ține minte sentimentele tale. Acum, imaginați-vă că lamaie este în mâna stângă. Repetați exercițiul. Relaxați-vă din nou și amintiți-vă senzațiile. Apoi - cu ambele mâini. Relaxați-vă. Bucurați-vă de starea de odihnă.
Instrucțiuni: Ridicați-vă, închideți-vă ochii, ridicați-vă mâinile în sus, trageți aerul. Imaginați-vă că sunteți un balon mare plin de aer. Stați într-o astfel de poziție timp de 1-2 minute, tensionând toți mușchii corpului. Imaginați-vă apoi că în balon a apărut o mică gaură. Începeți încet eliberarea aerului, relaxând mușchii corpului: mâinile, apoi mușchii umerilor, gâtului, corpului, picioarelor etc. Amintiți-vă de sentimentele într-o stare de relaxare.
Discuție: Aceste exerciții vă ajuta să vă relaxați? Și ce metode folosiți?
Băieți, sper că astăzi conversația noastră a fost plăcută pentru tine. Voi fi fericit dacă vă amintiți tot ce am vorbit astăzi, când începeți examenele și sfatul nostru vă va ajuta. Și chiar dacă ceva nu se întâmplă așa cum te-ai așteptat - nu pierde inima! Aceasta nu este o scuză pentru a răzui sau a sări de pe acoperiș.
Amintiți-vă: oamenii puternici, făcând greșeli, au curajul să le recunoască. Dar recunoașterea erorii nu este o credință în eșecul propriu. Doar această încercare a eșuat. Și fiecare încercare eșuată este un alt pas către succes. Aceasta este o mișcare timidă, incertă este mai bună decât inactivitatea completă. Nu este nimic teribil în faptul că aveți multe de făcut. Va fi mâine. Și odihnă astăzi. Apoi, după ce ați analizat cauzele eșecului, stabiliți căile de depășire.
Amintiți-vă: nimeni nu se înșeală cine nu face nimic! Mult noroc și succes pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: