Această oră de clasă este destinată studenților din clasele finale, care vor lua examenele sub formă de GIA (clasa USE - 11, clasa OGE - 9)
Este necesar ca elevul să se învețe să facă față excitării excesive în timp ce se pregătește pentru examene; pentru a instrui absolvenții în metodele de relaxare și eliminare a stresului emoțional și fizic, creșterea rezistenței la stres; modalități de mobilizare intenționată și modalități de menținere a sănătății în vederea pregătirii pentru examene; învățarea tehnicilor de memorie activă.
Sper că cunoștințele acumulate pe parcursul cursului vă vor ajuta să treceți cu succes toate testele la examenele finale. Desigur, acest lucru este departe de toate metodele care pot fi folosite pentru ameliorarea stresului neuropsihic, stimularea capacităților cognitive.
Scenariu pentru elevii de gradul 9
Subiect: Dacă examenul de mâine ...
"Activitatea este singura cale spre cunoaștere"
Scop: colaborarea cu studenții pentru pregătirea aptitudinilor psihologice pentru examene, sporirea încrederii în ei înșiși, în abilitățile lor la trecerea la examene.
1. Creșterea rezistenței la stres.
2. Exersarea abilităților de comportament în cadrul examenului.
3. Dezvoltarea încrederii în sine.
4. Dezvoltarea competenței de comunicare.
5. Dezvoltarea abilităților de autocontrol.
6. Metode de predare a memoriei eficiente.
1. Cum să vă pregătiți cel mai bine pentru examene.
2. Cum se comportă în timpul examenelor.
3. Memorie. Metode de organizare a materialului memorabil.
Orele cursurilor
Introducerea profesorului: În ultimii ani, examenele la școală au devenit obișnuite, încep de la clasele primare și se termină cu epica absolvirii, iar acum chiar examene de stat unificate. În perioada de examinare există întotdeauna o tulburare psihologică, dar trebuie să înțelegeți că:
Examenul școlar este doar unul dintre testele vieții, multe dintre ele fiind încă de trecut. Nu acordați eveniment prea mare importanță, pentru a nu crește emoția.
Cu abordarea corectă, examinările pot servi ca mijloc de auto-afirmare și de creștere a stimei de sine personale.
În prealabil, setați un obiectiv care se află în puterea dvs. Nimeni nu poate fi întotdeauna perfect. Permiteți realizărilor să nu coincidă întotdeauna cu idealul, dar ele sunt personale.
Nu vă fie teamă de greșeli. Se știe că cel care nu face nimic nu face greșeli.
Persoanele care sunt stabilite pentru succes, realizează în viață mult mai mult decât cei care încearcă să evite eșecul.
Asigurați-vă că: toți cei care au mers la școală pot trece examenul. Toate atribuțiile se bazează pe curriculumul școlar. După pregătirea corectă, veți trece examenul.
Clasa de absolvire este foarte responsabilă, de fapt este un moment de cotitură în viața ta. Desigur, examenele care vă așteaptă cu toții necesită multă pregătire. Examinările sunt un test serios care obligă o persoană să-și mobilizeze toată puterea. În această lecție voi încerca să vă dau câteva recomandări care vă vor ajuta să vă pregătiți și să faceți față exigențelor la examen.
1. Cum să vă pregătiți cel mai bine pentru examene.
Profesorul raportează într-o formă accesibilă despre modalități eficiente de pregătire pentru examene.
Cum să te pregătești psihologic
- Începeți pregătirea pentru examene în avans, puțin câte puțin, în părți, păstrând calmul.
- Dacă este foarte dificil să aduni puteri și gânduri, încercați să vă amintiți cel mai ușor la început și apoi continuați să studiați materialul dificil.
- Efectuați exerciții zilnice care ajută la ameliorarea tensiunii interioare, oboselii, relaxării.
Ce se întâmplă dacă ochii sunt obosiți?
În timpul pregătirii pentru examene, povara asupra ochilor crește. Dacă ochii sunt obosiți, atunci și corpul este obosit: este posibil să nu aibă suficientă forță pentru a efectua sarcina de examinare. Este necesar să se facă astfel încât ochii să se odihnească. Faceți două exerciții diferite:
- Uita-te alternativ în sus și în jos (25 secunde), stânga-dreapta (15 secunde);
- scrie-ți ochii numele tău, patronimic, nume de familie;
- alternativ, așezați o privire asupra obiectului la distanță (20 secunde), apoi pe o bucată de hârtie din fața dvs. (20 secunde);
- Desenați un pătrat, un triunghi - mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
Împărțiți ziua în trei părți:
- pregătiți pentru examene 8 ore pe zi;
- A dormi cel puțin 8 ore; dacă există o dorință și nevoie, faceți-vă o oră liniștită după cină.
Alimentele trebuie să fie de 3-4 ori, bogate în calorii și bogate în vitamine. Mananca nuci, produse lactate, peste, carne, legume, fructe si ciocolata. Un alt sfat: înainte de examene nu ar trebui să mănânci.
Locul pentru lecții
Organizați spațiul de lucru corect. Puneți obiectele de tabel sau imaginea în tonuri galbene și violete, deoarece aceste culori sporesc activitatea intelectuală.
Condiții de asistență pentru sănătate
1. Muncă alternativă mentală și fizică.
2. În cadrul exercițiilor de gimnastică, ar trebui să se acorde prioritate unui somn, o lumânare, un suport pe cap, deoarece fluxul sanguin către celulele creierului crește.
3. Aveți grijă de ochii dvs., faceți o pauză la fiecare 20-30 de minute (rupeți ochii din carte, priviți la distanță).
4. Minimul de programe de televiziune!
Elevii efectuează un exercițiu fizic care afectează armonizarea activității emisferelor stânga și dreaptă, se numește "cruce" și se desfășoară după cum urmează.
Simtam mersul pe loc, ridicand genunchiul usor mai mare decat de obicei. Puteți face acest lucru în timp ce vă așezați, ridicându-vă piciorul pe degetul de la picior, cu fața la braț. De fiecare dată când genunchiul se află la cel mai înalt punct, punem mâna opusă. Într-un cuvânt, genunchiul stâng cu brațul drept, genunchiul drept cu brațul sau mâna stângă se învecinează. Pentru eficiență în momentul unui accident vascular cerebral este posibil să se ridice pe un picior de sprijin pe vârfuri.
Condiția obligatorie pentru a face acest exercițiu nu este să se miște repede, ci într-un ritm convenabil și cu plăcere.
Profesorul oferă notele elevilor.
Cât de bine să vă pregătiți pentru examene.
În primul rând, pregătiți un loc pentru clase: eliminați lucrurile inutile de pe masă, plasați convenabil manualele, manualele, notebook-urile, hârtia, creioanele etc. Puteți intra în interiorul camerei culori galbene și violete, deoarece acestea sporesc activitatea intelectuală. Pentru aceasta, există suficientă imagine în aceste tonuri.
Faceți un plan de clase. În primul rând, stabiliți cine sunteți - o "bufnita" sau "lark" și, în funcție de aceasta, puteți profita din plin de dimineața sau de seara. Efectuând un plan pentru fiecare zi de pregătire, este necesar să definiți în mod clar ce anume veți face astăzi. Nu în general: "Voi studia puțin", și secțiunile și subiectele pe care le veți examina și le veți repeta.
Începeți cu cea mai dificilă, din secțiunea pe care o cunoașteți cel mai rău. Dar dacă este greu să "leagă", poți începe cu materialul cel mai interesant și plăcut pentru tine. Poate că veți intra treptat în ritmul de lucru și va funcționa.
Clase alternative și odihnă, de exemplu, 40 de minute de ore, apoi 10 minute - o pauză. Este posibil în acest moment să spălați vasele, să udați florile, să faceți exerciții, să faceți duș.
Nu încercați să citiți și să memorați întregul manual. Este utilă structura materialului prin elaborarea de planuri, scheme, de preferință pe hârtie. Planurile sunt, de asemenea, utile deoarece sunt ușor de utilizat cu o scurtă repetare a materialului.
Lăsați cu o zi înainte de examen să repetați din nou toate planurile de răspunsuri, din nou pentru a aborda cele mai dificile probleme.
Stagiarii vorbesc cu tema "Cum să se pregătească mai bine pentru examene"
2. Cum se comportă în timpul examenelor.
Cum să vă gestionați emoțiile
Emoțiile negative ne împiedică să începem munca sau continuăm să muncim, ne împiedică să ne împăcăm cu gândurile noastre. Cum te poți ajuta într-o situație când simți deja aceste emoții?
1. Îți poți dezamorsa emoțiile, vorbind acelor oameni care înțeleg și simpatizează
2. Dacă ești singur, poți bate o pernă sau stoarce un prosop umed - aceasta va ajuta să se relaxeze, deoarece, de obicei, atunci când emoțiile negative cea mai mare parte a energiei se acumulează în mușchii umerilor, părțile superioare ale brațelor și degetelor.
3. Producerea de sunete spontane - tensiunea poate fi "blocată" în gât.
4. Poți folosi o tehnică ca respirația cu cornișe: trei sau patru scurte expirații pe rând, apoi același număr de respirații scurte.
Instrucțiuni pentru studenți: Acum vom efectua mai multe exerciții pentru ameliorarea stresului emoțional
• Masați ușor vârful degetului mic.
• Ridicați-vă și expirați profund. Apoi formați plămânii plini de aer și expirați cu sunetul. Cântați un lung "Aaaaaa" pe întreaga perioadă de expirare. Imaginați-vă că, în același timp, un sentiment de tensiune și oboseală "iese" de la dvs. Iar pe inspirație, imaginați-vă că vă respirați cu gândurile vesele și pline de bucurie. La fiecare expirație, repetați sunetul "Aaaaa" mai tare și mai tare până când senzațiile neplăcute vă părăsesc complet.
• Pentru un minut, ieșiți din scaun și transformați-vă în sirena de alarmă a ambulanței. Puneți-vă mâna pe cap și spuneți sunetul tare și înalt al "Iiiii". Încercați să simțiți cum capul tău începe să tremure de la acest sunet. Și acum încercați să țipați acest sunet ca o sirenă de semnal - pronunți-o mai sus decât mai jos
Haina ta pe examen ar trebui să fie tonuri de calm. Încercați să evitați combinațiile prea luminoase, de culoare ostentative în îmbrăcăminte, provocând prea multe detalii costum, astfel încât să nu provoace emoții negative în oameni, care vor veni în contact în timpul examenului. Amintiți-vă întotdeauna sensul de proporție. Nimic inutil! Dar după examen - ce vrei.
Recomandări privind comportamentul înainte și în timpul examenului
1. Cu o zi înainte de începerea examenului, încercați să nu faceți nimic. Dacă nu ați învățat ceva, nu încercați. - Nu poți respira înainte să mori. Odihniți-vă, distrați-vă și încercați să uitați de examenul care urmează.
2. Înainte de examen, asigurați-vă că aveți un somn bun.
3. Și aici vă aflați în fața ușii din clasă. Calmează-te! Spuneți de câteva ori: "Sunt calm, sunt absolut calm". Răspundeți în prim plan. Cu cât nu mai intrați și nu rămâneți înconjurați de colegii cu experiență, cu atât mai multă tensiune, sentimente de nesiguranță, se va dezvolta frica.
4. Puneți emoțiile în ordine, adunați-vă gândurile.
5. Simțiți-vă liber să intrați în clasă cu încrederea că totul se va întoarce.
7. Efectuați exerciții de respirație pentru a ușura tensiunea:
- o respirație profundă prin nas (4-6 secunde);
- reținerea respirației (2-3 secunde).
8. Ascultați cu atenție, pentru a nu fi distrasi în viitor și nu puneți întrebări inutile cu privire la proiectarea testelor. Toată lumea vă va explica: cum să completați formularul, ce scrisori să scrieți, cum să codificați numărul școlii etc.
9. Încearcă să te concentrezi și să uiți de ceilalți. Pentru dvs., există numai ore care reglează timpul testului și un formular cu sarcina. Grăbește-te încet. Citiți sarcinile până la sfârșit. Haste nu ar trebui să conducă la faptul că înțelegeți sarcina primelor cuvinte și veți gândi la sfârșitul dvs.
11. Când începeți o nouă sarcină, uitați tot ceea ce a fost în cel precedent, de regulă, sarcinile din teste nu sunt legate între ele.
12. Acționați printr-o metodă de excepție! Excludeți în mod consecvent acele răspunsuri care în mod clar nu se potrivesc.
13. Dacă vă îndoiți de corectitudinea răspunsului, este greu să faceți o alegere. Încredere în intuiția ta!
14. Lăsați-vă timpul să vă testați munca, cel puțin pentru a vă prinde ochii și pentru a observa greșelile evidente.
15. Încercați să îndepliniți toate sarcinile, însă nu uitați că în practică acest lucru este nerealist. La urma urmei, sarcinile de testare sunt concepute pentru un nivel maxim de dificultate, iar pentru o evaluare bună este suficient să se depășească 70% din sarcini.
Exercitarea pentru a stimula abilitățile cognitive
Instrucțiuni. Degetul mare și arătător de o mână cu forța comprimă falanga a fiecărui deget de altă parte, din moment ce falanga de unghii, mai întâi în spate palma, apoi avionul interdigitale. Apoi schimbăm mâinile.
Cu degetul mare al mâinii drepte, apăsați în mijlocul palmei stângi. Cu o presiune tangibilă pentru a face mișcări circulare de la centrul palmei până la periferie, spirală cu ieșirea către degetul mare. Apoi la fel cu cealaltă mână.
Stagiarii vorbesc cu tema "Cum se comportă în timpul examenelor"
3. Memorie. Metode de organizare a materialului memorabil.
Exercițiul "Sculpturi vii"
Întreaga clasă este împărțită în două subgrupe. Primul - iese din ușă. În acest moment, al doilea membru al celui de-al doilea subgrup face o "sculptură vie". Apoi primul subgrup intră și arată. După aceea, el iese din nou pe ușă și, când se întoarce, trebuie să reproducă cifra de grup prezentată de primul grup. Apoi grupurile schimbă locurile.
Memoria este memorarea, păstrarea și reproducerea ulterioară a informațiilor. Pentru a scrie informații în memorie, trebuie să oferiți gândurilor structura ordonată necesară. Orice organizație a materialului memorat facilitează munca memoriei.
Există anumite metode de lucru cu materiale memorate, cum ar fi:
Gruparea - defalcarea materialului în grupuri pe orice motiv (înțeles, asociații etc.).
Alocarea punctelor forte este fixarea unui punct scurt, care serveste drept suport pentru un continut mai larg (rezumate, titlu, intrebari prezentate in text, exemple, date cifrate, comparatii etc.).
Un plan este un set de puncte forte.
Clasificarea - distribuirea oricăror obiecte, fenomene, concepte pe clase, grupuri, categorii bazate pe anumite caracteristici comune.
Structurarea este stabilirea aranjamentului reciproc al părților care alcătuiesc întregul.
Schematizarea (construirea schemelor grafice) este o imagine sau o descriere a unor elemente în caracteristicile de bază sau o reprezentare simplificată a informațiilor memorate.
Organizarea în serie a materialului - stabilirea sau construirea de diferite secvențe: distribuția în funcție de volum, distribuția în timp, comandarea în spațiu etc.
Asociații - stabilirea de legături prin similitudine, contiguitate sau opoziție.
Psihologii au dezvăluit secretul magiei "șapte" (șapte necazuri - un răspuns, șapte nu așteptați, măsurați de șapte ori - tăiați odată, etc.). Se pare că acesta este volumul mediu al RAM-ului nostru. Cu percepția simultană, este capabilă să dețină și apoi să reproducă în medie doar șapte obiecte. Și șapte litere sunt amintite nu mai ușor decât șapte cuvinte și chiar șapte fraze.
Prin urmare, dacă există o mulțime de materiale de învățat, este mai bine să o descompuneți în bucăți semantice mai mari, încercând să păstrați numărul de ele nu depășind șapte. Și o altă concluzie rezultă din această regulă: piesele semnificative de material trebuie să fie lărgite și generalizate, exprimând ideea principală într-o singură frază.
La urma urmei, să ne amintim și de o ofertă și un singur gând, care este sensul textului de două pagini, relativ aceeași cantitate de memorie necesară. Iată ce am scris cu acest prilej un psiholog american Miller, care a descoperit acest fenomen: „E ca si cum ai avea pentru a transporta toți banii în portofel, care poate deține doar șapte monede Wallet, nu face nici o diferență dacă aceste monede sunt bănuți sau. dolari de argint ".
Profesorul oferă notele elevilor.
Unele modele de memorare
1. Dificultatea memoriei crește în mod disproporționat față de volum. Un pasaj mare este mai util pentru a învăța decât o scurtă zicală.
2. Cu aceeași lucrare, numărul de subiecte memorate este mai mare, cu atât gradul de înțelegere este mai mare.
3. Învățarea distribuită este mai bună decât învățarea concentrată. Este mai bine să predați cu pauze, decât într-un rând, este mai bine să obțineți un pic mai bine decât totul dintr-o dată.
4. Este mai eficient să petreceți mai mult timp în repetare decât în citirea simplă.
5. Dacă lucrați cu două materiale - mari și mai mici, este bine să începeți cu mai multe.
6. Într-un vis, o persoană nu-și amintește, dar nu uită.
Elevii vorbesc pe tema "Memorie. Metode de organizare a materialelor memorabile »
Exercițiu "Snowball"
Exercițiul se desfășoară într-un cerc. Primul participant pronunță orice cuvânt. Următorul participant din cerc spune cel precedent și apoi orice altul. Următorul pronunță cele două anterioare și le adaugă pe alții, etc.
În cele din urmă, ne întoarcem la formula pentru succes.
Articole similare
-
Cuvânt încrucișat asupra rolului hormonilor pancreatici - biologie, altele
-
O oră de clasă pe tema "Călătoria spre țara de sănătate", platforma de conținut
Trimiteți-le prietenilor: