Conservarea psihologică: tratament
10 pași pentru tratarea supraîncălzirii psihogenice
• Învățați să faceți față stresului. Unul dintre aspectele cele mai importante în tratamentul tulburărilor de alimentație este căutarea alternativelor la suprasolicitarea modurilor de a combate stresul și alte sentimente copleșitoare. Aceste metode pot include meditație, exerciții de respirație etc.
• Consumați trei mese pe zi și luați câteva gustări cu alimente sănătoase. De la începutul zilei, micul dejun va accelera metabolismul. Între micul dejun și prânz, luați o gustare. Respectați modul de alimentare. sărindul de mâncare de bază duce adesea la supraalimentarea la sfârșitul zilei.
• Evitați ispite. Păstrați în casă produse de la fast-food, deserturi sau gustări proaste, riscați să provocați un atac de supraalimentare. Curățați bucătăria acelor alimente pe care le consumați cel mai adesea.
• Nu stați pe diete. Restrângerea consumului de alimente și înfometarea unei diete stricte întărește pofta de mâncare și este forțată să o ia peste măsură. În loc de diete, concentrați-vă pe porții moderate.
Alege alimente sănătoase, al căror consum putem controla. Evitați excluderea anumitor alimente din dietă - astfel de interdicții vă forțează să o doriți mai mult.
• Faceți exerciții. Făcând sport nu numai accelerează procesul de scădere a greutății, ci ajută să facă față stresului, depresiei și îmbunătățirii bunăstării generale. Acest efect va ajuta la stoparea supraalimentării emoționale.
• Petreceți o perioadă de timp adecvată de dormit. Când te simți obosit, supraalimentarea poate fi declanșată de dorința de a restabili energia. În acest caz, puteți să vă luați un pui de somn sau să vă culcați mai devreme.
• Ascultați-vă corpul. Învață să distingi între foamea fizică și emoțională. Dacă ați mâncat recent sau nu vă simțiți ciudat în stomac, atunci cel mai probabil nu există de fapt nu doriți. Așteaptă câteva minute și foametea va trece.
• Păstrați un jurnal de produse alimentare. Scrieți ce, când și cât de mult ați mâncat și cum ați simțit. Deci, puteți identifica legătura dintre o anumită stare de sănătate și episoade de supraalimentare.
• Găsiți suport. În absența ajutorului, aveți mai multe șanse să vă întrerupeți. Conversațiile ajută, chiar dacă interlocutorul nu este un profesionist. Găsiți asistență în familie, prieteni, grup de suport și, dacă este posibil, consultați terapeutul.
Tratamentul și ajutorul cu supraîncălzirea psihogenică
Deși există multe metode de auto-ajutorare pentru supraalimentarea psihogenică, este întotdeauna important să contactați un profesionist. Specialiștii care pot oferi asistență profesională în cazurile de tulburări de alimentație includ psihiatrii, nutriționiștii și psihoterapeuții.
Un program eficient de tratament ar trebui să fie îndreptate nu numai la simptomele scad și a scăpa de obiceiurile alimentare greșite și eliminarea cauzelor de a mânca greșit la rădăcină, ceea ce înseamnă suprimarea impulsului psihologic care ne face overeat, precum și alte sentimente si emotiile negative (stres, tristețe, teama, etc.).
Dacă obezitatea amenință sănătatea ta, pierderea în greutate poate deveni un obiectiv principal. Cu toate acestea, o dieta poate provoca, de asemenea, supraalimentarea, astfel încât orice efort de a pierde în greutate ar trebui să fie convenit cu un specialist.
Tratamentul supraalimentării psihogenice
Conservarea psihologică este tratată cu succes. Terapia, sub supravegherea medicilor, vă va învăța cum să faceți față dorinței de a mânca, să vă monitorizați dieta și starea de spirit, să vă ajutați să obțineți cele mai bune obiceiuri alimentare și să dezvoltați o metodă eficientă de combatere a stresului.
În tratamentul supraîncălzirii psihogenice, sunt implicate trei terapii:
• Psihoterapia cognitiv-comportamentală acordă o atenție deosebită proceselor de gândire implicate în formarea unui impuls psihologic care conduce la supraalimentare. Scopul principal al acestei tehnici este de a oferi pacientului mai multe cunoștințe despre funcționarea corpului său și de a identifica relația dintre procesul de aport alimentar și starea emoțională.
Expertul vă va învăța să recunoașteți semnalele care provoacă supraalimentarea, să vă spunem cum să le evitați și să le luptați. Acest tip de psihoterapie include, de asemenea, obtinerea de informatii despre alimentatia sanatoasa, tehnicile de slabire si relaxare.
• Psihoterapia interpersonală se ocupă în principal de relațiile interpersonale care pot provoca supraalimentarea. Terapeutul te va ajuta să dezvolți abilități de comunicare și să stabilești relații normale cu membrii familiei și cu prietenii.
După ce începeți să comunicați în mod obișnuit cu ceilalți și găsiți sprijinul psihologic de la ei, o dorință acută de a mânca prea mult se va întâmpla mai rar și va fi mai ușor să se facă față cu acestea.
• Psihoterapia comportamentală dialecică combină tehnicile terapiei cognitiv-comportamentale și ameliorarea stresului prin concentrarea meditativă. Această tehnică se concentrează pe învățarea modului de a scuti stresul, de a controla emoțiile și de a accepta corpul.
Specialistul va acorda atenție și atitudinii dvs. nesănătoase față de hrană, corp și greutate. Psihoterapia comportamentală dialectică include de obicei terapia individuală și de grup.
Ajutați-te cu supraîncălzirea psihogenică
Dacă ați suferit de mult timp de această afecțiune, în timpul perioadei de tratament este posibil să aveți eșecuri. Acesta este locul unde suportul din afară poate fi util. Familie, prieteni, profesioniști - toți vă pot ajuta.
Un beneficiu imens este terapia de grup. Împărtășirea experienței cu oameni cu aceeași boală vă va ajuta să faceți față bolii și să depășiți sentimentul de singurătate.
• Psihoterapia în grup poate acoperi multe aspecte, de la formarea unei diete sănătoase la suprimarea semnalelor de supraalimentare.
• Grupuri de auto-ajutorare. Sub îndrumarea unui profesionist, membrii unui grup psihoterapeutic pot primi consiliere sau sprijin unul de altul.
Tratamentul medicamentos al supraîncălzirii psihogenice
Nu există nici un remediu pentru tulburările alimentare de acest tip. O serie de medicamente pot avea un efect pozitiv asupra reducerii simptomelor în combinație cu un program cuprinzător de tratament, incluzând terapia de grup și metode dovedite de auto-ajutorare.
• Suprimarea suplimentelor de apetit. Studiul unui inhibitor al apetitului numit sibutramină a arătat că administrarea acestui medicament reduce numărul de atacuri de alunecare și accelerează pierderea în greutate.
Efectele secundare pot include creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, sângerare, sindromul serotoninei și alte simptome rare, care pun viața în pericol.
• Medicamentele antiepileptice pot duce la o reducere a numărului de mâncărime și a activării procesului de scădere în greutate. Cu toate acestea, luarea unor astfel de medicamente are o mulțime de efecte secundare, cum ar fi oboseală, amețeli sau mâncărimi ale pielii.
• Antidepresive. Studiile au arătat că administrarea antidepresivelor poate reduce simptomele tulburărilor de alimentație și poate ajuta persoanele cu bulimie sau supraîncărcare psihogenică. Cu toate acestea, rezultatele studiilor indică, de asemenea, o creștere a numărului de recăderi după întreruperea tratamentului.
Luarea de medicamente (în special antidepresive) fără consultarea unui medic poate provoca vătămări iremediabile pentru sănătate. Consultați întotdeauna un medic sau un terapeut înainte de a începe să luați orice medicamente.
Ajutați o persoană care suferă de supraîncălzire psihogenică
Dacă acasă găsiți un depozit de dăunătoare, alimente bogate in calorii, grămezi de pachete goale și ambalaje, în cazul în care dulapuri de bucătărie și frigider sunt de multe ori dintr-o dată gol, atunci cel mai probabil, dragi suferă de o tulburare de alimentatie. Dacă bănuiți că aveți o supradoză psihogenică de la prietenul sau membrul dvs. de familie, discutați cu el această întrebare.
La prima vedere, pare dificil să se înceapă o astfel de conversație delicată, o persoană poate să-și refuze boala, să se supărească sau să se defensive, dar există o șansă că el va fi bucuros să discute problema care îl chinuiește.
Dacă o persoană începe să se închidă - nu renunță, îi va lua ceva timp să se împace cu boala lui. Amintiți-vă: nu puteți face pe nimeni să se schimbe. Decizia de a începe tratamentul trebuie să provină de la pacient. Puteți ajuta doar empatia, încurajarea și sprijinul pe tot parcursul procesului de tratament.
Dacă cel iubit suferă de o tulburare de alimentație:
• Încurajați-l să înceapă tratamentul. Cu cât boala va rămâne mai puțin controlată, cu atât va fi mai dificilă restaurarea, așa că grăbiți-vă pe cel iubit cu ajutorul unui ajutor profesional.
• Fiți gata să vă sprijiniți, veniți la salvare. Dacă persoana iubită întâmpină obstacole în calea luptei împotriva unei tulburări alimentare, convinge-l că șansa de a învinge boala rămâne întotdeauna.
• Evitați insultele, moralizările sau acuzațiile. Pacientul se simte deja destul de rău din cauza încălcării sale. Predarea, umilirea sau ultimatumurile vor intensifica doar stresul și vor duce la o deteriorare generală a stării. În schimb, lăsați-o pe cel iubit să înțeleagă că vă pasă de sănătatea și bunăstarea sa și nu-l lăsați singuri cu boala
• Arătați un bun exemplu. Mănâncă bine, faceți exerciții, faceți față stresului fără a recurge la alimente.
• Nu uitați să aveți grijă de voi înșivă. Află de unde poți obține sfaturi profesionale. Tratamentul tulburărilor de alimentație poate fi destul de dificil, prin urmare este nevoie de sprijin de la cei dragi.
Articole similare
-
Simptome psihogenice de supraalimentare, cauze, medicina planetei
-
Tratamentul spasmelor medicamente, medicamente, boli, știri de medicină
Trimiteți-le prietenilor: