Ce este fitnessul? Ceea ce a fost odată numit o exerciții generale de întărire, iar acum se numește de fitness - un anumit set de exerciții care sunt concepute pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul persoanei. În special, acestea vizează consolidarea sistemului cardiovascular, dezvoltarea flexibilității, rezistenței.
Specificitatea fitness-ului feminin constă în o formă mai ușoară de exerciții fizice, reducând rolul antrenamentului de forță. Acest lucru vă permite să obțineți o figură feminină cu mușchi dezvoltați, dar nu pronunțați. În cazul în care o femeie tinde să superioritatea fizică și puterea, alege mai degrabă haltere sau culturism, dar nu și de fitness.
Zone de fitness cele mai populare
Tipurile de exerciții de fitness de astăzi sunt zeci de direcții, pentru fiecare dintre care puteți găsi cu ușurință un grup în centrul de fitness al oricărui oraș mare. Vom examina cele mai populare tipuri de fitness pentru fete, care vă vor ajuta să alegeți direcția corectă.
Practica yoga implică adoptarea anumitor poziții care trebuie păstrate pentru o anumită perioadă. De regulă, în yoga de fitness există doar asanele ușoare, care, totuși, necesită eforturi considerabile pentru a le îndeplini. O astfel de pregătire este foarte măsurată și lentă, ceea ce îl face accesibil pentru acele fete a căror greutate excesivă devine conștientă de tulburări de respirație.
Yoga a devenit atât de popular datorită avantajelor sale incontestabile. În primul rând, o persoană după o astfel de pregătire nu se simte epuizată, respirația lui nu coboară, iar mușchii aproape nu doare. În al doilea rând, un număr mare de asane aplicate fac posibilă compilarea unei selecții individuale pentru o fată de orice nivel de pregătire cu orice nevoi. În cele din urmă, yoga are loc adesea sub muzică relaxantă plăcută, într-o atmosferă confortabilă, care transformă exercițiul într-un hobby plăcut.
Pilates ca formă de fitness în ceva similar cu yoga, dar nu are o istorie bogată.
Exercițiile de pilates sunt, de asemenea, calme și lente, în timpul executării lor este necesar să simțiți fiecare mușchi implicat. O atenție deosebită este acordată mușchilor transversali și direcți ai abdomenului.
Astăzi, există multe zone de pilates: sănătate, pilates pe minge și chiar și Pilates pentru femeile însărcinate. Fiecare dintre acestea este potrivit pentru acele fete care, din cauza unor contraindicații nu pot sau nu doresc să se angajeze într-un tip de fitness mai intense.
După ce au studiat mecanismele de ardere a grăsimilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că acest proces are loc numai dacă există un volum suficient de oxigen în sânge. Pe principiul îmbogățirii sângelui cu oxigen, se bazează un corpflex.
Bodyflex folosește un număr limitat de exerciții, deoarece caracteristica sa nu este eficacitatea exercitării, ci eficacitatea respirației. Dacă respirați într-un anumit mod pe un model clar, corpul va primi oxigen aproximativ la fel de mult ca într-o pădure bogată în vegetație. Acest lucru creează condiții excelente pentru arderea grăsimilor.
Bodyflex are o serie de caracteristici care îi conferă atât avantaje, cât și dezavantaje. De exemplu, Bodyflex ideal pentru fete cu o mulțime de grăsime, care nu este frumusețile deja înăsprit care doresc să îmbunătățească forma lor.
Faptul este că excesul de oxigen poate duce atât la arderea grăsimilor, cât și la mușchii, iar în cazul prevalenței ultimei pierderi de greutate nu se obține. Deoarece organismul este adesea recomandat persoanelor cu obezitate.
Da, și exercițiile fizice, este imposibil să se efectueze mult timp, fără respirația corectă, adâncă. Prin urmare, tratați Bodifleks ca un copil de marketing.
Această direcție populară de coregrafie sa mutat de la disciplinele de dans la sporturi nu cu mult timp în urmă, dar a câștigat deja dragostea fetelor ca direcție de fitness. Antrenamentul aproape nu diferă de ceea ce suntem obișnuiți să vedem în dans, dar o atenție deosebită este acordată mișcărilor axate pe zonele problematice.
Strip-plastic vă permite să lucrați bine musculatura picioarelor și a zonei pantalonilor de călărie, deoarece ghemuitele adânci sunt unul dintre elementele de bază ale dansului. În plus față de cardio-sarcină semnificativă, acest tip de fitness este demn de remarcat pentru grațiositatea sa. Un mare plus este capacitatea de a efectua dansuri învățate în fața unui iubit, dacă este cazul.
Această direcție, poate, este familiară pentru toată lumea și nici o fată nu are o casetă veche cu exerciții aerobice în sertarul din spate. Aerobica a fost extrem de populară acum 15 ani, dar acum nu vrea să încetinească. Antrenamentul intensiv de patruzeci de minute oferă o bună încărcătură și, ca urmare, apare scăderea în greutate.
Aerobic este notabil pentru o varietate de destinații pentru fiecare gust. În plus față de clasic, există aerobic de dans pentru cei care nu le plac exercițiile monotone, aerobic putere pentru cei care doresc să achiziționeze un relief muscular, aerobic pas ca un antrenament cardio mai sofisticate și, în cele din urmă, aqua-aerobic, este considerat pe bună dreptate un remediu eficient pentru celulita și lăsarea pielii .
Formarea se referă la gimnastica ritmică, combinând astfel virtuțile aerobicii și gimnastica. Scopul este îmbunătățirea liniilor corpului, darea volumului în locurile potrivite și eliminarea excesului de pe cele inutile. Astfel, acest tip de fitness este conceput exclusiv pentru fete.
În timpul exercițiilor de modelare, corpul este de fapt perfecționat, dar nu merită considerat ca o metodă de a pierde în greutate. Numai împreună cu dieta potrivită, el poate ajuta să scape de kilogramele în plus, el nu oferă suficientă greutate pentru pierderea in greutate.
O alegere ideală pentru cei care doresc să fie flexibili și plastic - întinzându-se. Este adesea folosit ca exerciții de reabilitare după leziuni, deoarece această zonă de fitness utilizează bine toate ligamentele și tendoanele.
Singurul dezavantaj al acestei direcții este probabilitatea crescută de răniri cu tehnica greșită. Nu este greu de ghicit ce se va întâmpla dacă încercați să stați pe un șir cu mușchi nepregătiți și reci. Prin urmare, întinderea implică pregătirea lungă pentru exerciții complexe de gimnastică și o încălzire calitativă.
Crossfit este bine cunoscut pentru sportivii profesioniști de sex masculin, dar această disciplină este destul de potrivită pentru femei ca o direcție de fitness. În baza sa, există multe exerciții eficiente, execuția ciclică a cărora va conduce la un rezultat excelent.
Pentru a vă adapta încrucișarea, fiecare fată trebuie să aloce zone cu probleme și să învețe exercițiile care lucrează în aceste locuri. pentru a evita rănirea, nu luați mânerele sau alte exerciții de la haltere, este mai bine să acordați atenție burților sau squats. Crossfit într-un mod ușor răspunde nevoilor fetelor moderne, deoarece vă permite să pierdeți în greutate și să pompiți mușchii gluteului.
Rezultatul stilului.
Nu contează ce fel de fitness vei fi angajat. Principalul lucru este să ai plăcere de la fitness, să observi disciplina și treptat. Amintiți-vă că scopul dvs. nu este înregistrări - ci îmbunătățirea calității vieții și a sănătății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: