O respirație adecvată este întotdeauna importantă în timpul oricărei activități fizice, inclusiv în timpul zilei de fitness. La lecțiile de educație fizică la școală, profesorii au accentuat adesea setarea adecvată a respirației. Aceeași situație în orice secțiune de sport sau în sala de sport. Fiecare instructor pune accent pe respirația corespunzătoare.
Experții recomandă respirația atunci când muschii tensionați și inhalează în timpul relaxării. De exemplu, în timpul presei balansare este cel mai bine să inhalați în momentul ridicării picioarelor și să expirăm pe măsură ce le scădem, adică în momentul încărcării maxime a mușchilor.
O greșeală foarte mare poate fi considerată a vă ține respirația în timp ce mușchii tensiunii. Acest lucru poate cauza o lipsă de oxigen în corpul dumneavoastră și în timpul efortului fizic intens a condus la leșin. În plus, menținerea respirației nu numai că reduce eficacitatea exercițiilor, ci duce și la o deteriorare a bunăstării. Și cum vă puteți bucura de fitness dacă vă simțiți rău și sunteți într-o stare de disconfort?
Dacă alergi, e mai bine să continui să respiri în ritmul în care corpul tău se mișcă. În caz contrar, riscați să rupeți ritmul de mișcare și să faceți mai dificilă coordonarea corpului. Cu toate acestea, dacă alergi pentru o distanță scurtă, respirația ar trebui să fie mai puternică, deoarece corpul tău necesită mult mai mult oxigen.
O respirație adecvată în timpul orelor de fitness vă va ajuta să profitați la maximum de antrenamentele dvs. și efectul este incomensurabil cu ceea ce puteți obține cu respirația greșită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: