Ați observat că în ultimul timp sunteți deseori deprimat, trăind o adevărată tristețe? Poate că aceasta este doar o stare proastă, iar deznădăjduirea va trece în curând. Poate că este un sindrom de oboseală cronică. Este o altă problemă dacă starea voastră nu este decât o depresie. Apoi aveți nevoie de ajutorul unui specialist. Cum să distingem între angoasa temporară și melancolia cronică?
Ia testul "cum să identifici depresia"
Pentru a determina depresia, observați-vă cu atenție în interval de două până la trei săptămâni și răspundeți la următoarele puncte. Pentru fiecare dintre acestea se aplică următoarele mărci: niciodată -1. rareori - 2. adesea - 3.
1. Nu mai sunt mulțumit ca înainte de atenția celorlalți. complimentele bărbaților, aprobarea și lauda colegilor.
2. Se întâmplă dificultăți în afaceri noi și încep cu o mare nedorință față de lecțiile obișnuite pentru mine.
3. Toate gandurile sunt pesimiste, nu vad nimic pozitiv in jur. În plus, orice, chiar și cea mai simplă soluție nu necesită efort mic.
4. Am observat că amintirea, reacția și concentrarea s-au înrăutățit - gândurile s-au disociat, informația nu este bine amintită.
5. Orice dificultăți, inclusiv cele minore, provoacă fie resentimente, fie lacrimi.
6. De mult timp nu există poftă de mâncare. Au încetat să se bucure de delicatesele și mâncărurile lor preferate. Din aceasta voi pierde in greutate "in fata".
7. Experimentând stresul, o mănânc cu dulciuri.
8. Mă simt inutil și abandonat. Am încetat să mai fiu interesat atât de viața din jurul meu, cât și de a mea. Munca, hobby-ul, chiar și auto-îngrijirea, au fost undeva în spate.
9. Când mă trezesc dimineața, mă forțez să urc din pat - mă simt atât de rău.
10. Am pierdut încrederea în mine și în puterea mea. Nu mai exprim opinia mea, pentru că nu sunt sigur de corectitudinea ei. Orice critică poate să dispară permanent.
11. Am o autocritică ascuțită. Dacă, de exemplu, la serviciu sau într-un cerc de prieteni există conflicte, mă învinovățesc.
12. Un sentiment constant de anxietate nu vă permite să rămâneți mult timp într-un singur loc. Nu pot elimina tensiunea.
13. Sperând pentru cel mai bun rezultat, mă grăbesc constant la extreme.
14. A fost nemulțumire în ceea ce privește apariția și acțiunile sale.
15. Se pare că gândurile, acțiunile, mișcările și chiar conversațiile mele au loc într-un ritm lent.
16. În timp ce fizic sunt complet sănătoasă, senzația de oboseală și oboseală sunt din ce în ce mai puternice.
17. Relațiile mele sexuale au devenit instabile și și-au pierdut claritatea.
18. Adesea, gândurile încruntate ajung să moară, și devine același, să moară sau să trăiască în continuare.
19. Comunicarea cu prietenii și cunoștințele a devenit o povară pentru mine. Nu-mi invit prieteni la locul meu și nu pot să le întâlnesc.
20. O stare gravă a minții mă înnebunește. Și nu există nici o persoană care să înțeleagă și să ajute.
Testul pentru definirea depresiei a arătat că nici măcar nu aveți un indiciu al acestei afecțiuni. Capacitatea dvs. de a echilibra și de a percepe în mod obiectiv realitatea vă permite să "tăiați" orice probleme și emoții negative. Sunteți complet încrezători în abilitățile voastre și nu lăsați niciodată deznădăjduirea, cu atât mai prelungită.
Câteodată "tâmpiți" - melancolie - depășiți gândurile rele și dispoziția pesimistă. Dar pentru a determina depresia nu funcționează, pentru că înainte de a fi încă foarte departe. Dacă o dispoziție proastă durează câteva ore sau zile, nu există motive de îngrijorare. Cel mai bun ajutor în această situație este o conversație sinceră și prietenoasă.
Testul a identificat depresia? Nu e de mirare, pentru că acest sentiment nu-ți este cunoscut prin zvonuri. Tindem să dramatizăm totul, să vedem evenimente în tonuri negre. Poate că, uneori, te gândești la sinucidere. Dacă această condiție nu se oprește mai mult de două săptămâni - consultați imediat un specialist care vă va sfătui cu privire la modul de a trata eficient depresia. Ești prea aproape de linia dincolo de care nu se schimbă numai gândurile și sentimentele, ci și comportamentul. Prin urmare, pentru a evita consecințele nedorite, nu pierdeți timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: